• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

فواید شگفت انگیز ۲۰ دقیقه ورزش روزانه در جلوگیری از زوال عقل

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
پنج‌شنبه 9 اسفند 1403 - 10:52
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
فقط ۲۰ دقیقه ورزش در روز می‌تواند از زوال عقل جلوگیری کند
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که حتی بزرگسالان مسن و ضعیف نیز می‌توانند برای جلوگیری از ابتلا به زوال عقل،‌ از فعالیت بدنی سبک بهره‌مند شوند.

 به گزارش تکناک، مطالعه‌ای که توسط محققان مدرسه بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ انجام شده است، نشان می‌دهد که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد، حتی برای افرادی که از نظر جسمی ضعیف‌تر هستند.

این مطالعه نشان داد که بزرگسالان مسنی که حداقل ۳۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در هفته داشتند، ۴۱ درصد کمتر از کسانی که هیچ فعالیت بدنی نداشتند، در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. این ارتباط حتی برای افراد ضعیف‌تر که بیشتر در معرض عوارض منفی سلامت هستند، همچنان برقرار بود.

علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که هرچه افراد بیشتر فعالیت بدنی انجام دهند، خطر ابتلا به زوال عقل کاهش بیشتری پیدا می‌کند. در مقایسه با افرادی که فعالیت بدنی نداشتند، خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که ۳۵ تا ۶۹.۹ دقیقه در هفته ورزش کردند، ۶۰ درصد کاهش یافت. این کاهش خطر در افرادی که ۷۰ تا ۱۳۹.۹ دقیقه در هفته ورزش کردند، ۶۳ درصد و در افرادی که ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر در هفته فعالیت بدنی داشتند، ۶۹ درصد بود.

برای این تحلیل، محققان داده‌های تقریباً ۹۰,۰۰۰ بزرگسال در بریتانیا را که از دستگاه‌های ردیاب فعالیت مانند ساعت هوشمند استفاده می‌کردند، بررسی کردند.

تنها ۲۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند از زوال عقل پیشگیری کند

حتی مقدار کمی ورزش می‌تواند کمک‌کننده باشد

دکتر آمال وانیاگاتونگا، پژوهشگر اصلی این مطالعه، می‌گوید: یافته‌های ما نشان می‌دهد که افزایش فعالیت بدنی، حتی به میزان پنج دقیقه در روز، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در بزرگسالان مسن کاهش دهد.

 وی همچنین افزود: این یافته‌ها به بدنه رو به رشد شواهدی افزوده می‌شود که نشان می‌دهند برخی فعالیت‌های بدنی بهتر از انجام ندادن فعالیت بدنی است، به‌ویژه در مورد زوال عقل که بر مغز تأثیر می‌گذارد و اکنون درمانی برای آن وجود ندارد.

زوال عقل، که معمولاً به‌دلیل بیماری آلزایمر رخ می‌دهد، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دوران پیری است. تخمین زده می‌شود که این بیماری حدود هفت میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار دهد، از جمله حدود یک‌سوم افرادی که ۸۵ سال یا بیشتر دارند. با اینکه خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن بیشتر می‌شود، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که با تغییرات سبک زندگی، از جمله کنترل بهتر کلسترول، فشار خون و قند خون و همچنین افزایش فعالیت بدنی، می‌توان تا حدی از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

مقدار حداقلی فعالیت بدنی مورد نیاز برای کاهش معنی‌دار خطر زوال عقل هنوز مشخص نیست. برای بسیاری از افراد مسن، به‌ویژه افراد ضعیف، میزان بالای ورزش توصیه‌شده در دستورالعمل‌های رسمی قابل دستیابی نیست و ممکن است باعث دلسردی از انجام هرگونه ورزش شود. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده و سیستم ملی بهداشت بریتانیا توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند، که معادل ۲۰ دقیقه در روز است.

در این مطالعه، وانیاگاتونگا داده‌های بزرگسالان بریتانیایی را که در پروژه بیوبانک بریتانیا تولید شده، تجزیه و تحلیل کرد. این پروژه یک مطالعه بلندمدت و در حال انجام است که شامل حدود ۵۰۰,۰۰۰ فرد است.

داده‌های جدید این مطالعه شامل ۸۹,۶۶۷ بزرگسال بود که عمدتاً بالای ۵۰ سال سن داشتند و از دستگاه‌های شتاب‌سنج مچ‌دست برای ردیابی فعالیت بدنی خود در طول یک هفته در بازه زمانی از فوریه ۲۰۱۳ تا دسامبر ۲۰۱۵ استفاده کرده بودند. پیگیری وضعیت سلامتی این افراد به مدت متوسط ۴.۴ سال ادامه داشت و  در این مدت ۷۳۵ نفر از آنها به زوال عقل مبتلا شدند.

تنها ۲۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند از زوال عقل پیشگیری کند

کشف ارتباطی قوی بین فعالیت بدنی و کاهش خطر زوال عقل

پژوهشگران در این مطالعه افرادی را که فعالیت بدنی متوسط تا زیاد هفتگی داشتند با کسانی که هیچ فعالیت بدنی نداشتند، مقایسه کردند و سن و دیگر بیماری‌ها را در نظر گرفتند. ارتباط میان فعالیت بیشتر و کاهش خطر زوال عقل بسیار چشمگیر بود. شرکت‌کنندگانی که در کمترین سطح فعالیت بدنی، یعنی بین ۱ تا ۳۴.۹ دقیقه در هفته، فعالیت داشتند، ۴۱ درصد کاهش خطر زوال عقل داشتند.

وقتی محققان وضعیت “ضعیف” یا “نزدیک به ضعیف” شرکت‌کنندگان را بررسی کردند، متوجه شدند که رابطه بین فعالیت بدنی بیشتر و کاهش خطر زوال عقل همچنان ثابت ماند.

وانیاگاتونگا می‌گوید: این یافته نشان می‌دهد که حتی بزرگسالان ضعیف یا نزدیک به ضعیف ممکن است بتوانند خطر زوال عقل خود را از طریق ورزش سبک کاهش دهند.

برای اطمینان از اینکه نتایج به خاطر وجود زوال عقل پنهان در ابتدای مطالعه نبوده، محققان دوباره بررسی کردند. حتی پس از این کار، همچنان مشخص شد که فعالیت بدنی بیشتر با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است.

وانیاگاتونگا و همکارانش توصیه می‌کنند که در آینده مطالعات بیشتری برای بررسی ورزش‌های سبک به‌عنوان یک راه اولیه برای افزایش فعالیت بدنی و پیشگیری از زوال عقل انجام شود.

برچسب‌ها: p6
ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

اعلامیه ناسا: کشف واضح‌ترین نشانه حیات روی مریخ
پیشنهاد سردبیر

کشف واضح‌ترین نشانه حیات روی مریخ

نوشته شده توسط نرگس چالوک
20 شهریور 1404
ارتقاء کارت گرافیک RTX 4090 به حافظه 48GB با یک کیت ارتقا جدید
پیشنهاد سردبیر

ارتقاء کارت گرافیک RTX 4090 به حافظه 48GB با یک کیت ارتقا جدید

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
19 شهریور 1404 - به‌روزشده در 20 شهریور 1404
شش محصول نوآورانه سامسونگ در رویداد IFA 2025 موفق به کسب نه جایزه معتبر شدند
پیشنهاد سردبیر

۶ محصول نوآورانه سامسونگ در IFA 2025 جایزه گرفتند

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
19 شهریور 1404
یوتیوب اعلام کرد که پس از آزمایش دو ساله، ویژگی صدای چند زبانه‌اش به طور رسمی برای تمام سازندگان محتوا راه‌اندازی شده است.
پیشنهاد سردبیر

دوبله ویدیو با چند زبان در یوتیوب برای همه سازندگان محتوا فعال شد

نوشته شده توسط سید محمد برازنده
19 شهریور 1404
پرفروش‌ترین بازی‌های پلی‌استیشن در آمریکا
بازی کنسول

آمار فروش ۳۰ ساله پلی‌استیشن منتشر شد؛ Call of Duty رکورد زد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
19 شهریور 1404
خبر بعدی
اثرات شگفت‌انگیز یک داروی فشار خون در درمان ADHD

اثرات شگفت‌انگیز یک داروی فشار خون در درمان ADHD

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

اپل غوغا کرد؛ آیفون ۱۷ پرومکس با ۲ ترابایت حافظه عرضه می‌‌شود

آیفون ۱۷ پرومکس با ۲ ترابایت حافظه عرضه می‌‌شود

18 شهریور 1404
نسل جدید موشک های ایران چه ویژگی های دارد؟

نسل جدید موشک های ایران چه ویژگی های دارد؟

1 شهریور 1404

داغ‌ترین‌های روز

تمام محصولات اپل در رویداد امسال اپل: از آیفون Air تا اپل واچ SE جدید

صفر تا صد محصولات رونمایی شده جدید اپل: از آیفون ایر تا اپل واچ SE جدید

18 شهریور 1404 - به‌روزشده در 19 شهریور 1404
اپل از آیفون ۱۷ پرو مکس با زوم متغیر، خنک‌کننده اتاق بخار و ۱۲ گیگابایت رم رونمایی کرد

آیفون 17 پرو مکس با زوم متغیر، خنک‌کننده اتاق بخار و 12 گیگابایت رم معرفی شد

18 شهریور 1404
بررسی Redmi 15 4G

بررسی Redmi 15 4G ؛یکی از ارزان‌ترین گوشی های ردمی با نمایشگر 144 هرتزی

16 شهریور 1404
آیفون ۱۷ پرو معرفی شد؛ گوشی تمام آلومینیومی اپل

آیفون 17 پرو، گوشی تمام‌آلومینیومی اپل، معرفی شد

18 شهریور 1404
آیفون ایر معرفی شد؛ باریک‌ترین و با دوام‌ترین طراحی اپل

آیفون ایر معرفی شد؛ باریک‌ترین و تنها گوشی اپل که با eSIM در تمام دنیا عرضه می‌شود

18 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

اسکوتر برقی XYTE One رقیب جدید BMW در دنیای اسکوترهای سقف‌دار

اسکوتر برقی XYTE One رقیب جدید BMW در دنیای اسکوترهای سقف‌دار

20 شهریور 1404
اختلال در سرویس‌های Anthropic؛ Claude و Console از دسترس خارج شدند

اختلال در سرویس‌های آنتروپیک؛ Claude و Console از دسترس خارج شدند

20 شهریور 1404
شرکت OpenAI با امضای قراردادی ۳۰۰ میلیارد دلاری با اوراکل از سال ۲۰۲۷ بخشی از توان محاسباتی موردنیاز خود را در یکی از بزرگ‌ترین توافق‌های تاریخ رایانش ابری تأمین خواهد کرد

شرکت OpenAI و اوراکل قرارداد تاریخی در رایانش ابری امضا کردند

20 شهریور 1404
مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

20 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir