• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

آیا نوشیدن آب لیمو به کاهش وزن کمک می‌کند؟

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
چهارشنبه 23 اسفند 1402 - 11:29
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

آب لیمو به جدیدترین نوشیدنی صبحگاهی مورد علاقه اینفلوئنسرهای رسانه‌های اجتماعی تبدیل شده است. اما آیا واقعاً به آن اندازه‌ای که برخی افراد ادعا می‌کنند، مفید است؟

به گزارش تکناک، در برنامه تیک‌تاک، مردم می‌گویند نوشیدن آب لیمو به سم زدایی، خلاص شدن از شر آکنه و از همه بیشتر، مدیریت یا کاهش وزن کمک کرده است.

یک ویدیو که بیش از 14 میلیون بار مشاهده شده است، نوید می‌دهد که در عرض یک هفته پس از نوشیدن آب لیمو، مردم شاهد افزایش کالری سوزی و مدیریت وزن و همچنین بهبود تمرکز، انرژی بیشتر و تقویت سیستم ایمنی خواهند بود.

علاوه بر سادگی، این نوشیدنی توسط افراد مشهوری مانند Gwenyth Paltrow و Miranda Kerr  نیز تایید شده است. پس در نتیجه می‌توان گفت آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی ضروری برای کسانی که علاقه‌مند به کاهش وزن یا بهبود سلامتی خود هستند، رایج شده است.

اما بیایید به صحت این موضوع بپردازیم. با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

  • توضیح ترند آب لیمو
  • آنچه تحقیقات علمی در مورد آب لیمو و کاهش وزن می‌گویند
  • آیا باید آب لیمو را به برنامه روزانه خود اضافه کنیم؟

توضیح ترند آب لیمو

بسیاری از مردم در اقصی‌ نقاط جهان صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع می‌کنند.

دکتر ملیسا میتری که یک تخصص تغذیه است، گفت: منشأ این کار کاملاً مشخص نیست، اما نوشیدن آب لیمو یک درمان قدیمی است که به‌نظر می‌رسد در طول زمان تکامل یافته است.

تهیه آب لیمو نسبتا ساده است: یک لیمو را برش داده و آب آن را بگیرید و به یک لیوان آب اضافه کنید. آب لیمو به‌صورت گرم، سرد یا هم‌دمای اتاق سرو می‌شود و یک نوشیدنی عالی با طعم مرکباتی بدون شکر است.

اگرچه آب لیمو لزوما یک ترند جدید نیست، اما در حدود یک دهه اخیر محبوبیت خاصی پیدا کرده است.

میتری توضیح داد: زمانی که یک مطالعه ژاپنی در سال 2008 آنتی اکسیدان‌های موجود در لیمو را با افزایش وزن کمتر در موش‌ها مرتبط کرد، علاقه عمومی به نوشیدن آن افزایش یافت. برخی بر این باورند که اسید موجود در لیمو، سلول‌های چربی را تجزیه می‌کند اما شواهد کمی برای حمایت از این نظریه وجود دارد.

آنچه تحقیقات علمی در مورد آب لیمو و کاهش وزن می‌گویند

نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای افزایش آب بدن به روز است و لیمو منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C و مقادیر کمی منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و غیره است. با این حال، کارشناسان معتقدند که این معجون به کاهش وزن در همه افراد کمک نمی‌کند.

یک متخصص تغذیه دیگر به نام دکتر سامانتا ترنر می‌گوید: آب لیمو لزوما برای مدیریت وزن بهتر از آب معمولی نیست.

میتری افزود: هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد آب لیمو برای کاهش وزن نسبت به آب ساده برتری دارد. نوشیدن آب بیشتر به‌طور کلی با افزایش سیری، کاهش وزن و متابولیسم سالم‌تر مرتبط است.

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب بیشتر با افزایش تجزیه چربی و کاهش مصرف غذا مرتبط است. همچنین افزایش مصرف آب با ترکیب بدنی سالم‌تر مرتبط است؛ یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که با افزایش مصرف آب، وزن بدن، توده چربی بدن و اندازه دور کمر کاهش می‌یابد.

با اینکه تحقیقات کافی برای ادعاهایی که درمورد آب لیمو می‌شود، وجود ندارد، خود آب‌لیمو ممکن است مفید باشد.

اسیدیته آب لیمو با تأثیر مثبت بر پاسخ گلیسمی بدن یا نوسانات میزان گلوکز خون بدن پس از خوردن کربوهیدرات‌ها مرتبط است.

مطالعه‌ای در سال 2021 نشان داد شرکت‌کنندگانی که 250  میلی‌لیتر آب لیمو (حدود یک فنجان) می‌نوشیدند، پس از خوردن یک تکه نان در مقایسه با افرادی که به همان میزان چای یا آب می‌نوشیدند، قند خون پایین‌تری داشتند.

همچنین نتایج این مطالعه نشان داد که آب لیمو هم ترشحات معده و هم سرعت تخلیه روده را افزایش می‌دهد که ممکن است از کاهش وزن حمایت کند. این یافته می‌تواند نشان دهد که آب لیمو یک نوشیدنی سالم بعد از غذا است، اما اطلاعات بیشتری مورد نیاز است.

لیمو علاوه بر اسیدیته، حاوی ویتامین C نیز می‌باشد و بسته به مقداری که می‌نوشید، می تواند فواید خاصی داشته باشد.

در مطالعات روی انسان و موش، مصرف بیشتر ویتامین C با خطر کمتر سندرم متابولیک مرتبط است که به افزایش دور کمر، قند خون، فشار خون، تری گلیسیرید یا کاهش کلسترول خوب اشاره دارد. به گفته محققان، این یافته نشان می‌دهد که مکمل ویتامین C یا دریافت مقدار کافی از طریق غذا ممکن است به از بین بردن برخی از این علائم کمک کند.

آیا باید آب لیمو را به برنامه روزانه خود اضافه کنیم؟

نکته اصلی این است که در حال حاضر، فقدان داده‌های قوی برای حمایت از این ایده وجود دارد که مصرف آب لیمو بیشتر از آب ساده می‌تواند باعث کاهش وزن شود.

ترنر می‌گوید: آب لیمو می‌تواند به آب طعم بیشتر بدهد و به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با قند کمک کند و با این کار می‌تواند به مدیریت بهتر وزن کمک کند.

البته لیمو تنها راه برای دریافت ویتامین C یا طعم دادن به آب نیست. افراد می‌توانند درصورت عدم دسترسی به لیمو و آب آن، از میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، کیوی و پرتقال استفاده کنند.

نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن یا مدیریت آن باید با سایر عادات سالم همراه شود. ترنر می‌گوید: باید علاوه بر ایجاد عادات تغذیه‌ای خوب از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی، آجیل و دانه‌ها، به علاوه ورزش منظم نیز استفاده کنید چون همه این عوامل باهم به مدیریت بهتر وزن کمک می‌کنند.

اگر علاقه‌مند به امتحان آب‌لیمو هستید، مهم است که چند نکته را نیز در نظر داشته باشید. اسیدیته بالای لیمو در صورت مصرف زیاد، مینای دندان را از بین می‌برد. برای به حداقل رساندن این خطر، آب لیمو با نی بنوشید و بعد از آن آب بخورید.

همچنین، افرادی که مبتلا به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) یا شرایط مشابهی هستند، ممکن است که مصرف مرکبات مانند لیمو علائم آنها مانند سوزش سر دل یا درد قفسه سینه را بدتر کند.

مانند هر تغییر رژیم غذایی، همیشه توصیه می‌شود با یک متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید انتخاب‌هایی انجام می‌دهید که نیازهای سلامت فردی شما را تامین می‌کنند.

برچسب‌ها: p6
ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

رونمایی از گوشی جان‌سخت Ulefone Armor 29 Pro با دوربین حرارتی پیشرفته
پیشنهاد سردبیر

یولفون گوشی تازه‌ای برای آتش‌نشانان معرفی کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
11 شهریور 1404
تکنو از گوشی‌های هوشمند فوق باریک Spark Slim و Pova Slim رونمایی کرد
پیشنهاد سردبیر

گوشی‌های فوق‌باریک تکنو با ضخامت کمتر از 6 میلی‌متر معرفی شدند

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
11 شهریور 1404
شیائومی انتشار HyperOS 3 مبتنی بر اندروید ۱۶ را آغاز کرد
پیشنهاد سردبیر

HyperOS 3 شیائومی با طراحی جدید و 30 درصد عملکرد بهتر منتشر شد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
11 شهریور 1404
فناوری 6G شیائومی
اینترنت و شبکه

شیائومی چشم‌انداز فناوری 6G مبتنی‌بر ارتباطات ماهواره‌ای را رونمایی کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
11 شهریور 1404
قابلیت Close Friends واتساپ
پیشنهاد سردبیر

قابلیت کلوز فرند به استاتوس واتساپ اضافه می‌شود

نوشته شده توسط اسما کلهر
11 شهریور 1404
خبر بعدی
فناوری تصویربرداری فوتوآکوستیک با وضوح بالا کوچک شده است تا در یک ساعت قرار بگیرد

این ساعت جریان خون شما را نشان می‌دهد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

بهترین فیلم های دیوید لینچ | از بدترین تا بهترین

معرفی فیلم های دیوید لینچ ؛ از بدترین تا بهترین

31 مرداد 1404 - به‌روزشده در 1 شهریور 1404
تبلت گلکسی Tab Active 5 با پشتیبانی نرم‌افزاری ۷ ساله عرضه شد

تبلت جان‌سخت سامسونگ با 7 سال پشتیبانی نرم‌افزاری عرضه شد

27 مرداد 1404 - به‌روزشده در 28 مرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

بهترین گوشی سامسونگ از نظر دوربین

بهترین گوشی‌های سامسونگ از نظر دوربین (تابستان ۱۴۰۴)

7 شهریور 1404 - به‌روزشده در 8 شهریور 1404
نسخه بتای HyperOS 3

این دستگاه‌های شیائومی نسخه بتای HyperOS 3 را دریافت می‌کنند

7 شهریور 1404
پیش‌بینی قیمت بیت‌کوین، اتریوم و ریپل؛ چه سرنوشتی در انتظار سه تفنگدار بازار در ماه سپتامبر است؟

پیش‌بینی قیمت بیت‌کوین، اتریوم و ریپل؛ چه سرنوشتی در انتظار سه تفنگدار بازار در ماه سپتامبر است؟

9 شهریور 1404
رونمایی گوشی‌های پرچمدار در سپتامبر

هفت پرچمدار اندرویدی ساخت شرکت‌های چینی در ماه سپتامبر معرفی می‌شوند

6 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
ساعت‌‌های اتوماتیک EFK-100 کاسیو

کاسیو اولین ساعت‌‌های اتوماتیک EFK-100 را معرفی کرد

6 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

رونمایی از گوشی جان‌سخت Ulefone Armor 29 Pro با دوربین حرارتی پیشرفته

یولفون گوشی تازه‌ای برای آتش‌نشانان معرفی کرد

11 شهریور 1404
جهش خیره‌کننده Anthropic با جذب سرمایه ۱۳ میلیارد دلاری و ارزش‌گذاری ۱۸۳ میلیارد دلاری

ارزش انتروپیک به ۱۸۳ میلیارد دلار رسید

11 شهریور 1404
تدابیر ایمنی جدید ChatGPT

شرکت OpenAI پریشانی حاد نوجوانان را به والدین گزارش می‌دهد

11 شهریور 1404
وردپرس از تلکس رونمایی کرد؛ ابزار توسعه هوش مصنوعی

وردپرس از تلکس پرده‌برداری کرد؛ ابزار توسعه هوش مصنوعی

11 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir