• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

اهداف ورزشی باید بر اساس ترجیحات شخصی افراد برنامه ریزی شود

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 12 خرداد 1403 - 11:56
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, تحقیق و پژوهش, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که هدف‌گذاری برای فعالیت‌های ورزشی بر اساس تعداد قدم‌ها یا زمان، به یک اندازه در کاهش خطر مرگ و بیماری‌های قلبی-عروقی مؤثر است و باید بر اساس ترجیحات شخصی افراد برنامه‌ریزی شود.

به گزارش تک‌ناک، این یافته‌ها، که در دانشگاه Brigham and Women انجام شده است، پیشنهاد می‌کند که افراد با توجه به ترجیحات شخصی خود، شاخص فعالیت بدنی‌شان را انتخاب کنند. پژوهشگران تأکید دارند که راهنمایی های آتی برای فعالیت بدنی باید انعطاف‌پذیر و شامل انواع مختلفی از شاخص‌های سنجش سلامت باشند.

از زمان ظهور ساعت‌های هوشمند، اهداف تمرینی مبتنی بر گام به‌طور فزاینده‌ای محبوب شده‌اند. با وجود این، دستورالعمل‌های فعلی فعالیت بدنی، فاقد توصیه‌های خاصی برای تعداد قدم‌ها هستند. در یک مطالعۀ جدید، محققان بیمارستان بریگهام کشف کرده‌اند که اهداف ورزش مبتنی بر مرحله و زمان به یک اندازه در کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی-عروقی مؤثر هستند.

این یافته‌ها که در مجلۀ JAMA Internal Medicine منتشر شده است، نشان می‌دهد که انتخاب یک هدف ورزشی با توجه به زمان یا یک هدف مبتنی بر گام تا حد زیادی یک موضوع ترجیحی و شخصی است.

فهرست مطالب

  • دستورالعمل وضعیت فعلی ورزش
  • جزئیات و یافته‌های مطالعه
  • مزایا و محدودیت‌های گام‌شماری
  • مفاهیم برای دستورالعمل‌های آینده

دستورالعمل وضعیت فعلی ورزش

بر اساس دستورالعمل‌های بهداشتی فعلی ایالات متحده که آخرین بار در سال 2018 به‌روزرسانی شد، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید را در هفته، مانند پیاده‌روی سریع، یا 75 دقیقه فعالیت‌های شدید مانند دویدن داشته باشند. از نظر تاریخی، این دستورالعمل‌ها بر اساس داده‌های فعالیت بدنی گزارش‌ شده توسط خود اشخاص و با اطلاعات محدود در مورد تأثیرات سلامتی تعداد قدم‌های خاص آنها بود. با ظهور فناوری ساعت‌های هوشمند، شمارش گام‌ها به یک معیار تمرینی محبوب تبدیل شده و محققان را بر آن داشته است تا مزایای اهداف وابسته به زمان را با اهداف مبتنی بر گام مقایسه کنند.

جزئیات و یافته‌های مطالعه

دکتر ریکوتا هامایا، یکی از محققان این مطالعه گفت: ما متوجه شدیم که دستورالعمل‌های فعالیت بدنی موجود اغلب بر مدت زمان و شدت فعالیت تمرکز دارند، امّا فاقد توصیه‌های مبتنی بر گام هستند. با توجه به اینکه امروزه افراد زیادی از ساعت‌های هوشمند برای اندازه‌گیری گام‌ها و سلامت کلی خود استفاده می‌کنند، متوجه اهمیت این موضوع شدیم که اندازه‌گیری‌های وابسته به گام در مقایسه با اهداف مبتنی بر زمان در ارتباط با نتایج سلامتی چگونه است.

در این مطالعه، محققان داده‌های 14399 زن را که در مطالعۀ سلامت زنان شرکت کرده بودند و بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان نداشتند را جمع‌آوری کردند. بین سال‌های 2011 تا 2015، از شرکت‌کنندگان 62 ساله و بالاتر درخواست شد تا هفت روز متوالی از وسایل هوشمند مخصوص تحقیقات استفاده کنند تا میزان فعالیت بدنی آنها ثبت شود و فقط وسایل مربوط به خواب یا فعالیت‌های مرتبط با آب را حذف کنند. در طول دورۀ مطالعه، پرسشنامه‌های سالانه برای تعیین پیامدهای سلامتی مورد نظر به ویژه مرگ و بیماری قلبی-عروقی اجرایی شد. محققان تا پایان سال 2022 شرکت‌کنندگان را مورد پیگیری قرار دادند.

در زمان استفاده از دستگاه، محققان به این نتیجه رسیدند که شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط ​​62 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​تا شدید در هفته انجام می‌دهند و میانگین 5183 قدم در روز را برمی‌داشتند. در طی یک پیگیری متوسط ​​9 ساله، حدود 9 درصد از شرکت‌کنندگان فوت کرده بودند و حدود 4 درصد نیز به بیماری قلبی-عروقی مبتلا شدند.

میزان بالاتر فعالیت بدنی (چه به صورت شمارش گام‌ها و چه زمان در فعالیت متوسط ​​تا شدید)، با کاهش خطر مرگ یا بیماری‌های قلبی-عروقی، همچنین افزایش طول عمر همراه بود. این مزیت برای بقا بدون توجه به تفاوت در شاخص تودۀ بدنی (BMI) ادامه داشت.

مزایا و محدودیت‌های گام‌شماری

در حالی که هر دو معیار برای به تصویر کشیدن وضعیت سلامتی مفید هستند، هامایا توضیح داد که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند. به عنوان مثال: تعداد گام‌ها ممکن است تفاوت در سطوح تناسب اندام را به حساب نیاورند، یعنی اگر یک جوان 20 ساله و یک فرد 80 ساله هر دو به مدت 30 دقیقه با شدت متوسط ​​راه بروند، تعداد قدم‌های آنها امکان دارد به‌طور قابل‌توجهی متفاوت باشد. مراحل اندازه‌گیری ساده هستند و در مقایسه با شدت تمرین، کمتر مورد تفسیر قرار می‌گیرند. علاوه بر این، گام‌ها حرکات پراکندۀ زندگی روزمره را نیز به تصویر می‌کشند و فقط مرتبط با ورزش نیستند و این نوع فعالیت‌های زندگی روزمره به احتمال زیاد توسط افراد مسن‌تر انجام می‌شود.

ورزش امکان دارد برای برخی از افراد به ویژه جوانان، شامل فعالیت‌هایی مانند: تنیس، فوتبال، پیاده‌روی یا دویدن باشد که تمام این موارد را می‌توان به راحتی با قدم‌ها پیگیری کرد. با وجود این برای برخی دیگر، این فعالیت‌ها ممکن است شامل دوچرخه سواری یا شنا باشد. به همین دلیل مهم است که دستورالعمل‌های فعالیت بدنی راه‌های متعددی را برای رسیدن به اهداف ارائه دهند. حرکت برای هر کسی متفاوت به نظر می‌رسد و تقریباً تمام اشکال حرکت برای سلامتی ما مفید است.

مفاهیم برای دستورالعمل‌های آینده

محققان تأکید دارند که این مطالعه تنها یک ارزیابی واحد از معیارهای فعالیت بدنی مبتنی بر زمان و گام را شامل می‌شود. علاوه بر این، اکثر زنانی که در این مطالعه شرکت کردند،‌ سفیدپوست و دارای وضعیت اجتماعی-اقتصادی مناسبی بودند. در نهایت، این تحقیق یک مطالعۀ مشاهده‌ای بوده و بنابراین نمی‌توان از طریق آن روابط علنی را اثبات کرد. در آینده، هامایا قصد دارد داده‌های بیشتری را با استفاده از یک آزمایش تصادفی و کنترل‌شده جمع‌آوری کند تا رابطۀ میان زمان و معیارهای ورزش مبتنی بر گام و سلامت را درک کند.

مین‌ بی، نویسندۀ ارشد این مطالعه نیز اعلام کرد: راهنمای بعدی فعالیت بدنی فدرال برای سال 2028 برنامه‌ریزی شده است. به منظور تطبیق انعطاف‌پذیری اهدافی که برای افراد با ترجیحات، توانایی‌ها و سبک‌های زندگی متفاوت موثر است،‌ یافته‌های ما بیشتر اهمیت افزودن اهداف وابسته به گام را نشان می‌دهد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

تولید برق از گرمای بدن با نخستین کش ترموباریک جهان
انرژی

تولید برق از گرمای بدن با نخستین کش ترموباریک جهان

نوشته شده توسط نرگس چالوک
12 شهریور 1404
کشف یک پروتئین کلیدی در مغز که افت حافظه ناشی از پیری را برطرف می کند
سلامت و پزشکی

کشف یک پروتئین کلیدی در مغز که افت حافظه ناشی از پیری را برطرف می کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 شهریور 1404
۹ نفر از هر ۱۰ فرد مبتلا به اوتیسم بالای ۴۰ سال هرگز تشخیص داده نشدند
سلامت و پزشکی

اوتیسم در ۸۹ درصد از بزرگسالان هیچگاه تشخیص داده نمی شود

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 شهریور 1404
کشف قدیمی‌ترین DNA میکروبی جهان در استخوان ‌های ماموت یک میلیون ساله
باستان شناسی

کشف قدیمی‌ترین DNA میکروبی جهان در استخوان ‌های ماموت یک میلیون ساله

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 شهریور 1404
شبیه‌سازی بافت‌های بدن انسان با یک دستگاه بسیار کوچک مبتنی بر چاپ سه‌بعدی
سلامت و پزشکی

شبیه‌سازی بافت‌های بدن انسان با یک دستگاه بسیار کوچک مبتنی بر چاپ سه‌بعدی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 شهریور 1404
خبر بعدی
گوشی‌‌های هوشمند جدید

نگاهی به گوشی‌‌های هوشمند جدید ژوئن ۲۰۲۴

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

آزمایش موفقیت آمیز چتر نجات‌ مافوق صوت ناسا

آزمایش موفقیت آمیز چتر نجات‌ مافوق صوت ناسا

14 مرداد 1404
تعداد کاربران ماهانه تردز

تعداد کاربران ماهانه تردز از مرز ۴۰۰ میلیون نفر گذشت

21 مرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

بهترین گوشی سامسونگ از نظر دوربین

بهترین گوشی‌های سامسونگ از نظر دوربین (تابستان ۱۴۰۴)

7 شهریور 1404 - به‌روزشده در 8 شهریور 1404
نسخه بتای HyperOS 3

این دستگاه‌های شیائومی نسخه بتای HyperOS 3 را دریافت می‌کنند

7 شهریور 1404
رونمایی گوشی‌های پرچمدار در سپتامبر

هفت پرچمدار اندرویدی ساخت شرکت‌های چینی در ماه سپتامبر معرفی می‌شوند

6 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
پوکو C85 معرفی شد؛ تراشه هلیوG81 اولترا و باتری ۶۰۰۰ میلی‌آمپر ساعتی

معرفی پوکو C85 با تراشه هلیو G81 اولترا و باتری 6,000 میلی‌آمپرساعتی

10 شهریور 1404
پیش‌بینی قیمت بیت‌کوین، اتریوم و ریپل؛ چه سرنوشتی در انتظار سه تفنگدار بازار در ماه سپتامبر است؟

پیش‌بینی قیمت بیت‌کوین، اتریوم و ریپل؛ چه سرنوشتی در انتظار سه تفنگدار بازار در ماه سپتامبر است؟

9 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

قیمت ریپل در سپتامبر ۲۰۲۵ تا چه محدوده قیمتی رشد خواهد کرد؟

قیمت ریپل در سپتامبر ۲۰۲۵ تا چه محدوده قیمتی رشد خواهد کرد؟

12 شهریور 1404
سولانا مرز روانی ۲۰۰ دلار را در هم شکست؛ آیا با تصویب ETFها قیمت آن به ۲۳۳ دلار می‌رسد؟

سولانا مرز روانی ۲۰۰ دلار را در هم شکست؛ آیا با تصویب ETFها قیمت آن به ۲۳۳ دلار می‌رسد؟

12 شهریور 1404
آیا می‌توان بایننس‌کوین را با ثبات‌ترین آلت کوین بازار قلمداد کرد؟

آیا می‌توان بایننس‌کوین را با ثبات‌ترین آلت کوین بازار قلمداد کرد؟

12 شهریور 1404
پیش‌بینی قیمت ریپل در صورت تأیید تمامی درخواست‌ها برای راه‌اندازی ETFهای مبتنی‌ بر آن

پیش‌بینی قیمت ریپل در صورت تأیید تمامی درخواست‌ها برای راه‌اندازی ETFهای مبتنی‌ بر آن

12 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir