• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک علمی سلامت و پزشکی

هشدار درباره مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین B6

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 15 بهمن 1403 - 12:15
در سلامت و پزشکی, علمی
هشدار درباره مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین B6
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین B6 می‌تواند به اعصاب آسیب برساند و مشکلات جدی ایجاد کند.

به گزارش تک‌ناک، گزارش‌هایی در هفته‌های اخیر از واکنش‌های شدید در افرادی منتشر شده است که بدون نسخه، مکمل‌های ویتامین B6 مصرف کرده‌اند. این گزارش‌ها هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند به اعصاب آسیب وارد کند و علائمی مانند: بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و حتی مشکلاتی در راه رفتن و حرکت ایجاد کند. جالب اینجا است که برخی افراد حتی نمی‌دانستند که محصول مصرفی آنها حاوی ویتامین B6 است.

فهرست مطالب

  • ویتامین B6 چیست؟
  • آیا باید نگران مسمومیت با مکمل‌های ویتامین B6 باشیم؟
  • تغییرات جدید در راهنمایی‌های مصرف ویتامین B6
  • چطور از مسمومیت جلوگیری کنیم؟
  • نتیجه‌گیری

ویتامین B6 چیست؟

ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، مجموعه‌ای از شش ترکیب مشابه شیمیایی است، که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند.

این ویتامین را نمی‌توان به طور طبیعی در بدن تولید کرد، بنابراین باید از منابع غذایی یا مکمل‌ها دریافت شود. بیشتر افراد ویتامین B6 مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تأمین می‌کنند و کمبود این ویتامین بسیار نادر است.

بزرگسالان در سنین 19 تا 50 سال نیاز به 1.3 میلی‌گرم ویتامین B6 در روز دارند. دوز توصیه شده برای نوجوانان و کودکان کمتر است و برای افراد 51 سال و بالاتر (1.7 میلی‌گرم برای مردان و 1.5 میلی‌گرم برای زنان) و افرادی که باردار یا شیرده هستند (1.9 میلی‌گرم) بیشتر است.

ویتامین B6 در محصولات حیوانی مانند: گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ به وفور یافت می‌شود و در مواد غذایی گیاهی از جمله اسفناج، کلم، موز و سیب‌زمینی نیز وجود دارد.

این ویتامین در بدن ما انسان‌ها غیرفعال است و برای فعال شدن آن لازم است که کبد آن را به ترکیب پیریدوکسال-5-فسفات (PLP) تبدیل کند. این ترکیب به بدن کمک می‌کند تا بیش از 140 عملکرد سلولی مختلف، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، تجزیه پروتئین‌ها، تنظیم قند خون و تقویت عملکرد مغز را انجام دهد.

هشدار در مورد خطرات مکمل‌های ویتامین B6

ویتامین B6 برای سلامتی کلی بدن مهم است، همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان و التهاب ارتباط دارد. با وجود اینکه ویتامین B6 به راحتی از طریق رژیم غذایی تأمین می‌شود، اما به طور گسترده‌ای در مکمل‌ها، مولتی‌ویتامین‌ها و محصولاتی مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا گنجانده شده است.

آیا باید نگران مسمومیت با مکمل‌های ویتامین B6 باشیم؟

مسمومیت با ویتامین B6 به طور کلی نادر است و اغلب در صورتی رخ می‌دهد که افراد مکمل‌های حاوی دوزهای بالای این ویتامین را مصرف کنند. در بیشتر موارد، مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین B6 هستند باعث مسمومیت نمی‌شود، چرا که بدن به راحتی مقدار اضافی این ویتامین را از طریق ادرار دفع می‌کند.

با وجود این، در موارد نادر، مصرف زیاد مکمل‌های ویتامین B6 می‌تواند باعث بروز مشکلی به نام نوروپاتی محیطی شود، که در آن اعصاب حسی آسیب می‌بینند. این آسیب می‌تواند باعث علائمی مانند: بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و مشکلات در تعادل یا راه رفتن شود.

محققان هنوز به طور دقیق نمی‌دانند که چرا مصرف اضافی ویتامین B6 باعث نوروپاتی محیطی می‌شود، اما به احتمال زیاد این ویتامین بر نحوه ارسال سیگنال‌های عصبی تأثیر می‌گذارد. خوشبختانه در اغلب موارد، با قطع مصرف مکمل، علائم بهبود می‌یابند، هرچند که گاهی اوقات این علائم به طور کامل برطرف نمی‌شود.

تغییرات جدید در راهنمایی‌های مصرف ویتامین B6

تا سال 2022، فقط مکمل‌هایی که بیشتر از 50 میلی‌گرم ویتامین B6 داشتند، باید درباره خطرات مربوط به آسیب عصبی هشدار می‌دادند. اما به تازگی این مقدار به 10 میلی‌گرم کاهش یافته است. همچنین حداکثر مقدار مجاز ویتامین B6 که می‌توان در یک روز مصرف کرد، از 200 میلی‌گرم به 100 میلی‌گرم کاهش پیدا کرده است. 

این تغییرات به دنبال دریافت 32 گزارش از افرادی صورت گرفت که در اثر مصرف مکمل‌های ویتامین B6 دچار نوروپاتی محیطی شده بودند. دو سوم این افراد کمتر از 50 میلی‌گرم ویتامین B6 مصرف کرده بودند.

هشدار درباره خطرات مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین B6

چطور از مسمومیت جلوگیری کنیم؟

بیشتر افراد نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین B6 ندارند، چرا که این ویتامین از طریق غذاهای معمولی تأمین می‌شود. مصرف مکمل‌های اضافی در بسیاری از موارد ضروری نیست. بسیاری از افراد برچسب‌های محصولات را نمی‌خوانند و اشتباهی مکمل‌های حاوی ویتامین B6 را به‌جای مکمل‌های منیزیم یا زینک مصرف می‌کنند.

به همین دلیل، همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید، به‌ ویژه مکمل‌هایی که توسط پزشک تجویز نشده‌اند، جعبه آنها را به دقت بررسی کنید.

اگر هم‌زمان چندین مکمل مصرف می‌کنید، باید مراقب باشید که مجموع ویتامین B6  مصرفی شما از حد مجاز تجاوز نکند. به عنوان مثال، مصرف مکمل منیزیم یا زینک با مکمل‌های دیگر می‌تواند در طولانی مدت باعث مصرف بیش از حد ویتامین B6 شود.

اگر هرگونه علائم مانند بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن یا درد در دست‌ها یا پاها را تجربه کردید، به سرعت مصرف مکمل‌ها را متوقف و به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.

نتیجه‌گیری

مسمومیت با ویتامین B6 هنوز نادر است، اما ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند. از این رو، مهم است که هنگام مصرف مکمل‌ها، به دقت برچسب‌ها را بررسی و دوز مصرفی را کنترل کنید. در صورت نیاز به مشاوره بیشتر، با پزشک یا متخصص خود تماس بگیرید.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

تولید ماده ‌ای شبیه غضروف برای تسکین درد ناشی از التهاب مفصل
پیشنهاد سردبیر

این ماده نرم درد ناشی از التهاب مفصل را کاهش می دهد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
دانشمندان راهی برای جلوگیری از عود سرطان سینه پیدا کردند
تحقیق و پژوهش

دانشمندان راهی برای جلوگیری از عود سرطان سینه پیدا کردند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
کشف راهی جدید برای جلوگیری از آسیب کلیوی در بیماران دیابتی
سلامت و پزشکی

کشف راهی جدید برای جلوگیری از آسیب کلیوی در بیماران دیابتی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
دانشمندان کشف کردند سلول ‌ها ژن ‌ها را با شدت‌ های مختلف فعال نگه می ‌دارند
تحقیق و پژوهش

سلول ‌ها ژن ‌ها را با شدت‌ های مختلف فعال نگه می ‌دارند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
چاپ استخوان برای پیوند با دستگاهی مشابه چسب‌ حرارتی تفنگی
سلامت و پزشکی

چاپ استخوان برای پیوند با دستگاهی مشابه چسب‌ حرارتی تفنگی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
20 شهریور 1404
خبر بعدی
حمام خون در بازار رمزارزها: چگونه تعرفه‌های ترامپ فرش را از زیر پای بازار کشید؟

حمام خون در بازار رمزارزها: چگونه تعرفه‌های ترامپ فرش را از زیر پای بازار کشید؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

رونمایی منصوری از نسخه‌ خاص و جنجالی رولز-رویس داون

رونمایی منصوری از نسخه‌ خاص و جنجالی رولز-رویس داون

22 مرداد 1404
آموزش کامل تبدیل عکس به پی دی اف در کامپیوتر و گوشی

آموزش کامل تبدیل عکس به پی دی اف در کامپیوتر و گوشی

10 شهریور 1404 - به‌روزشده در 11 شهریور 1404

داغ‌ترین‌های روز

بررسی Redmi 15 4G

بررسی Redmi 15 4G ؛یکی از ارزان‌ترین گوشی های ردمی با نمایشگر 144 هرتزی

16 شهریور 1404
اپل از آیفون ۱۷ پرو مکس با زوم متغیر، خنک‌کننده اتاق بخار و ۱۲ گیگابایت رم رونمایی کرد

آیفون 17 پرو مکس با زوم متغیر، خنک‌کننده اتاق بخار و 12 گیگابایت رم معرفی شد

18 شهریور 1404
تمام محصولات اپل در رویداد امسال اپل: از آیفون Air تا اپل واچ SE جدید

صفر تا صد محصولات رونمایی شده جدید اپل: از آیفون ایر تا اپل واچ SE جدید

18 شهریور 1404 - به‌روزشده در 19 شهریور 1404
مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

20 شهریور 1404
بهترین برنامه هوش مصنوعی چهره؛ معرفی اپلیکیشن‌ها و سایت‌های برتر برای تغییر چهره

بهترین برنامه هوش مصنوعی چهره؛ معرفی اپلیکیشن‌ها و سایت‌های برتر

16 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

همراه اول برای نخستین بار در ایران از فناوری eSIM رونمایی کرد

همراه اول برای نخستین بار در ایران از فناوری eSIM رونمایی کرد

21 شهریور 1404
اینتل پردازنده قدیمی Comet Lake را با نام Core i5-110 دوباره عرضه کرد

اینتل پردازنده قدیمی Comet Lake را با نام Core i5-110 دوباره عرضه کرد

20 شهریور 1404
ساخت بازی DOOM با SQL: دستیابی به نرخ ۳۰ فریم بر ثانیه با زبان پایگاه داده

ساخت بازی DOOM با SQL: دستیابی به نرخ ۳۰ فریم بر ثانیه با زبان پایگاه داده

20 شهریور 1404
ترجمه زنده ایرپادز در کشورهای اروپایی کار نمی‌کند

ترجمه زنده ایرپادز در کشورهای اروپایی کار نمی‌کند

20 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir