تاثیر عوامل ژنتیکی بر ریزش موی زنانه غیر قابل انکار است اما با تغییراتی در سبک زندگی، می توان باعث رشد مجدد موهای نازک شد.
به گزارش تکناک، ریزش موی زنانه بسیار شایع تر از آن چیزی است که فکر می کنید. در واقع بیش از نیمی از زنان در مقطعی از زندگی خود دچار ریزش مو میشوند و 40 درصد در سن 50 سالگی ریزش موی الگوی زنانه (FPHL) را تجربه میکنند.
ریزش مو زنانه چیست؟
FPHL یا ریزش مو زنانه میلیون ها زن را تحت تاثیر قرار می دهد و شایع ترین علت ریزش مو در زنان است. به طور معمول، FPHL در حدود سن 40-60 سالگی و گاهی زودتر رخ می دهد. FPHL با ریزش موی مردانه متفاوت است زیرا در این نوع ریزش مو، موها نازک می شوند و فرد به طور کلی کچل نمی شود. معمولاً، FPHL به صورت یک خط مو در حال عقبنشینی ظاهر میشود یا ممکن است فرد متوجه پهنتر شدن قسمتی از مو شود.
FPHL به دلایلی مشابه ریزش موی مردانه اتفاق می افتد. در این نوع ریزش مو هورمون هایی به نام آندروژن درگیر هستند که به آنها دی هیدروتستوسترون (DHT) نیز می گویند. میزان حساسیت فولیکول مو به آندروژن هایی مانند DHT توسط ژنتیک فرد مشخص می شود.
به غیر از FPHL، افراد می توانند نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم را نیز تجربه کنند. این نوع ریزش مو می تواند در نتیجه مواد مخدر، ضربه و استرس عاطفی یا روانی رخ دهد.
اگرچه ما نمی توانیم ژن های خود را کنترل کنیم، اما می توانیم سبک زندگی خود را کنترل کنیم. انجام تغییرات توصیه شده توسط متخصصان، ممکن است به رشد مجدد موهای نازک کمک کند.
استرس کمتر
استرس های روانی اجتماعی قابل توجه می تواند منجر به ریزش مو شود. وقتی این اتفاق می افتد، استرس به موها شوک وارد می کند تا وارد فاز استراحت شوند که در این فاز، همه موها به یکباره می ریزند.
این همان حالتی است که زنان معمولاً پس از زایمان یا پس از یک عمل جراحی بزرگ تجربه میکنند. اگر فکر می کنید استرس ممکن است باعث ریزش موهای شما شود، پیدا کردن تکنیک هایی برای مدیریت استرس کلیدی است. راههای مختلفی برای مدیریت و کاهش استرس وجود دارد، از جمله مدیتیشن، یوگا، رفتن به باشگاه و…
کنترل تغذیه
پروتئین برای داشتن موهای سالم، بسیار مهم است. گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و حبوبات همگی منابع بسیار خوبی از پروتئین هستند. آهن نیز مهم است؛ آهن کم می تواند منجر به کم خونی شود که این مسئله می تواند منجر به افزایش ریزش مو شود.
برای کمبود آهن و ریزش مو، مصرف کافی آهن و ویتامین C مهم است. علاوه بر این، کمبود روی، بیوتین و سلنیوم نیز با ریزش مو مرتبط است.
مصرف مکمل
مصرف یک مکمل ویتامین طبیعی که برای تقویت رشد مو طراحی شده است، می تواند در ریزش موهای شما موثر باشد. مولتی ویتامین ها می توانند موهای شما را تقویت کنند. دو مکمل محبوب مو در بازار که ارزیابی شده و نشان داده شده اند که به ارتقای موهای سالم کمک می کنند، نوترافول و ویویسکال هستند.
استفاده از یک درمان موضعی
تنها درمان موضعی که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای ریزش موی زنان تایید شده است، ماینوکسیدیل است که بیشتر با نام تجاری Women’s Rogaine شناخته می شود. ماینوکسیدیل، استاندارد طلایی درمان ریزش مو است. این ماده به طولانیتر شدن مرحله رشد فعال موها کمک میکند و به رساندن اکسیژن و مواد مغذی سالم به فولیکول مو کمک میکند.
روغن درمانی
به عنوان یک جایگزین طبیعی برای روگین، روغن های طبیعی ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشند. قبل از اینکه ماینوکسیدیل یا روغن های طبیعی را روی پوست سر خود امتحان کنید، حتما با یک متخصص پوست صحبت کنید.
با موهای خود با احتیاط رفتار کنید
راه دیگر برای حفظ موهای سالم این است که همیشه با آنها به آرامی رفتار کنید. این بدان معنی است که موهای خود را خشن شانه نزنید. در زیر مواردی وجود دارد که باید از انجام آنها برای موهای خود اجتناب کنید:
- وقتی موهایتان خیس و ضعیف است، برس نکشید.
- سعی کنید از استفاده از گرما بر روی موهای خود (سشوار، اتو و غیره) خودداری کنید.
- از مدل موهایی که کشش دارند، مانند دم اسبی پرهیز کنید.
- هرگز با حوله مو را خشک نکنید چراکه منجر به شکستگی می شود.
- مواد شیمیایی مانند تافت به موهای خود نزنید.
از شر شوره سر خلاص شوید
شوره سر یک بیماری شایع است که روی پوست سر تاثیر می گذارد و باعث پوسته پوسته شدن تکه های کوچک پوست خشک کف سر می شود.
در صورت ایجاد پوسته پوسته شدن یا خارش و خاراندن پوست سر، التهاب میتواند منجر به ریزش بیش از حد شود. اصولا شامپو نامناسب باعث شوره سر می شود. استفاده از شامپو مناسب و خاراندن کمتر سر می تواند شوره سر را درمان کند.
