• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

تک ناک » علمی » سلامت و پزشکی » 4 الگوی اصلی خواب مرتبط با سلامت را بشناسید

۴ الگوی اصلی خواب مرتبط با سلامت را بشناسید

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
سه شنبه 21 فروردین 1403 - 13:07 - به‌روزشده در یکشنبه 25 شهریور 1403 - 08:27
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
محققان دانشگاه پن استیت چهار الگوی خواب مرتبط با پیامدهای سلامتی درازمدت را شناسایی کرده‌اند که این الگوها نشان می‌دهند عادات خواب ضعیف با بیماری‌های مزمن مرتبط است

محققان دانشگاه پن استیت چهار الگوی خواب مرتبط با پیامدهای سلامتی درازمدت را شناسایی کرده‌اند که این الگوها نشان می‌دهند عادات خواب ضعیف با بیماری‌های مزمن مرتبط است

کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

تحقیقات جدید چهار الگوی اصلی خواب مرتبط با سلامت را نشان می‌دهند و بر اهمیت مداخلات مناسب به‌منظور افزایش کیفیت خواب و کاهش خطرات مزمن خواب نامناسب بر سلامتی، تاکید می‌کند.

به گزارش تکناک، بر اساس دهه‌ها تحقیق، مشخص شده است که عادات بد خواب به شدت با بیماری‌های مزمن درازمدت مرتبط هستند. برای درک بهتر این رابطه، گروهی به سرپرستی محققان کالج بهداشت و توسعه انسانی دانشگاه پن استیت، چهار الگوی متمایز را شناسایی کردند که نحوه خواب اکثر افراد را مشخص می‌کند. به گفته محققان، این الگوها پیش‌بینی کننده سلامت طولانی مدت نیز هستند.

سومی لی، دانشیار توسعه انسانی و مطالعات خانواده در ایالت پن، گروهی را در شناسایی این الگوهای خواب و ارتباط آنها با سلامت کلی رهبری کرد. نتایج آنها در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شد.

این گروه تحقیقاتی داده‌هایی را در مورد عادات خواب تقریباً 3700 شرکت‌کننده و بیماری‌های مزمن آنها در دو نقطه به فاصله 10 سال جمع‌آوری کرد. این داده‌ها شامل عادات خواب خود گزارش‌شده بیماران‌ از جمله منظم بودن و مدت خواب، رضایت درک شده از خواب و هوشیاری در طول روز، و همچنین تعداد و نوع بیماری‌های مزمن بود.

محققان از این داده‌ها برای شناسایی چهار الگوی خواب مختلف استفاده کردند.

  • افراد دارای خواب خوب که با عادات خواب مطلوب در تمام نقاط داده مشخص می‌شوند.
  • افرادی که در طول هفته به‌طور نامنظم خوابیده و معمولاً مدت زمان خواب کمی دارند، اما در روزهای آخر هفته یا روز‌های تعطیل، مدت زمان خواب بیشتری دارند.
  • افراد بی‌خوابی که با مشکلات خواب مرتبط با علائم بالینی بی‌خوابی از جمله مدت کوتاه خواب، خستگی زیاد در طول روز و زمان طولانی برای به خواب رفتن مشخص می‌شوند.
  • افرادی که دائما در حال چرت زدن هستند که عمدتاً با خواب خوب اما چرت‌های مکرر در طول روز مشخص می‌شوند.

محققان به این نتیجه رسیدند که بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان به‌عنوان افراد بی‌خواب یا افرادی که چرت می‌زنند، شناسایی شدند که هر دو الگوهای خواب نامطلوبی هستند. علاوه بر این، خواب کم یا بی‌خوابی در طول 10 سال با احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و افسردگی مرتبط بود.

همچنین نتایج نشان داد که بعید است افراد الگوی خواب خود را در طول 10 سال تغییر دهند. این امر به‌طور ویژه‌ای در مورد افراد مبتلا به بی‌خوابی و افرادی که چرت می‌زنند، صادق بود. به گفته محققان، این مطالعه ممکن است کل جمعیت را نشان ندهد، زیرا عمدتاً شامل بزرگسالان سالم است، اما با این وجود اکثر شرکت‌کنندگان الگوهای بی‌خوابی یا چرت‌زدگی را از خود نشان دادند.

این نتایج ممکن است نشان دهد که تغییر عادات خواب بسیار دشوار است زیرا سلامت خواب در سبک زندگی کلی ما گنجانده شده است. همچنین ممکن است نشان دهد که مردم هنوز از اهمیت خواب خود و رفتارهای مناسب خواب اطلاعی ندارند. لی گفت: ما باید تلاش بیشتری برای آموزش عمومی در مورد سلامت خواب خوب انجام دهیم. یک سری رفتارهای بهداشتی در خواب وجود دارد که افراد می‌توانند برای بهبود خواب خود انجام دهند، مانند عدم استفاده از تلفن همراه در رختخواب، ورزش منظم و پرهیز از مصرف کافئین در اواخر بعد از ظهر.

در حالی که الگوهای خواب ظاهراً مرتبط با سن نبودند، محققان کشف کردند که افراد مسن و بازنشستگان بیشتر چرت می‌زنند. آنها همچنین کشف کردند کسانی که تحصیلات کمتری دارند و کسانی که با بیکاری مواجه هستند، بیشتر در معرض بی‌خوابی هستند.

به گفته لی، این واقعیت که مرحله زندگی و شرایط اقتصادی می‌تواند بر الگوهای خواب طولانی مدت تأثیر بگذارد، نشان می‌دهد که تأثیرات اجتماعی و محل زندگی که از عوامل استرس‌زا اقتصادی و دسترسی به منابع بهداشتی می‌باشد،‌ ممکن است تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت فردی و در این مورد، عادات خواب داشته باشد.

به گفته محققان، تمامی این یافته‌ها به شدت نیاز به برنامه‌ها و مداخلات بیشتر برای ترویج خواب سالم و عادات خواب را پیشنهاد می‌کند. شناسایی الگوهای خواب متمایز نشان می‌دهد که این برنامه‌های پیشگیرانه نباید برای همه یک‌اندازه باشد و می‌تواند بر اساس عوامل مختلفی از جمله خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و آسیب‌پذیری اجتماعی-اقتصادی مورد هدف قرار گیرد.

لی گفت: خواب یک رفتار روزمره است. خواب قابل تغییر نیز هست، بنابراین اگر هر روز بتوانیم خواب را تقریباً بهبود ببخشیم، چه نتایجی ممکن است بعد از چندین ماه یا حتی چندین سال ببینیم؟ عادات خواب بهتر می‌تواند تفاوت‌های مهم زیادی ایجاد کند؛ از بهبود روابط اجتماعی و عملکرد کاری گرفته تا ترویج رفتارهای سالم طولانی مدت و پیری سالم.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

ارتش آمریکا فناوری تولید آب آشامیدنی از هوا را آزمایش می‌ کند
پیشنهاد سردبیر

ارتش آمریکا فناوری تولید آب آشامیدنی از هوا را آزمایش می‌ کند

نوشته شده توسط مانی
30 مهر 1404
توربین شناور ۵۰ مگاواتی چین طوفان‌ها را شکست می‌ دهد
انرژی

توربین شناور ۵۰ مگاواتی چین طوفان‌ها را شکست می‌ دهد + ویدیو

نوشته شده توسط مانی
30 مهر 1404
پیشنهاد سردبیر

چین رکورد سریع‌ترین قطار جهان را جابه‌جا کرد

نوشته شده توسط مانی
30 مهر 1404
دوربینی با سرعت ۲ میلیارد فریم بر ثانیه؛ نور دیگر فرار نمی‌کند!
پیشنهاد سردبیر

دوربینی با سرعت ۲ میلیارد فریم بر ثانیه؛ نور دیگر فرار نمی‌کند! + ویدیو

نوشته شده توسط مانی
30 مهر 1404
سامسونگ از هدست واقعیت افزوده Galaxy XR رونمایی کرد
پیشنهاد سردبیر

سامسونگ از هدست واقعیت ترکیبی Galaxy XR رونمایی کرد + تصویر

نوشته شده توسط نرگس چالوک
30 مهر 1404
خبر بعدی

مایکروسافت: ویندوز با پردازنده Arm اپل را شکست می‌دهد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

فروش Battlefield 6

فروش ۲.۵ برابری نسخه PC بازی بتلفیلد ۶ نسبت به کنسول

24 مهر 1404
ویژگی‌های جدید رابط کاربری One UI 8.5 در یک ویدیو لو رفت

ویژگی‌های جدید رابط کاربری One UI 8.5 در یک ویدیو لو رفت + ویدیو

7 مهر 1404

داغ‌ترین‌های روز

ساعت ماشین‌حسابی کاسیو

نوستالژی در اوج؛ ساعت ماشین‌حسابی کاسیو با تم فیلم «بازگشت به آینده»

24 مهر 1404 - به‌روزشده در 26 مهر 1404
مرورگر ChatGPT Atlas

OpenAI مرورگر ChatGPT Atlas را برای رقابت با سافاری و کروم منتشر کرد

29 مهر 1404
شیائومی به‌روزرسانی امنیتی جدیدی را برای بیش از ۲۰ گوشی ردمی و پوکو منتشر کرد

به‌روزرسانی امنیتی جدید شیائومی برای بیش از ۲۰ گوشی ردمی و پوکو منتشر شد

29 مهر 1404
مقایسه گلکسی S25 FE با S24 FE

مقایسه گلکسی S25 FE با S24 FE؛ ارتقا واقعی یا تکرار هوشمندانه؟

27 مهر 1404 - به‌روزشده در 28 مهر 1404
 لیست قیمت رسمی و نهایی محصولات ایران خودرو اعلام شد

 لیست قیمت رسمی و نهایی محصولات ایران خودرو اعلام شد

29 مهر 1404
Technoc

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

موج گرانی ها به تعرفه پیامک و مکالمه رسید

موج گرانی ها به تعرفه پیامک و مکالمه رسید

30 مهر 1404
افزایش دامیننس بیت‌کوین (BTC) بازار را از پروژه‌های ضعیف پاک می‌کند و زمینه رشد آلت‌کوین‌های باکیفیت را فراهم می‌سازد

افزایش دامیننس بیت‌کوین (BTC) بازار را از پروژه‌های ضعیف پاک می‌کند و زمینه رشد آلت‌کوین‌های باکیفیت را فراهم می‌سازد

30 مهر 1404
بیت‌کوین (BTC) روی لبه تیغ؛ آینده قیمت پس از اصلاح اخیر چه خواهد بود؟

بیت‌کوین (BTC) روی لبه تیغ؛ آینده قیمت پس از اصلاح اخیر چه خواهد بود؟

30 مهر 1404
پیش‌بینی قیمت سولانا (SOL) در افق ۳۰ روزه؛ بازگشت به مدار صعودی یا فریبی دیگر؟

پیش‌بینی قیمت سولانا (SOL) در افق ۳۰ روزه؛ بازگشت به مدار صعودی یا فریبی دیگر؟

30 مهر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir