• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش

نور طبیعی صبحگاهی، راهکاری ساده برای بیداری بدون احساس خستگی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
سه‌شنبه 26 فروردین 1404 - 15:45
در تحقیق و پژوهش
نور طبیعی صبحگاهی، راهکاری ساده برای بیداری بدون احساس خستگی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

پژوهشگران ژاپنی به تازگی راهکاری ساده برای بیداری بدون احساس خستگی در صبح یافته‌اند، که استفاده هدفمند از نور طبیعی صبحگاهی است.

به گزارش تک‌ناک، آیا شما هم صبح‌ها با احساس خستگی و گیجی از خواب بیدار می‌شوید؟ این حالت که بسیاری آن را فقط تنبلی صبحگاهی می‌دانند، در واقع یک پدیده علمی به نام اینرسی خواب (Sleep Inertia) است؛ وضعیتی که می‌تواند حتی تا دو ساعت پس از بیداری ادامه یابد، حتی اگر شب قبل به اندازه کافی خوابیده باشید.

بسیاری از ما برای مقابله با این احساس به قهوه پناه می‌بریم، اما اکنون راهکار جدیدی معرفی شده است.

فهرست مطالب

  • بیداری با نور طبیعی، عملکرد ذهنی را بهبود می‌بخشد
  • چرا کیفیت بیداری اهمیت دارد؟
  • پرده‌های خودکار برای بیداری بدون احساس خستگی
  • بهترین نتیجه: نور طبیعی به‌موقع، نه زودتر و نه دیرتر
  • توصیه برای خواب بهتر و بیداری بدون احساس خستگی

بیداری با نور طبیعی، عملکرد ذهنی را بهبود می‌بخشد

مطالعه‌ای تازه از پژوهشگران دانشگاه متروپولیتن اوساکا (Osaka Metropolitan University) که در مجله Building and Environment منتشر شده است، نشان می‌دهد که باز شدن خودکار پرده‌ها حدود ۲۰ دقیقه قبل از زمان بیدار شدن، می‌تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد، باعث کاهش خستگی شود و عملکرد صبحگاهی را بهبود بخشد.

این پژوهش بر اهمیت ترکیب طراحی معماری هوشمند با سلامت جسم و روان تأکید دارد و اعلام می‌کند که ورود نور طبیعی به اتاق خواب، علاوه بر صرفه‌جویی در مصرف انرژی، تأثیرات مثبتی بر ریتم شبانه‌روزی بدن دارد.

نور طبیعی صبحگاهی، راهکاری موثر برای بیداری بدون احساس خستگی

چرا کیفیت بیداری اهمیت دارد؟

در سال‌های اخیر، کم‌خوابی به یکی از نگرانی‌های اصلی سلامت عمومی تبدیل شده است. طبق نظرسنجی انجمن خواب آمریکا در سال ۲۰۲۳، بیش از ۶۴ درصد از آمریکایی‌ها برای خوابیدن یا در خواب ماندن از ابزارها یا مکمل‌هایی استفاده می‌کنند.

بیداری با کیفیت پایین که با خواب‌آلودگی، خستگی و کاهش تمرکز همراه است، می‌تواند روی خلق‌وخو، بهره‌وری و کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد.

پرده‌های خودکار برای بیداری بدون احساس خستگی

در این مطالعه، گروهی از دانشجویان، سه شب متوالی را در محیطی آزمایشگاهی شبیه‌سازی‌شده به اتاق خواب معمولی گذراندند. پنجره‌های این اتاق‌ها رو به شرق بودند و پرده‌های هوشمندی داشتند که می‌توانستند به‌ صورت برنامه‌ریزی‌شده باز شوند.

در این مطالعه، سه سناریو مورد آزمایش قرار گرفت:

  • باز شدن پرده‌ها ۲۰ دقیقه قبل از زمان بیداری
  • باز شدن پرده‌ها از زمان طلوع آفتاب تا زمان بیداری
  • بسته ماندن کامل پرده‌ها تا زمان بیداری

برای ارزیابی کیفیت بیداری، از روش‌هایی نظیر بررسی امواج مغزی، واکنش‌پذیری، سنجش تنوع ضربان قلب و پرسش‌نامه‌های ذهنی استفاده شد.

بهترین نتیجه: نور طبیعی به‌موقع، نه زودتر و نه دیرتر

هر دو شرایط باز شدن پرده‌ها ۲۰ دقیقه قبل از زمان بیداری و باز شدن پرده‌ها از زمان طلوع آفتاب تا زمان بیداری، نسبت به بسته ماندن کامل پرده‌ها تا زمان بیداری، تأثیر مثبتی بر کاهش خواب‌آلودگی و افزایش هوشیاری داشتند. اما باز شدن پرده‌ها فقط ۲۰ دقیقه قبل از بیداری، بیشترین اثربخشی را از نظر کاهش خواب‌آلودگی (بر پایه امواج مغزی) داشت.

نکته جالب این است که نور زیاد یا تابش بسیار زودهنگام نور هم می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.

نور طبیعی صبحگاهی روشی ساده برای بیداری بدون احساس خستگی

توصیه برای خواب بهتر و بیداری بدون احساس خستگی

اگر شما هم دیر می‌خوابید یا نسبت به نور حساس هستید، ترکیبی از تاریکی در شب و نور طبیعی برنامه‌ریزی‌شده در صبح، می‌تواند بهترین راهکار باشد.

امروزه بسیاری از خانه‌های هوشمند از پرده‌های هوشمند، حسگرهای نور و حتی ساعت‌های شبیه‌ساز طلوع خورشید استفاده می‌کنند. اما پژوهشگران تأکید می‌کنند که هیچ منبع نوری مصنوعی نمی‌تواند جای نور خورشید را بگیرد، چرا که ریتم شبانه‌روزی بدن انسان، طی میلیون‌ها سال تکامل، با نور طبیعی تنظیم شده است.

ممکن است راه‌حل بسیاری از مشکلات صبحگاهی ما به همین سادگی باشد: بگذاریم خورشید صبحگاهی دقیقاً در زمان مناسب، وارد اتاق خواب‌ ما شود. شاید با این کار، دیگر نیازی به فنجان دوم قهوه برای سرحال شدن نباشد!

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

پیری زودرس سیستم ایمنی، پیش ‌بینی ‌کننده روماتیسم مفصلی در مراحل اولیه است
تحقیق و پژوهش

این نشانه می گوید شما در آینده دچار روماتیسم مفصلی می شوید

نوشته شده توسط ساینا چمنی
23 شهریور 1404
استرس مادر در بارداری می ‌تواند زمینه ‌ساز اضطراب کودک در آینده شود
تحقیق و پژوهش

استرس مادر در بارداری باعث اضطراب کودک در آینده می شود

نوشته شده توسط ساینا چمنی
22 شهریور 1404
فقط چند روز فست ‌فود خوردن می ‌تواند حافظه شما را مختل کند
تحقیق و پژوهش

فقط چند روز فست ‌فود خوردن حافظه شما را مختل می کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
22 شهریور 1404
کشف یک داروی جدید صرع که تشنج‌ ها را تا ۸۰ درصد کاهش می‌ دهد
پیشنهاد سردبیر

این داروی جدید صرع تشنج‌ را تا ۸۰ درصد کاهش می‌ دهد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
22 شهریور 1404
تولید ماده ‌ای شبیه غضروف برای تسکین درد ناشی از التهاب مفصل
پیشنهاد سردبیر

این ماده نرم درد ناشی از التهاب مفصل را کاهش می دهد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
خبر بعدی
عرضه سیمکارت دایمی ویژه نوجوانان همراه اول با امتیازات ویژه

عرضه سیمکارت دایمی ویژه نوجوانان همراه اول با امتیازات ویژه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

دومینوی قطعی آب و برق به اینترنت رسید

دومینوی قطعی آب و برق به اینترنت رسید

27 مرداد 1404
معرفی پورشه 911 توربو اس جدید؛ قدرتمندترین مدل تولیدی تاریخ 911

قدرتمندترین مدل تولیدی تاریخ پورشه 911 معرفی شد

17 شهریور 1404

داغ‌ترین‌های روز

سیم کارت eSIM

راهنمای کامل سیم کارت eSIM؛ نسل آینده سیم‌کارت‌های بدون شیار فیزیکی

23 شهریور 1404
نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider

نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider انجام شد

22 شهریور 1404
مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

20 شهریور 1404 - به‌روزشده در 21 شهریور 1404
بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

23 شهریور 1404
بررسی سامسونگ A17

بررسی گوشی سامسونگ A17 ؛ میان‌رده ای جدید با ارزش خرید بالا

23 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

آپدیت بزرگ visionOS 26 با رابط کاربری Liquid Glass و ویجت‌های فضایی برای ویژن پرو منتشر شد

آپدیت بزرگ visionOS 26 با رابط کاربری Liquid Glass برای ویژن پرو منتشر شد

24 شهریور 1404
اتهام انحصارگرایی چین به انویدیا

چین انویدیا را به انحصارگرایی متهم کرد؛ خطر جریمه ۱۰ درصدی از درآمد

24 شهریور 1404
انتشار رسمی watchOS 26؛ طراحی جدید، پایش فشار خون و قابلیت‌های هوشمند

انتشار رسمی watchOS 26؛ طراحی جدید، پایش فشار خون و قابلیت‌های هوشمند

24 شهریور 1404
با این ماوس انگشتی مکان‌نما را دقیق کنترل کنید

با این ماوس انگشتی مکان‌نما را دقیق کنترل کنید

24 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir