حرف زدن در خواب پدیده‌ای رایج و اغلب بی‌ضرر است که می‌تواند نشانه اختلالات خواب باشد که حتی بسیاری از ما از آن بی‌خبر هستیم.
به گزارش تکناک، آیا شما هم تا به حال در خواب حرف زده‌اید؟ شاید بیشتر از آنچه تصور می‌کنید این اتفاق برای شما افتاده باشد. حرف زدن در خواب، که در انگلیسی به آن somniloquy گفته می‌شود، پدیده‌ای کاملاً رایج است. این صحبت‌ها می‌توانند از یک خنده کوتاه یا چند کلمه نامفهوم شروع شوند و گاهی به یک دیالوگ کامل شبیه نمایشنامه‌های شکسپیر برسند!
اما دلیل این رفتار چیست؟ آیا خطری برای سلامتی دارد؟ و مهم‌تر از همه، آیا ممکن است یک فرد با گوش دادن به حرف‌های شما در خواب، به اطلاعات شخصی یا احساسات واقعی شما پی ببرد؟
واقعیت این است که پاسخ قطعی برای همه این پرسش‌ها وجود ندارد. در این مقاله با علت‌ها، خطرات و باورهای غلط درباره این رفتار آشنا می‌شوید.
فهرست مطالب
علل حرف زدن در خواب
در بیشتر موارد، دلیل مشخصی برای این پدیده وجود ندارد و درست مانند سکسکه یا لرز ناگهانی بدن، این هم یکی از رفتارهای عجیب طبیعی بدن است.
بر اساس مطالعات، دو نفر از هر سه نفر در طول زندگی خود حداقل یک‌بار در خواب حرف زده‌اند. این آمار در کودکان حتی بیشتر است، چرا که مغز آنها هنوز به طور کامل بالغ نشده است و توانایی تغییر وضعیت از بیداری به خواب را ندارد. همچنین آنها به خواب بیشتری نیاز دارند که همین موضوع فرصت بیشتری برای بروز این رفتار ایجاد می‌کند.
یک متخصص خواب به نام جون سلیبر-کلاین در این باره گفت: «کودکان و نوزادان نسبت به بزرگسالان بیشتر به خواب عمیق می‌روند و خواب عمیق، یکی از زمان‌های رایج بروز حرف زدن در خواب است.»
در بزرگسالان، حدود یک نفر از هر بیست نفر گه‌گاه در خواب صحبت می‌کند. عوامل ژنتیکی نقش مهمی در این موضوع دارند و این پدیده اغلب همراه با سایر اختلالات خواب مانند دندان‌قروچه، کابوس یا راه رفتن در خواب دیده می‌شود.
استرس نیز می‌تواند احتمال حرف زدن در خواب را افزایش دهد. فشارهای کاری، تحصیلی، مالی یا اجتماعی باعث می‌شوند که مغز در گذار بین خواب و بیداری دچار اختلال شود و بخش‌هایی از فعالیت‌های بیداری را در خواب ادامه دهد.
همچنین بیماری، تب بالا، مصرف الکل، برخی داروها (از جمله بعضی داروهای ضدافسردگی، داروهای آسم و قرص‌های خواب‌آور مانند آمبین) هم می‌توانند این پدیده را تحریک کنند.
آیا این پدیده خطرناک است؟
حرف زدن در خواب در بیشتر موارد بی‌ضرر است و فقط امکان دارد برای هم‌اتاقی یا شریک زندگی فرد آزاردهنده باشد. این رفتار اغلب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب فرد ندارد و به اندازه‌ای مکرر نیست که مشکل جدی ایجاد کند.
با وجود این، حرف زدن در خواب در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری مانند آپنه خواب یا دیگر اختلالات مربوط به خواب باشد، که ممکن است با فریاد، حرکات شدید یا حتی افتادن از تخت همراه شوند.
راهکارهای کاهش حرف زدن در خواب
از آنجا که علت دقیق این پدیده ناشناخته است، روش قطعی برای توقف آن وجود ندارد. با وجود این، موارد زیر می‌تواند به کاهش دفعات بروز آن کمک کند:
- خوابیدن در ساعات منظم
- پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز
- اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور آبی و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب
- داشتن سبک زندگی سالم و ورزش منظم
اگر با رعایت این نکات همچنان صبح‌ها احساس خستگی می‌کنید، یا این رفتار ناگهانی در بزرگسالی آغاز شده و با ترس شدید یا حرکات خشونت‌آمیز همراه است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
آیا می‌توان از طریق خواب اسرار کسی را فهمید؟
برخلاف آنچه در فیلم‌ها می‌بینیم، احتمال اینکه کسی در خواب اسرار زندگی خود را افشا کند، بسیار کم است. تحقیقات نشان می‌دهد که در بسیاری از موارد، جملات افراد در خواب بی‌معنی هستند یا تنها شامل کلماتی مانند «نه» می‌شوند.
اگرچه بعضی از جملاتی که فرد در خواب می‌گوید، ممکن است با رؤیایی که در همان لحظه می‌بیند، ارتباط داشته باشد، اما بیشتر آنها بی‌ربط، پراکنده و نامفهوم هستند. به همین دلیل، نمی‌توان از حرف‌های گفته‌شده در خواب اطلاعات دقیقی به دست آورد. متخصصان اعتقاد دارند که اگر به دنبال کشف واقعیت هستید، حرف زدن در خواب راه قابل اعتمادی برای رسیدن به آن نیست.
