• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک علمی سلامت و پزشکی

نقش رژیم غذایی DASH بر سلامت مغز زنان

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
یکشنبه 14 آبان 1402 - 12:55
در سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

تحقیقات جدید نشان می دهد پیروی از یک رژیم غذایی طراحی شده برای کاهش فشار خون در دوران میانسالی می تواند به زنان کمک کند تا در مراحل بعدی زندگی حافظه خود را از دست ندهند.

به گزارش تکناک، این ادعا ناشی از مطالعه جدیدی است که در مجله آلزایمر و زوال عقل منتشر شده است و به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) می تواند عملکرد مغزی زنان را با افزایش سن بهبود بخشد.

این یافته ها اهمیت ویژه ای دارند، زیرا زنان بیش از دو سوم افراد مبتلا به آلزایمر را در جهان تشکیل می دهند که شایع ترین شکل زوال عقل است.

پروفسور یو چن، نویسنده ارشد این مطالعه، در یک بیانیه خبری گفت: شکایت های ذهنی در مورد عملکرد مغزی روزانه پیش بینی کننده اولیه اختلالات عصبی ذهنی جدی تر مانند آلزایمر است. با بیش از 30 سال پیگیری، متوجه شدیم که هر چه پایبندی به رژیم غذایی DASH در میانسالی قوی‌تر باشد، احتمال اینکه زنان در اواخر زندگی خود مشکلات ذهنی خود را گزارش کنند، کمتر است.

فهرست مطالب

  • تاثیر رژیم غذایی DASH بر سلامت مغز
  • رژیم DASH چیست؟
  • چرا رژیم غذایی DASH ممکن است جلوی از دست دادن حافظه را بگیرد؟
  • رژیم DASH ممکن است به طور ویژه ای برای زنان مفید باشد

تاثیر رژیم غذایی DASH بر سلامت مغز

برای مطالعه جدید، محققان دانشکده پزشکی گروسمن نیویورک، الگوهای رژیم غذایی (diet : sum of food consumed by an organism) بیش از 5000 زن را که در مطالعه سلامت زنان دانشگاه نیویورک چندین دهه ثبت نام کرده بودند، پیگیری کردند.

این زنان که در زمان شروع مطالعه بین سال‌های 1985 تا 1991 به طور میانگین 46 سال سن داشتند، از این سال‌ها تا سال های 2018-2020 پرسش‌نامه‌های سلامت را تکمیل کردند. افرادی که رژیم غذایی آنها بیشتر شبیه رژیم غذایی DASH است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب است، در سال های 2018 تا 2020، در سن متوسط 79 سالگی، 17 درصد کمتر احتمال داشت که دچار اختلال مغزی شوند.

به گفته کارشناسان این نتیجه چشمگیر است، اما لزوما تعجب آور نیست.

دکترآنا نوردویگ، متخصص مغز و اعصاب در برنامه بیماری آلزایمر و اختلالات حافظه ویل کورنل، گفت: سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشید تا سلامت مغزتان نیز بهبود یابد. اختلال ذهنی-عروقی یک مسئله رایج است و ما در واقع درمان های بیشتری برای جلوگیری از پیشرفت آن داریم مانند کنترل فشار خون.

رژیم DASH چیست؟

برای درک یافته های این مطالعه، مهم است که ابتدا مفهوم رژیم غذایی DASH را درک کنیم. این الگوی غذایی در اوایل دهه 1990 توسط محققان موسسه ملی قلب، ریه و خون به عنوان ابزاری برای کاهش فشار خون ایجاد شد.

دکتر ورونیکا رز، بنیانگذار The Heart Dietitian، گفت: رژیم DASH غذاهای غنی از مواد مغذی را ترویج می‌کند که نقش کلیدی در تنظیم فشار خون با تقویت عروق خونی انعطاف‌پذیر و تسهیل انقباض عضلانی دارند.

رز افزود: همچنین این رژیم غذایی دارای چربی های اشباع شده ناسالم است که می تواند میزان کلسترول خون را افزایش دهد. علاوه بر این، رژیم غذایی DASH بر غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی تاکید دارد که همگی می‌توانند از سلامت کلی قلب حمایت کنند.

اغلب در مقایسه با رژیم مدیترانه ای، رژیم DASH حول تعداد وعده های تجویز شده از گروه های غذایی سالم و ضد التهابی در هر روز می چرخد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی روزانه 2000 کالری DASH، هر روز موارد زیر را توصیه می کند:

  • 4-5 وعده میوه
  • 4-5 وعده سبزیجات
  • 6 تا 8 وعده غلات
  • 6 وعده یا کمتر از گوشت، مرغ و ماهی
  • 2 تا 3 وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی
  • 2 تا 3 وعده چربی و روغن

از آنجایی که نمک عامل شناخته شده ای برای فشار خون بالا است، به افرادی که از رژیم DASH  پیروی می کنند،‌ توصیه می شود که روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم نخورند. شیرینی‌ها، لبنیات پرچرب، گوشت‌های چرب و نوشیدنی‌های شیرین نیز در این رژیم غذایی به حداقل می‌رسد.

از زمان ایجاد آن در دهه 90، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی DASH واقعاً مطابق با نام خود است.

یک مطالعه در سال 2018 در مجله JAMA نشان داد که 20 سال پس از شروع آن، آزمایش‌های متعدد تأیید کرده‌اند که رژیم غذایی DASH به طور مداوم و قابل توجهی فشار خون را در جمعیت‌های مختلف کاهش می‌دهد. یک بررسی سیستماتیک بزرگ نیز نشان داد که این رژیم غذایی، نشانگرهای التهابی در خون را کاهش می‌دهد که یک عامل شناخته شده در ایجاد بیماری های قلبی است.

چرا رژیم غذایی DASH ممکن است جلوی از دست دادن حافظه را بگیرد؟

همانطور که محققان کشف کردند، زنانی که عادات غذایی آنها بیشتر شبیه رژیم غذایی DASH است، کمتر دچار اختلال ذهنی می شوند.

کارشناسان می گویند از آنجایی که رژیم DASH می تواند رگ های خونی انعطاف پذیر را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد، منطقی است که می تواند برای مغز و همچنین قلب مفید باشد.

روانشناسی به نام رافائل والد که در موسسه علوم اعصاب مارکوس مشغول است، گفت: دو تا از شایع ترین علل زوال عقل، بیماری آلزایمر و بیماری عروق مغزی (سکته مغزی) است. بزرگترین عامل خطرناک قابل کنترل برای هر دو نوع زوال عقل، هرگونه خطر عروقی مانند دیابت، کم کاری تیروئید، رژیم غذایی نامناسب یا فشار خون بالا است.

والد افزود: تمرکز بر رژیم غذایی که فشار خون را کاهش می دهد، خطرات ابتلا به بیماری های عروقی را کاهش می دهد و متعاقبا خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل عروقی را نیز کاهش می دهد.

اینکه چرا مشکلات عروقی به این شیوه های چشمگیر بر مغز تأثیر می گذارد، این مسئله تا حدودی به نحوه تامین اکسیژن بسیار مهم مغز توسط عروق خونی مربوط می شود. رز می گوید: حفظ مداوم فشار خون سالم می تواند از جریان خون مناسب و رساندن اکسیژن به مغز پشتیبانی کند، که این مورد برای حفظ توانایی های ذهنی بسیار مهم است.

نوردویگ رژیم غذایی DASH برای سلامت مغز را به استفاده از سوخت با کیفیت بالا در خودرو تشبیه کرد. وی گفت: مردم می‌دانند که بنزین گران‌تر و با اکتان بالاتر، موتور خودرو را تمیزتر نگه می‌دارد. این شباهت خوبی درمورد کیفیت غذا برای بدن و مغز است. رژیم غذایی (و اجتناب از سموم) در طول عمر، همراه با ورزش و تحریک مغز، همگی برای ساختن و تقویت نورون‌های ما حیاتی هستند.

رژیم DASH ممکن است به طور ویژه ای برای زنان مفید باشد

از آنجایی که زنان بیشتر از مردان در سالهای آخر زندگی خود دچار زوال عقل می شوند، این تحقیق جدید در مورد ارتباط رژیم غذایی و مغز بسیار مناسب است.

با این حال، علم هنوز دقیقاً دلیل خطر بالاتری را برای زنان کشف نکرده است. والد خاطرنشان می‌کند که زنان بیشتر از مردان عمر می‌کنند و از آنجایی که سن بالا عامل اصلی زوال عقل است، این ممکن است یکی از دلایل زمینه‌ای اصلی باشد.

صرف نظر از مکانیسم اساسی، این امکان وجود دارد که هم مردان و هم زنان بتوانند از رژیم غذایی DASH برای سلامت مغز سود ببرند. نوردویگ گفت: مردان نیز مانند زنان از فشار خون بالا رنج می برند، بنابراین بهتر است آنها هم از رژیم غذایی DASH پیروی کنند.

آیا شما هم تمایل دارید رژیم DASH را برای تقویت سلامت مغز و قلب شروع کنید؟ با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

کاربردهای غیرنظامی انرژی هسته‌ای؛ از سلامت تا کشاورزی و صنعت
انرژی

کاربردهای غیرنظامی انرژی هسته‌ای؛ از سلامت تا کشاورزی و صنعت

نوشته شده توسط بشیری
13 تیر 1404
موفقیت قابل‌ توجه ژن‌درمانی پیشرفته جدید در درمان ناشنوایی
سلامت و پزشکی

موفقیت قابل‌ توجه ژن‌درمانی پیشرفته جدید در درمان ناشنوایی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 تیر 1404
کاهش مصرف اسید آمینه متیونین روند پیری را کند می کند
سلامت و پزشکی

کاهش مصرف اسید آمینه متیونین روند پیری را کند می کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 تیر 1404
ساخت یک تراشه میکروسکوپی که روش‌ های درمان سرطان خون را متحول می کند
پیشنهاد سردبیر

این تراشه میکروسکوپی درمان سرطان خون را متحول می کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 تیر 1404
۵ راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت در سنین بالا
سلامت و پزشکی

۵ راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت در سنین بالا

نوشته شده توسط ساینا چمنی
12 تیر 1404
خبر بعدی
همه آنچه باید از عفونت های پوستی بدانید

همه آنچه باید از عفونت های پوستی بدانید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

این گوشی های هوشمند در این ماه رونمایی میشوند

این گوشی های هوشمند در این ماه رونمایی می شوند

16 خرداد 1404
چین از اولین سلاح جنگ الکترونیک 6G جهان رونمایی کرد

چین از اولین سلاح جنگ الکترونیک 6G جهان رونمایی کرد

28 خرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

اضافه شدن قابلیت پرتاب پهپاد به هواپیمای سوخت‌رسان KC-135

اضافه شدن قابلیت پرتاب پهپاد به هواپیمای سوخت‌رسان KC-135

11 تیر 1404
گوشی شیائومی میکس فلیپ ۲

شیائومی میکس فلیپ 2 با پردازنده اسنپدراگون 8 الیت و لولای بادوام معرفی شد

5 تیر 1404
رکود تورمی در بازار موبایل؛ خریدار نیست، گوشی هم نیست!

رکود تورمی در بازار موبایل؛ خریدار نیست، گوشی هم نیست!

11 تیر 1404
آمازفیت Balance 2؛ ساعت هوشمند جدید با قابلیت غواصی، نمایشگر AMOLED و عمر باتری ۲۱ روزه معرفی شد

ساعت هوشمند جدید امیزفیت با قابلیت غواصی و عمر باتری 21 روزه معرفی شد

4 تیر 1404
تأیید ETF ریپل توسط SEC؛ آیا قیمت به ۲.۶۹ دلار می‌رسد؟

تأیید ETF ریپل توسط SEC؛ آیا قیمت به ۲.۶۹ دلار می‌رسد؟

11 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

آغاز انتشار جهانی به‌روزرسانی پایدار HyperOS 2.3 مبتنی بر Android 16 توسط شیائومی

شیائومی انتشار نسخه پایدار HyperOS 2.3 مبتنی‌بر اندروید 16 را آغاز کرد

14 تیر 1404
استفاده قاچاقچیان از استارلینک

وقتی استارلینک به خدمت مافیای مواد مخدر درمی‌آید

14 تیر 1404
خروج مایکروسافت از پاکستان

مایکروسافت پس‌از ۲۵ سال، فعالیت‌های خود را در پاکستان متوقف می‌کند

14 تیر 1404
ChatGPT Deep Research از اتصال‌دهنده‌های جدید برای دسترسی به منابع گسترده‌تر پشتیبانی می‌کند

ChatGPT Deep Research برای تحقیقات پیشرفته به Slack و Canva متصل می‌شود

14 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir