روش‌های بهبود سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی

بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در جهان هستند، اما خوشبختانه با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه می‌توان خطر آن را کاهش داد.

به گزارش تک‌ناک، طبق گفته دکتر دیوید سی. گاف، متخصص بیماری‌های قلبی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، حدود یک نفر از هر سه نفر در آمریکا به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست می‌دهد. همچنین حدود 6 نفر از هر 10 نفر قبل از مرگ، یک مشکل مرتبط با بیماری قلبی را تجربه خواهند کرد.

ما در این مطلب به بررسی عوامل خطرناک بیماری‌های قلبی، راه‌های پیشگیری و اهمیت معاینات منظم برای حفظ سلامت قلب می‌پردازیم.

بیماری قلبی چیست؟

بیماری قلبی زمانی رخ می‌دهد که رگ‌هایی که خون غنی از اکسیژن را به عضله قلب می‌رسانند، با رسوبات چربی به نام پلاک مسدود می‌شوند. این رسوبات باعث تنگ شدن رگ‌ها و کاهش جریان خون به قلب می‌شوند. در نهایت ممکن است بخشی از پلاک باز شود و لخته‌ای تشکیل دهد، که جریان خون به قلب را مسدود کند و باعث سکته قلبی شود.

عوامل خطرناک اصلی بیماری قلبی

مطالعه تاریخی فرامینگهام در دهه 1960، که روی هزاران نفر در ماساچوست انجام شد، سه عامل خطرناک اصلی بیماری قلبی را شناسایی کرد، که شامل سیگار کشیدن، فشار خون بالا و کلسترول بالا بود.

دکتر دنیل لووی، رهبر کنونی این مطالعه گفت: «اگر بتوانیم این سه عامل را کنترل کنیم، می‌توانیم از 9 مورد از هر 10 سکته قلبی جلوگیری نماییم.»

علاوه بر این، عوامل دیگری مانند: چاقی، دیابت و کم‌تحرکی نیز خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند. تیم تحقیقاتی لووی در حال بررسی عوامل ژنتیکی مؤثر بر بیماری قلبی هستند تا راه‌های جدیدی برای پیشگیری و درمان بیابند.

راه‌های کاهش خطر بیماری‌های قلبی

• معاینات منظم: بیماری قلبی در مراحل اولیه اغلب بدون علامت است. دکتر گاف تأکید می‌کند که اکثر ما بیماری قلبی داریم و این را نمی‌دانیم. معاینات منظم، از جمله اندازه‌گیری فشار خون و کلسترول، می‌توانند نشانه‌های اولیه بیماری را شناسایی کنند.

• تست‌های تشخیصی:

1. نوار قلب (EKG): فعالیت الکتریکی قلب را اندازه‌گیری و نشانه‌های سکته قلبی را شناسایی می‌کند.
2. اکوکاردیوگرام: حرکات قلب و جریان خون را بررسی می‌کند و ساختار قلب را نشان می‌دهد.

• سبک زندگی سالم:

1. رژیم غذایی: نیمی از بشقاب شما باید میوه و سبزیجات، یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین کم‌چرب باشد. رژیم DASH (برای کاهش فشار خون) نیز توصیه می‌شود.
2. فعالیت بدنی: ورزش منظم به حفظ وزن مناسب و سلامت قلب کمک می‌کند.
3. اجتناب از سیگار: سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود آن خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

• پیشگیری از دیابت: دیابت خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، می‌توانند خطر دیابت را بیشتر از داروها کاهش دهند.

اقدام فوری در صورت بروز علائم

سکته قلبی ممکن است اولین نشانه بیماری قلبی باشد. علائم آن شامل درد قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق سرد و ناراحتی در قسمت‌های بالای بدن است. در صورت مشاهده این علائم، به سرعت به پزشک مراجعه کنید. اقدام سریع می‌تواند جان شما را نجات دهد و از آسیب‌های دائمی جلوگیری کند.

بیماری‌های قلبی و ایست قلبی

بیماری قلبی و سکته می‌توانند باعث آریتمی (ضربان نامنظم قلب) شوند، که در موارد شدید باعث ایست قلبی می‌شود. در ایست قلبی، قلب از ضربان می‌ایستد و جریان خون به مغز و بدن متوقف می‌شود. این وضعیت در صورت عدم درمان، ظرف چند دقیقه کشنده است. معاینات منظم و درمان به موقع می‌توانند خطر ایست قلبی را کاهش دهند.

بیماری قلبی یک تهدید جدی است، اما با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه می‌توان خطر آن را کاهش داد. معاینات منظم، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی و اجتناب از سیگار از جمله راه‌های مؤثر برای حفظ سلامت قلب هستند.