چگونه با افزایش سن از چشمان خود محافظت کنیم؟

تغییرات بینایی مرتبط با سن ممکن است برای همه افراد مورد انتظار باشد، اما خوشبختانه راه‌هایی برای محافظت از چشم ها و دستیابی به سلامت چشم‌ها بدون توجه به سن وجود دارد.

به گزارش تکناک، چشم ها دریچه ای به سمت روح انسان هستند، اما با گذشت سال ها ممکن است این دریچه ها کمی ابری شوند. طبیعی است که با افزایش سن افراد تغییرات تدریجی را در بینایی خود تجربه کنند، اگرچه سایر تغییرات بینایی ناگهانی تر ممکن است نشانه ای از یک مشکل باشد که نیاز به توجه دارد.

با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری ها و بیماری های مربوط به چشم نیز افزایش می یابد. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت چشم های خود در پیری انجام دهید.

میزان خطر خود را بشناسید

دانستن اینکه چه چیزهایی روی بینایی شما تأثیر می گذارد و چگونه علائم را شناسایی کنید، یکی از موثرترین راه ها برای حفظ سلامت چشم است.

اگر شغلی دارید که تمام روز مجبور هستید به صفحه کامپیوتر نگاه کنید، احتمالاً از قبل با خستگی و فشار چشم آشنا هستید که گاهی اوقات باعث تاری دید موقت می شوند. حداقل هر 20 دقیقه یکبار استراحت چشمی داشته باشید و استفاده از یک عینک نور آبی را در حین کار در نظر بگیرید. اگر در خارج از منزل کار می کنید و نور خورشید ممکن است به چشمان شما آسیب برساند یا در مکانی که ممکن است اشیاء وارد چشم شما شود، حتماً از عینک محافظ مناسب استفاده کنید و به سرعت هر آسیبی را درمان کنید.

سابقه خانوادگی خود را فراموش نکنید. بیش از 350 بیماری چشمی وجود دارد که ارثی محسوب می شوند. اگرچه نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید، اما آگاهی از مشکلات ژنتیکی به شما کمک می کند علائم را شناسایی کنید یا به دنبال درمان های پیشگیرانه باشید.

چشمان خود را هر از چندگاهی بررسی کنید

معاینه چشم با افزایش سن اهمیت بسیار بالایی دارد. چه سابقه خانوادگی مشکلات بینایی داشته باشید چه نداشته باشید، معاینه منظم چشم می تواند به شما کمک کند تا مشکلات را زودتر قبل از اینکه به چیزی شدیدتر تبدیل شوند، شناسایی کنید.

آکادمی چشم پزشکی آمریکا معاینه چشم را حداقل هر یک یا دو سال بعد از 65 سالگی توصیه می کند. مشکلات چشمی مرتبط با سن مانند آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی، گلوکوم و دژنراسیون ماکولا را می توان خیلی زود توسط چشم پزشک شناسایی کرد.

از عینک مناسب استفاده کنید

اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند برای چشم ها مضر باشد و به بینایی شما آسیب برساند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، اشعه ماوراء بنفش بیش از حد با خطر بیشتر ابتلا به آب مروارید یا حتی سرطان پلک مرتبط است. سعی کنید از کلاه و عینک آفتابی مناسب استفاده کنید که حداقل 99 درصد از اشعه های UVA وUVB  را مسدود کند.

اگر از عینک طبی یا عینک آفتابی یا حتی یک عینک های محافظ بدون نسخه استفاده می کنید، در به روز رسانی منظم عینک خود فعال باشید. نسخه ای که در یک زمانی به آن نیاز داشتید ممکن است با آنچه اکنون نیاز دارید متفاوت باشد. این امر درمورد کسانی که از عینک های بدون نسخه استفاده می کنند نیز صادق است.

مراقب بدن خود باشید

اگرچه عوامل محیطی و خارجی مطمئناً در بروز بیماری های چشمی نقش دارند، اما بخش زیادی از سلامت چشم شما از درون به بیرون می آید.

یک رژیم غذایی سرشار از مواد مقوی، برای داشتن چشم های سالم می تواند به بدن شما کمک کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت چشم را تامین کنید. این مواد غذایی شامل بادام، کلم بروکلی، هویج، تخم مرغ، کیوی، سبزیجات برگدار، ماهی سالمون و تخمه آفتابگردان است که به راحتی در وعده های غذایی گنجانده می شوند.

همچنین یک رژیم غذایی مناسب، باعث بهبود میزان قند خون و نگه داشتن وزن بدن در محدوده سالم می شوند که همین مسئله خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، 90 درصد نابینایی های مرتبط با دیابت قابل پیشگیری است.

اگر سیگاری هستید، اکنون زمان آن است که آن را ترک کنید. در میان بسیاری از بیماری‌های دیگر که سیگار کشیدن با آن همراه است، بیماری‌های چشمی مرتبط با سیگار نیز شایع هستند. دو مورد از بزرگترین بیماری های چشمی مرتبط با سیگار، دژنراسیون ماکولا و آب مروارید هستند. طبق CDC، به عنوان یک فرد سیگاری احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، دو تا سه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن است.