• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

هر آنچه باید درباره اشتها بدانید

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 29 مهر 1402 - 14:15
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

اشتها به معنای میل به خوردن غذا است. تنظیم اشتها بر عهده اعضایی مانند مغز، دستگاه گوارش، سیستم غدد درون ریز  و همچنین اعصاب حسی است که سیگنال هایی را به مغز می رسانند تا به چشایی، لامسه، بویایی و بینایی کمک کنند.

به گزارش تکناک، اگرچه اشتها یا appetite (desire to eat) بر میزان غذایی که فرد می خورد تأثیر می گذارد، اما با گرسنگی متفاوت است. گرسنگی احساسی در بدن است که به دلیل نیاز به غذا ایجاد می شود. گرسنگی و اشتها در درجه اول توسط سیگنال های دو هورمون به نام های گرلین و لپتین تنظیم می شوند.

گرلین که به هورمون گرسنگی معروف است، یک هورمون رشد است که از طریق معده ترشح می شود. سپس این هورمون از طریق جریان خون به مغز می رسد و اشتها را تحریک می کند.

لپتین هورمونی است که به تنظیم وزن بدن کمک می کند. این هورمون به مغز این امکان را می دهد که بفهمید چه زمانی سیر هستید. لپتین و گرلین با هم سیگنال هایی را به مغز ارسال می کنند که بر اشتها و میزان سیری شما تأثیر می گذارد.

در برخی موارد، افزایش اشتها ممکن است منجر به افزایش وزن و کاهش اشتها منجر به کاهش وزن شود. اگر تغییرات در اشتها بر وزن شما تأثیر می گذارد، یا اگر فکر می کنید تغییر اشتها شما می تواند به یک بیماری خاص مرتبط باشد، با یک پزشک صحبت کنید.

چه چیزی بر اشتها تأثیر می گذارد؟

افراد ممکن است در زمان های خاصی از زندگی خود افزایش اشتها (میل بیش از حد به غذا) یا کاهش اشتها (کاهش میل به خوردن) را تجربه کنند. تغییرات اشتها می تواند به طور متناوب رخ دهد یا برای دوره های طولانی تری ادامه یابد.

عوامل موثر بر اشتها عبارتند از: حواس (مانند بویایی و چشایی)، سبک زندگی، سلامت روان، سلامت جسمانی، اختلالات خلقی و محیط اطراف فرد.

هیپوتالاموس یا مرکز کنترل مغز، جایی است که گرلین و لپتین برای تنظیم احساس گرسنگی و سیری برای کنترل اشتها و دریافت غذا با یکدیگر در تعامل هستند. با این حال، هر گونه تغییر در تعادل گرلین و لپتین، خواه به دلیل تغییر سبک زندگی، عادات غذایی یا بیماری باشد، می تواند بر توانایی بدن در تنظیم انرژی و متعاقباً بر اشتهای شما تأثیر بگذارد.

افزایش یا کاهش اشتها می تواند ناشی از بیماری ها از جمله سرطان و شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی باشد. همچنین افزایش اشتها ممکن است نشانه مشکلی در سیستم غدد درون ریز باشد. بیماری هایی که می توانند باعث کاهش اشتها شوند عبارتند از:

  • بی اشتهایی عصبی
  • سرطان
  • بیماری مزمن کلیوی
  • بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
  • زوال عقل
  • هپاتیت
  • اچ‌آی‌وی
  • بیماری های مانند افسردگی
  • بارداری (سه ماهه اول)
  • تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)

برخی داروها نیز می توانند باعث کاهش اشتها شوند، از جمله آنتی بیوتیک ها، داروهای شیمی درمانی و مورفین.

همچنین بیماری ها و داروهایی وجود دارند که می توانند منجر به افزایش اشتها شوند، از جمله:

  • اضطراب
  • پرخوری عصبی(بولیمیا)
  • دیابت
  • بیماری گریوز (یک بیماری خود ایمنی است که می تواند منجر به پرکاری تیروئید شود)
  • پرکاری تیروئید
  • قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
  • سندرم پیش از قاعدگی
  • داروهای خاص، از جمله کورتیکواستروئیدها و ضد افسردگی های سه حلقه ای

چگونه اشتها را افزایش دهیم؟

برای افزایش اشتهای خود، چندین روش مختلف وجود دارد که می توانید امتحان کنید، از جمله:

  • مصرف مکمل های روغن ماهی: تحقیقات نشان داده است که مکمل های روغن ماهی ممکن است به تحریک اشتها در بزرگسالان، از جمله افراد مسن با اشتهای ضعیف و افرادی که اشتهای کم ناشی از یک بیماری خاص را دارند، کمک کند.
  • دریافت مشاوره برای رژیم غذایی: مراجعه به یک متخصص تغذیه برای مشاوره تغذیه و برنامه ریزی وعده های غذایی، همراه با مصرف مکمل های غذایی، ممکن است به افرادی که اشتهای کم ناشی از یک بیماری خاص مانند سرطان دارند، کمک کند.
  • ورزش کردن: فعالیت بدنی ممکن است به افزایش اشتها در افراد مسن با اشتهای کم کمک کند.
  • طعم دادن به غذا: افزودن گیاهان، ادویه ها و سس ها به غذا به منظور افزایش طعم و درگیر کردن حواس، گاهی اوقات می تواند به تحریک اشتها کمک کند.
  • خوردن غذاهای مورد علاقه: بو کردن یا لذت بردن از یک غذا یا خوراکی مورد علاقه می تواند به تحریک حواس و افزایش اشتها کمک کند.

چگونه اشتهای خود را مهار کنیم؟

برخی از افراد ممکن است افزایش بیش از حد اشتها را تجربه کنند. برای مدیریت یا سرکوب افزایش اشتها، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:

  • تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و ذهن آگاهی به تأثیرگذاری بر تغییر رفتار غذا خوردن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این کار ممکن است به کاهش پرخوری عصبی کمک کند. البته برای تعیین نتایج و اثربخشی بلندمدت به تحقیقات بیشتری نیاز است.
  • کمک گرفتن از خانواده و دوستان برای حمایت عاطفی
  • مراجعه به یک متخصص تغذیه برای مشاوره رژیم غذایی

وقتی اشتها نداریم چه بخوریم؟

اگر اشتها ندارید، غذاها یا روش های زیر را امتحان کنید تا راحت تر غذا بخورید:

  • یک وعده غذایی مایع مانند اسموتی غنی از مواد مغذی، شیک پروتئین یا سوپ مصرف کنید.
  • به غذای خود خامه، کره یا پنیر اضافه کنید تا وعده خود را غنی کنید.
  • از گیاهان، ادویه ها و سس ها استفاده کنید تا طعم و مزه غذاهای خود را بهتر کنید.
  • محل غذا خوردن خود را با یک سفره یا ست ظروف زیبا تزئین کنید تا به محیط اطراف کمک کنید تا حواس شما را جلب کند.
  • از مکمل های غذایی خوراکی برای کمک به تحریک اشتها استفاده کنید. این مکمل ها به طور ویژه ای برای افرادی که با بیماری یا شرایط خاصی زندگی می کنند که اشتها را به طور قابل توجهی کاهش می دهد، می تواند مفید باشد و فقط باید تحت راهنمایی یک متخصص مصرف شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

نوسانات اشتها ممکن است گاهی برای همه اتفاق بیفتد، اما اگر ادامه یابد یا بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد، حتما باید به دنبال درمان باشید. اگر:

  • شما بیش از 4.5 کیلوگرم از وزن بدن خود را طی 6 تا 12 ماه یا کمتر از دست داده اید، بدون اینکه تلاش کنید یا دلیل آن را بدانید.
  • اشتهای شما کاهش یافته و همچنین دچار افسردگی، اختلال در خوردن یا مصرف مکرر مواد مخدر یا الکل می شوید.
  • در حال مصرف دارویی هستید که باعث افزایش، کاهش یا از دست دادن اشتها می شود.
  • افزایش یا کاهش بی دلیل در اشتهای خود دارید که برای مدت طولانی ادامه دارد.
  • علائم غیر قابل توضیحی را در رابطه با افزایش یا کاهش اشتها تجربه می کنید.

در قرار ملاقات با پزشک خود، در مورد سابقه پزشکی، عادات غذایی، عادات خواب و سایر علائم (مانند افزایش یا کاهش وزن ناخواسته) صحبت کنید. برای تعیین علت مرتبط با افزایش اشتها، ممکن است پزشک از شما بخواهد آزمایش خون، آزمایش تیروئید یا ارزیابی روانشناختی انجام دهید.

اگر در مورد کاهش اشتها به یک متخصص مراجعه می کنید، ممکن است او از شما بخواهد آزمایش های تصویربرداری (مانند اشعه ایکس یا سونوگرافی) یا آزمایش خون و ادرار انجام دهید.

هنگامی که پزشک شما دلیل تغییر اشتهای شما را مشخص کرد، یک برنامه درمانی برای کمک به افزایش یا کاهش اشتهای شما تنظیم می کند.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

پیش‌بینی خطر زوال عقل و بیماری های مزمن میانسالی با یک اسکن مغزی جدید
سلامت و پزشکی

پیش‌بینی خطر زوال عقل و بیماری های مزمن میانسالی با یک اسکن مغزی جدید

نوشته شده توسط ساینا چمنی
19 تیر 1404
سرعت چرخش زمین رو به افزایش است!
علمی

سرعت چرخش زمین رو به افزایش است!

نوشته شده توسط نرگس چالوک
19 تیر 1404
تناسب نوع ورزش با شخصیت فرد، تمرین را لذت‌بخش‌تر و مؤثرتر می ‌کند
علمی

تناسب نوع ورزش با شخصیت فرد، تمرین را لذت‌بخش‌تر و مؤثرتر می ‌کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
19 تیر 1404
چاپ سه‌بعدی تومورهای سرطانی برای انجام تحقیقات در مورد سرطان
سلامت و پزشکی

چاپ سه‌بعدی تومورهای سرطانی برای انجام تحقیقات در مورد سرطان

نوشته شده توسط ساینا چمنی
19 تیر 1404
بیت‌کوین به رکورد تاریخی ۱۱۲٬۰۰۰ دلار رسید؛ کارشناسان می‌گویند رشد تازه آغاز شده است
اخبار ارز دیجیتال

بیت‌کوین به رکورد تاریخی ۱۱۲ هزار دلار رسید؛ آیا رشد تازه ای آغاز شده است؟

نوشته شده توسط مصطفی
19 تیر 1404
خبر بعدی
قابلیت جدید Google Play Protect می‌تواند برنامه‌های مخرب مخفی را پیدا کند

قابلیت جدید Google Play Protect می‌تواند برنامه‌های مخرب مخفی را پیدا کند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

انتشار جهانی HyperOS 2.2 برای بیش از ۵۰ دستگاه شیائومی آغاز شد

شیائومی انتشار جهانی نسخه پایدار HyperOS 2.2 را آغاز کرد

22 خرداد 1404
جابه‌جایی یک بلوک شهری ۱۰۰ ساله با استفاده از ربات‌ها

جابه‌جایی یک بلوک شهری 100 ساله با استفاده از ربات‌ها

11 تیر 1404

داغ‌ترین‌های روز

آزمایش موفق سامانه لیزری ضد موشک YILDIRIM ترکیه

آزمایش موفق سامانه لیزری ضد موشک YILDIRIM ترکیه

17 تیر 1404
معرفی برترین جنگنده نسل پنجم؛ ابزارهای برتری هوایی در نبردهای مدرن

۱۰ هواپیمای جنگنده برتر نسل پنجم حال حاضر دنیا

15 تیر 1404
تبدیل ایرباس A400M به یک هیولای میدان نبرد با قابلیت‌های جدید

تبدیل ایرباس A400M به یک هیولای نظامی

18 تیر 1404
دوربین گوشی های پرچمدار

مقایسه دوربین گوشی‌های پرچم‌دار 2025؛ بهترین کیفیت تصویر در دستان کدام برند است؟

15 تیر 1404
پهپاد Shahed MS001

پهپاد ایرانی‌روسی Shahed MS001 با تراشه انویدیا وارد میدان شد

16 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

پیش‌بینی خطر زوال عقل و بیماری های مزمن میانسالی با یک اسکن مغزی جدید

پیش‌بینی خطر زوال عقل و بیماری های مزمن میانسالی با یک اسکن مغزی جدید

19 تیر 1404
سرعت چرخش زمین رو به افزایش است!

سرعت چرخش زمین رو به افزایش است!

19 تیر 1404
کاربران استیم بازی‌هایی می‌خرند که هرگز بازی نمی‌ کنند

کاربران استیم بازی‌هایی می‌خرند که هرگز بازی نمی‌ کنند

19 تیر 1404
تناسب نوع ورزش با شخصیت فرد، تمرین را لذت‌بخش‌تر و مؤثرتر می ‌کند

تناسب نوع ورزش با شخصیت فرد، تمرین را لذت‌بخش‌تر و مؤثرتر می ‌کند

19 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir