• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

افزایش شگفت‌انگیز تأثیر رژیم فستینگ با روشی جدید

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
یکشنبه 13 خرداد 1403 - 12:01
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
(زیرنویس تصویر: فاصله‌گذاری مناسب بین مصرف پروتئین در حین رژیم فستینگ متناوب می‌تواند راهی برای بهره بردن از مزایای بیشتری برنامه غذایی باشد)
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

غذا خوردن با محدودیت زمانی یا فستینگ با روش‌های مختلفی بر بدن تاثیر می‌گذارد. به تازگی یک مطالعۀ جدید از دانشگاه ایالتی آریزونا (ASU) نشان داده است که ترکیب این رویکرد با یک الگوی خاص از مصرف پروتئین،‌ می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش وزن و میکروبیوم روده داشته باشد.

به گزارش تک‌ناک، در میان گرایش‌های رژیم غذایی، روزه‌داری متناوب یا فستینگ یکی از برنامه‌هایی است که راحت‌تر می‌شود به آن پایبند بود. در این نوع رژیم شما کالری دریافتی خود را به یک بازۀ زمانی خاص محدود می‌کنید. برای مثال، یکی از الگوهای رایج فستینگ این است که فقط برای هشت ساعت غذا بخورید، مثلاً از ساعت 1 بعد از ظهر تا 9 شب و باقی زمان را ناشتا باشید.

مزایای چنین الگوی غذایی در حال افزایش است. با اینکه یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که فستینگ هیچ مزیتی برای کاهش وزن در مقایسه با افرادی که رژیم سنتی کالری شماری انجام می‌دهند، ندارد، چند مطالعۀ دیگر نشان دادند که فستینگ مزایایی فراتر از کاهش وزن را به دنبال دارد.

یک مطالعه در سال گذشته نشان داد که فستینگ در واقع یک استراتژی کاهش وزن مؤثرتر از محدودیت کالری برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. مطالعۀ دیگری در سال 2023 روی موش‌ها نشان داد که داشتن یک استراتژی برای غذا خوردن می‌تواند به جلوگیری از ریتم سیرکادین کمک کند، که این اختلال باعث به هم ریختن ریتم شبانه‌روزی بدن افراد مبتلا به آلزایمر می‌‎شود. مطالعۀ دیگری که در اوایل امسال منتشر شد، مشخص کرد که یکی از الگوهای فستینگ به نام فستینگ 5 به 2 که شامل 5 روز غذا خوردن به حالت عادی و سپس محدودیت شدید کالری (به عنوان مثال 600کالری) به مدت 2 روز می‌باشد، در برابر التهاب کبد مؤثر است.

فستینگ به همراه رژیم پروتئینی

اکنون یک مطالعۀ جدید امّا کوچک، نشان داده است که ترکیب فستینگ با رژیم پروتئین که به دلیل آن وعده‌های غذایی غنی از پروتئین در فواصل زمانی منظم در طول روز خورده می‌شوند، حتی مزایای بیشتری نسبت به غذا خوردن با محدودیت زمانی دارد.

گروه تحقیقاتی مطالعۀ خود را بر روی 27 زن و 14 مرد که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند، انجام دادند. این شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند، یکی که فستینگ را همراه با رژیم پروتئین (IF-P) تمرین می‌کرد و گروه دیگر که از یک رژیم غذایی با کالری محدود پیروی می‌کردند. مصرف مردان گروه IF-P حدود 1700-1850 کالری در روز و کالری دریافتی زنان بین 1350-1500 کالری در روز بود. مردان گروه تحت کنترل حدود 1500 کالری در روز و زنان حدود 1200 کالری دریافت کردند. بنابراین کالری دریافتی تقریباً برابر بود.

در پایان یک دوره مطالعۀ هشت هفته‌ای، محققان به این نتیجه رسیدند، افرادی که در گروه تحت کنترل بودند، 5.4 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند، در حالی که افراد حاضر در برنامۀ IF-P به‌طور متوسط ​​8.81 درصد از وزن بدن آنها کاهش داشت. گروه IF-P  33 درصد از چربی احشایی خود را از دست دادند و این در حالی است که این کاهش در گروه تحت کنترل تنها 14 درصد بود. چربی احشایی در عمق دیوارۀ شکم یافت می‌شود و تجمع بیش از حد آن با دیابت، سکتۀ مغزی و بیماری قلبی مرتبط است.

امّا این مطالعه چیزی فراتر از کاهش وزن بود. محققان کشف کردند، افرادی که در گروه IF-P بودند، کاهش قابل‌توجهی در علائم ناخوشایند گوارشی داشتند. تجزیه و تحلیل خون و مادۀ مدفوع شرکت‌کنندگان نشان داد که این نتیجه به احتمال زیاد از این واقعیت ناشی می‌شود که افراد گروه IF-P میکروبیوم‌های رودۀ بسیار بهبود یافته‌ای دارند. میکروبیوم به معنای کلونی میکروب‌هایی است که در رودۀ ما زندگی می‌کنند.

محققان افزایش باکتری را در خانوادۀ Christensenellaceae مشاهده کردند، که قبلاً با کاهش شاخص تودۀ بدنی (BMI) مرتبط بود. برخی از میکروب‌های دیگری که پس از هشت هفته فستینگ و رژیم پروتئین شروع به رشد کردند، به‌طور خاص با مسیرهای متابولیکی با طول عمر مرتبط هستند. بنابراین رویکرد IF-P ممکن است پیامدهایی برای افزایش طول عمر نیز داشته باشد.

الکس مور، نویسندۀ اصلی مطالعۀ جدید گفت: با توجه به موقعیت میکروبیوم روده و تعامل مداوم آن با دستگاه گوارش، ما در چند سال اخیر به درک عمیق‌تری از نقش محوری آن در پاسخ‌های غذایی دست یافته‌ایم. در طول مدت و حجم نمونه، این تحقیق جامع که شامل تجزیه و تحلیل میکروبیوم روده، سیتوکین‌ها، اسیدهای چرب با زنجیرۀ کوتاه مدفوع و متابولیت‌های خون می‌شود، بر تعامل پیچیدۀ بین رژیم غذایی، متابولیسم میزبان و جوامع میکروبی تأکید می‌کند.

نویسندگان این مطالعه اعلام کردند که انجام تحقیقات بیشتر برای بررسی ارتباط بین رژیم پروتئین، فستینگ و سلامت، کاملاً ضروری است.

مور افزود: با شناسایی تغییرات در میکروب‌های خاص، مسیرهای عملکردی و متابولیت‌های مرتبط، این تحقیق نویدبخش استراتژی‌های سلامت شخصی‌سازی شده است، چرا که می‌توانیم رژیم‌های تغذیه‌ای منحصر به‌فرد را برای بهبود عملکرد روده و نتایج متابولیک بهتر، تنظیم کنیم.

این تحقیق در مجلۀ Nature Communications منتشر شده است.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

هواوی از نسل دوم گوشی تاشو سه‌گانه خود با پشتیبانی از قلم و طراحی جدید رونمایی کرد
پیشنهاد سردبیر

هواوی نسل دوم گوشی سه‌ بار تاشو خود را با پشتیبانی از قلم و طراحی جدید رونمایی کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
13 شهریور 1404
شیائومی ردمی 15C را با نمایشگر غول‌پیکر و باتری حجیم معرفی کرد
پیشنهاد سردبیر

شیائومی ردمی 15C را با نمایشگر غول‌پیکر و باتری حجیم معرفی کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
13 شهریور 1404
آیا ربات‌های هوش مصنوعی می‌توانند رمزارزهای شما را سرقت کنند؟
اخبار ارز دیجیتال

آیا ربات‌های هوش مصنوعی می‌توانند رمزارزهای شما را سرقت کنند؟

نوشته شده توسط مصطفی
13 شهریور 1404
رونمایی رسمی سامسونگ از گلکسی S25 FE؛ ترکیب طراحی باریک‌تر، باتری بزرگ‌تر و قابلیت‌های هوش مصنوعی
پیشنهاد سردبیر

گلکسی S25 FE سامسونگ رونمایی شد؛ ترکیب طراحی باریک‌تر و باتری بزرگ‌تر

نوشته شده توسط اسما کلهر
13 شهریور 1404
موتورسیکلت برقی جدید BMW به کلاه ایمنی نیاز ندارد
پیشنهاد سردبیر

این موتورسیکلت برقی جدید BMW به کلاه ایمنی نیاز ندارد

نوشته شده توسط نرگس چالوک
13 شهریور 1404
خبر بعدی
رویداد بزرگ پلی استیشن Showcase در اواخر سال 2024 برگزار می شود!

برگزاری رویداد بزرگ playstation Showcase در اواخر سال 2024

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

بهترین دانگل های وای فای

بهترین دانگل های وای فای از تی پی لینک، هارمن و ایزی کست + راهنمای خرید

9 شهریور 1404 - به‌روزشده در 13 شهریور 1404
چین میزبان نخستین دوره بازی‌های جهانی ربات‌های انسان‌نما

چین میزبان نخستین دوره بازی‌های جهانی ربات‌های انسان‌نما

15 مرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

بوئینگ از جنگنده نسل ششم نیروی دریایی آمریکا رونمایی کرد

بوئینگ از جنگنده نسل ششم نیروی دریایی آمریکا رونمایی کرد

11 شهریور 1404
بهترین گوشی سامسونگ از نظر دوربین

بهترین گوشی‌های سامسونگ از نظر دوربین (تابستان ۱۴۰۴)

7 شهریور 1404 - به‌روزشده در 8 شهریور 1404
بهترین فیلم ‌های گلادیاتوری جهان

بهترین فیلم ‌های گلادیاتوری جهان

7 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
سقوط ۹۹ درصدی تعداد تراکنش‌های شبکه شیباریوم؛ ماجرا از چه قرار است؟

سقوط ۹۹ درصدی تعداد تراکنش‌های شبکه شیباریوم؛ ماجرا از چه قرار است؟

9 شهریور 1404
رونمایی گوشی‌های پرچمدار در سپتامبر

هفت پرچمدار اندرویدی ساخت شرکت‌های چینی در ماه سپتامبر معرفی می‌شوند

6 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

رونمایی از جدیدترین گجت‌های خانه هوشمند در IFA 2025؛ از جاروبرقی‌های خودکار تا هدفون‌های هوش مصنوعی

رونمایی از جدیدترین گجت‌های خانه هوشمند در نمایشگاه IFA 2025

13 شهریور 1404
موزیلا بار دیگر پشتیبانی از Firefox روی Windows 7 را تمدید کرد

موزیلا بار دیگر پشتیبانی از فایرفاکس روی ویندوز ۷ را تمدید کرد

13 شهریور 1404
ارتقای GeForce Now به RTX 5080 از ۱۰ سپتامبر آغاز می‌شود

ارتقای سرویس گیمینگ GeForce Now به RTX 5080 از ۱۰ سپتامبر

13 شهریور 1404
گوگل فوتوز با هوش مصنوعی Veo 3 عکس‌ها را به ویدیوهای متحرک تبدیل می‌کند

گوگل فوتوز با هوش مصنوعی Veo 3 عکس‌ها را به ویدیوهای متحرک تبدیل می‌کند

13 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir