• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک علمی سلامت و پزشکی

فقط ۵ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به سلامت مغز کمک می کند

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 29 اردیبهشت 1404 - 14:10
در سلامت و پزشکی, علمی
فقط ۵ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به سلامت مغز کمک می کند
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

پژوهشی جدید نشان می‌دهد که حتی ۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید (مانند پیاده‌روی سریع، ایروبیک در آب یا دویدن سبک) می‌تواند تأثیرات شگرفی بر سلامت مغز داشته باشد.

به گزارش تک‌ناک، این مطالعه که با همکاری دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) و مؤسسه تحقیقاتی AdventHealth آمریکا انجام شده است، نشان می‌دهد که فعالیت بدنی هوازی باعث بهبود عملکرد مغزی در سالمندان می‌شود، که از جمله این بهبودها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افزایش سرعت پردازش اطلاعات
  • تقویت حافظه کاری
  • بهبود عملکرد اجرایی (مانند تمرکز، برنامه‌ریزی و انجام هم‌زمان چند کار)

جالب است که بیشترین بهبود ذهنی در افرادی دیده شد که از بی‌تحرکی کامل به تنها پنج دقیقه ورزش روزانه رسیدند. این موضوع نشان می‌دهد که حتی کمترین میزان فعالیت بدنی هم می‌تواند مغز را تقویت کند.

تنها ۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز باعث سلامت مغز می شود

فهرست مطالب

  • بررسی الگوی زندگی ۵۸۵ سالمند
  • ورزش «نفس‌گیر» مثل پیاده‌روی سریع کلید سلامت مغز
  • تعامل خواب، پیاده‌روی سریع و سبک زندگی با سلامت مغز
  • فعالیت را جایگزین کم‌تحرکی کنیم
  • چگونه مغز با افزایش سن سالم بماند؟

بررسی الگوی زندگی ۵۸۵ سالمند

این پژوهش بر اساس داده‌های حاصل از آزمایش آمریکایی IGNITE روی ۵۸۵ فرد سالمند بین ۶۵ تا ۸۰ سال انجام شده است. محققان، شرکت‌کنندگان را در ۲۴ ساعت و در چهار حوزه بررسی کردند:

  1. خواب
  2. رفتارهای نشسته و بی‌تحرک
  3. فعالیت بدنی سبک
  4. فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید

تأثیر این رفتارها بر عملکرد مغزی افراد ارزیابی شد.

ورزش «نفس‌گیر» مثل پیاده‌روی سریع کلید سلامت مغز

دکتر مدیسون ملو از دانشگاه UniSA گفت: «فعالیت‌های هوازی که ضربان قلب و تنفس را افزایش می‌دهند، مانند پیاده‌روی سریع یا دویدن، به‌ طور مستقیم با بهبود عملکرد مغزی مرتبط هستند.»

در این مطالعه مشخص شد که ورزش‌های با شدت بالا می‌توانند عملکردهایی مانند: سرعت پردازش مغز، برنامه‌ریزی و حافظه کوتاه‌مدت را بهبود بخشند. در مقابل، کاهش این نوع فعالیت‌ها با افت توانایی‌های مغزی همراه است.

تعامل خواب، پیاده‌روی سریع و سبک زندگی با سلامت مغز

محققان تاکید دارند که خواب، بی‌تحرکی و ورزش سه عنصر اصلی رفتارهای روزانه ما هستند، که باید بین آنها تعادل برقرار شود. دکتر ملو بیان کرد: «به عنوان مثال، خواب خوب شبانه می‌تواند انرژی لازم را برای انجام فعالیت بدنی در روز بعد فراهم کند و بالعکس، ورزش بیشتر هم می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد.»

تأثیرات مثبت ورزش در همه گروه‌های سنی، ژنتیکی و نژادی سالمندان مشاهده شد.

فعالیت بدنی بر حافظه اپیزودیک (جزئیات مربوط به زمان، مکان و اتفاقات) یا توانایی‌های فضایی و جهت‌یابی تأثیر قابل‌ توجهی نداشت.

فقط ۵ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه کلید سلامت مغز

فعالیت را جایگزین کم‌تحرکی کنیم

دکتر آدری کالینز، از اعضای تیم تحقیقاتی عنوان کرد: «ما در روز فقط ۲۴ ساعت زمان داریم. انتخاب نحوه استفاده از این زمان تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز ما دارد.»

او تأکید کرد: «این یافته‌ها نشان می‌دهند که سالمندان باید فعالیت‌هایی را در برنامه روزانه خود بگنجانند که ضربان قلب آنها را افزایش دهد. حتی چند دقیقه در روز هم کافی است.»

چگونه مغز با افزایش سن سالم بماند؟

با توجه به اینکه تا سال ۲۰۳۰ یک نفر از هر شش نفر در جهان بالای ۶۰ سال خواهد بود، این نتایج هشداردهنده و امیدوارکننده هستند. دکتر کالینز نتیجه‌گیری کرد: «افزایش آگاهی از نقش ورزش در سلامت مغز می‌تواند به سالمندان کمک کند که با قدرت، شادابی و استقلال بیشتر وارد دوران سالمندی شوند. اگرچه این پژوهش مقطعی است، اما نتایج آن باید در مطالعات بلندمدت و تجربی نیز بررسی شود.»

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

نوشیدن ناکافی آب، بدن را در هورمون‌ های استرس غرق می ‌کند
سلامت و پزشکی

نوشیدن ناکافی آب، بدن را در هورمون‌ های استرس غرق می ‌کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 شهریور 1404
تأمین مالی اولین رآکتور هسته ‌ای آمریکا جهت تأمین انرژی مراکز داده هوش مصنوعی
انرژی

تأمین مالی اولین رآکتور هسته ‌ای آمریکا جهت تأمین انرژی مراکز داده هوش مصنوعی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 شهریور 1404
کشف ۳۷۱ هدف ژنتیکی جدید برای توسعه راهکارهای مقابله با پیری
سلامت و پزشکی

کشف ۳۷۱ هدف ژنتیکی جدید برای توسعه راهکارهای مقابله با پیری

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 شهریور 1404
این باتری خورشیدی جدید حتی در سرمای شدید منفی ۴۰ درجه هم کار می ‌کند
انرژی

این باتری خورشیدی جدید در سرمای منفی 40 درجه هم کار می ‌کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 شهریور 1404
ساخت پچ قلبی تجزیه‌پذیر با چاپ سه‌بعدی برای ترمیم بافت قلب
سلامت و پزشکی

ساخت پچ قلبی تجزیه‌پذیر با چاپ سه‌بعدی برای ترمیم بافت قلب

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 شهریور 1404
خبر بعدی
انویدیا با معرفی نسل جدید سیستم‌های هوش مصنوعی مبتنی بر تراشه‌های پیشرفته Blackwell، فصل تازه‌ای از قدرت پردازشی و بهره‌وری را برای توسعه‌دهندگان، پژوهشگران و سازمان‌های مختلف آغاز کرده است. دو محصول جدید این شرکت، DGX Spark و DGX Station، با همکاری بزرگ‌ترین تولیدکنندگان سخت‌افزار جهان، به زودی در دسترس خواهند بود.

انویدیا از سیستم‌های پیشرفته هوش مصنوعی DGX Station و DGX Spark رونمایی کرد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

اجرای پروژه فیبرنوری در کشور متوقف نشده است

اجرای پروژه فیبرنوری در کشور متوقف نشده است

20 مرداد 1404
عرضه چهارمین نسخه بتای One UI 8 برای سری گلکسی S25 سامسونگ

چهارمین نسخه بتای One UI 8 با اندروید 16 منتشر شد

8 مرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

گوشی پوکو M7 نسخه 4G با باتری ۷۰۰۰ میلی‌آمپری معرفی شد

گوشی پوکو M7 نسخه 4G با باتری 7000 میلی‌آمپری معرفی شد

26 مرداد 1404
این گوشی های سامسونگ در ماه آینده آپدیت بتای One UI 8 را دریافت می‌کنند

این گوشی‌های سامسونگ ماه آینده آپدیت بتای One UI 8 را دریافت می‌کنند

28 مرداد 1404
بهترین پاوربانک های فست شارژ (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

بهترین پاوربانک های فست شارژ (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

31 مرداد 1404
کشف یک کوسه با چشمان شبح مانند و پوست طلایی در سواحل کارائیب

کشف یک کوسه با چشمان شبح مانند و پوست طلایی در سواحل کارائیب

1 شهریور 1404
بهترین گوشی‌های گیمینگ بازار [پاییز ۱۴۰۴] – راهنمای خرید کامل

بهترین گوشی‌های گیمینگ بازار؛راهنمای خرید کامل

31 مرداد 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

فناوری Spectrum-XGS انویدیا؛ اتصال دیتاسنترها برای خلق ابرخوشه هوش مصنوعی

فناوری جدید انویدیا رونمایی شد؛ اتصال دیتاسنترها برای خلق ابرخوشه هوش مصنوعی

1 شهریور 1404
ماژول فلش پرسرعت Kioxia با ظرفیت ۵ ترابایت و پهنای باند ۶۴ گیگابایت بر ثانیه معرفی شد

ماژول فلش پرسرعت کیوکسیا با ظرفیت ۵ ترابایت معرفی شد

1 شهریور 1404
استارتاپ جدید ایلان ماسک با نام «Macrohard» و طعنه به مایکروسافت

استارتاپ جدید ایلان ماسک با نام «Macrohard» رونمایی شد

1 شهریور 1404
حسگر الماسی تشخیص سرطان

حسگر الماسی؛ روش نوین و غیرسمی برای شناسایی گسترش سرطان

1 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir