• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

آیا غوطه‌ور شدن در آب سرد واقعا مفید است؟

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
سه‌شنبه 16 بهمن 1403 - 14:15
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
آیا غوطه‌وری در آب سرد واقعا مفید است؟
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

در سال‌های اخیر، غوطه‌وری در آب سرد، مانند گرفتن دوش آب سرد یا نشستن در وان یخ، به روشی محبوب برای ارتقای سلامت تبدیل شده است.

به گزارش تک‌ناک، بسیاری از افراد معتقد هستند که این کار به بهبود وضعیت جسمی و روانی آنها کمک می‌کند. اما آیا این ادعاها از پشتوانه علمی برخوردار هستند؟ محققان دانشگاه استرالیا (UniSA) برای پاسخ به این پرسش، به بررسی جامع‌ترین مطالعات انجام‌شده در این زمینه پرداخته‌اند.

فهرست مطالب

  • کرایوتراپی، یک روش قدیمی با شواهد جدید
  • تحقیق جدید دانشگاه استرالیا
  • نتایج تحقیقات درباره غوطه‌وری در آب سرد چه می‌گویند؟
  • آیا غوطه‌وری در آب سرد باعث کاهش التهاب می‌شود؟
  • نتیجه‌گیری و نیاز به تحقیقات بیشتر

کرایوتراپی، یک روش قدیمی با شواهد جدید

کرایوتراپی یا همان سرمادرمانی، به معنای استفاده از یخ، آب سرد یا هوای سرد روی بدن می‌باشد و بیش از ۳۰۰۰ سال است که در طب سنتی و درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

پاپیروس ادوین اسمیت، که قدیمی‌ترین نوشته علمی در زمینه درمان آسیب‌های نخاعی است، به درمان این صدمات با استفاده از آب سرد اشاره دارد. اما آیا این روش‌ها همچنان در دنیای مدرن موثر هستند؟

تحقیق جدید دانشگاه استرالیا

تارا کین، نویسنده اصلی این تحقیق گفت: «غوطه‌وری در آب سرد در ورزشکاران برای کمک به بازیابی عملکرد بدنی استفاده می‌شود، اما با توجه به محبوبیت روزافزون آن در میان مردم، اطلاعات کافی در مورد اثرات آن بر افراد سالم وجود ندارد.»

محققان دانشگاه استرالیا ۱۱ مطالعه منتشرشده بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۳ را بررسی و تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعات در مجموع ۳۱۷۷ شرکت‌کننده سالم و بالغ داشتند و شامل بررسی‌هایی در مورد غوطه‌وری در وان یخ و دوش‌های سرد بود.

نتایج این تحقیق‌ها بیشتر به اثرات غوطه‌وری در آب سرد روی خواب، استرس، خستگی، انرژی، سلامت پوست، ایمنی، التهاب، سلامت روانی و بسیاری از جنبه‌های دیگر زندگی مرتبط بود.

نتایج تحقیقات درباره غوطه‌وری در آب سرد چه می‌گویند؟

محققان در این مطالعه، به نتایج متنوعی رسیدند. یکی از یافته‌ها نشان داد که غوطه‌وری در آب سرد می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، اما این اثر فقط برای حدود ۱۲ ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آب سرد دوام داشت.

همچنین شرکت‌کنندگانی که به مدت ۳۰ روز دوش سرد می‌گرفتند (۳۰، ۶۰ یا ۹۰ ثانیه‌ای)، کمی از کیفیت زندگی بالاتری برخوردار بودند، اما پس از سه ماه، این اثرات کاهش یافت.

برخی از مطالعات دیگر نشان دادند که افراد با دوش‌های سرد منظم، ۲۹ درصد کاهش در غیبت از کار به دلیل بیماری داشتند. همچنین در برخی موارد، غوطه‌وری در آب سرد به بهبود خواب کمک کرده بود، اما این نتیجه بیشتر در مورد مردان صادق بود و بنابراین برای عموم قابل تعمیم نیست.

آیا غوطه‌وری در آب سرد واقعا برای سلامتی مفید است؟

با وجود این، بسیاری از ادعاها مبنی بر تقویت ایمنی و بهبود وضعیت روحی از طریق غوطه‌وری در آب سرد، با شواهد علمی کافی پشتیبانی نمی‌شود.

آیا غوطه‌وری در آب سرد باعث کاهش التهاب می‌شود؟

یکی از نکات جالب این تحقیق، مشاهده افزایش نشانگرهای التهاب بلافاصله پس از غوطه‌وری در آب سرد بود. دکتر بن سینگ، محقق ارشد این مطالعه توضیح داد: «در ابتدا ممکن است این نتیجه متناقض به نظر برسد، چرا که می‌دانیم ورزشکاران از وان یخ برای کاهش التهاب و درد عضلانی پس از تمرین استفاده می‌کنند. اما این افزایش التهاب، واکنش طبیعی بدن به سرما است، که به بدن کمک می‌کند تا سازگار و بازیابی شود. به همین دلیل است که ورزشکاران با وجود افزایش موقت التهاب، از این روش بهره می‌برند.»

همچنین دکتر سینگ هشدار داد افرادی که بیماری‌‌های مرتبط با التهاب دارند باید در انجام این روش‌ها محتاط باشند، چرا که التهاب اولیه ممکن است برای آنها مضر باشد.

نتیجه‌گیری و نیاز به تحقیقات بیشتر

این تحقیق نشان داد که غوطه‌وری در آب سرد ممکن است در برخی موارد به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی کمک کند، اما شواهد علمی کافی برای اثبات مزایای آن در درازمدت وجود ندارد.

همچنین محققان بر لزوم انجام تحقیقات بیشتر، به ویژه آزمایش‌های تصادفی و کنترل‌شده با نمونه‌های بزرگ‌تر و متنوع‌تر تأکید کردند.

تارا کین در پایان گفت: «چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه تنها به دنبال بهبود سلامت و رفاه خود، خیلی مهم است که تأثیر اقداماتی را که روی بدن خود انجام می‌دهید، به خوبی درک کنید. در حال حاضر، تحقیقات کافی برای مشخص کردن دقیق‌ترین روش و بهترین زمان برای غوطه‌وری در آب سرد وجود ندارد.»

بنابراین اگرچه غوطه‌وری در آب سرد ممکن است در کوتاه‌مدت مزایایی داشته باشد، اما هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است تا بتوان به طور قطع گفت که آیا این روش واقعاً برای بهبود سلامتی در طولانی‌مدت مفید است یا خیر.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

ایرباد W4 AI Interpreter شرکت Timekettle
اسپیکر و هدفون

این هدفون موانع زبانی را برمی‌دارد؛ ترجمه آنی به 42 زبان و 95 لهجه

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
15 شهریور 1404
سامسونگ لیست زمان‌بندی انتشار آپدیت One UI 8 را اعلام کرد
پیشنهاد سردبیر

سامسونگ فهرست زمان‌بندی انتشار آپدیت One UI 8 را اعلام کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
15 شهریور 1404
سامسونگ برای اولین بار جایگاه نخست بازار گوشی‌های تاشو را از دست داد و به رتبه سوم سقوط کرد
پیشنهاد سردبیر

سقوط سامسونگ به رتبه سوم بازار گوشی‌های تاشو؛ هواوی در صدر

نوشته شده توسط اسما کلهر
15 شهریور 1404
حجم معاملات ماهانه اتریوم از بیت‌کوین پیشی گرفت
اخبار ارز دیجیتال

حجم معاملات ماهانه اتریوم از بیت‌کوین پیشی گرفت

نوشته شده توسط مصطفی
15 شهریور 1404
باریک‌ترین گوشی خمیده جهان در IFA 2025 معرفی شد
پیشنهاد سردبیر

باریک‌ترین گوشی خمیده جهان در IFA 2025 معرفی شد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
15 شهریور 1404
خبر بعدی
نوسان بیت کوین زیر ۱۰۰ هزار دلار هم‌زمان با اعمال تعرفه‌های تلافی‌جویانه چین

نوسان بیت کوین زیر ۱۰۰ هزار دلار هم‌زمان با اعمال تعرفه‌های تلافی‌جویانه چین

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

افزوده شدن کنترل‌های والدین به ChatGPT پس از مرگ یک نوجوان

افزوده شدن کنترل‌های والدین به ChatGPT پس از مرگ یک نوجوان

5 شهریور 1404
پرورش پوست مصنوعی انسان با رگ ‌های خونی و رنگدانه در آزمایشگاه

پرورش پوست مصنوعی انسان با رگ ‌های خونی و رنگدانه در آزمایشگاه

3 شهریور 1404

داغ‌ترین‌های روز

بوئینگ از جنگنده نسل ششم نیروی دریایی آمریکا رونمایی کرد

بوئینگ از جنگنده نسل ششم نیروی دریایی آمریکا رونمایی کرد

11 شهریور 1404
ساعت‌‌های اتوماتیک EFK-100 کاسیو

کاسیو اولین ساعت‌‌های اتوماتیک EFK-100 را معرفی کرد

6 شهریور 1404 - به‌روزشده در 9 شهریور 1404
رونمایی رسمی سامسونگ از گلکسی S25 FE؛ ترکیب طراحی باریک‌تر، باتری بزرگ‌تر و قابلیت‌های هوش مصنوعی

گلکسی S25 FE سامسونگ رونمایی شد؛ ترکیب طراحی باریک‌تر و باتری بزرگ‌تر

13 شهریور 1404 - به‌روزشده در 15 شهریور 1404
سقوط ۹۹ درصدی تعداد تراکنش‌های شبکه شیباریوم؛ ماجرا از چه قرار است؟

سقوط ۹۹ درصدی تعداد تراکنش‌های شبکه شیباریوم؛ ماجرا از چه قرار است؟

9 شهریور 1404
بهترین ساعت و مچ‌بند هوشمند بازار ایران در تابستان 1404

بهترین ساعت و مچ‌بند هوشمند بازار ایران در تابستان 1404

9 شهریور 1404 - به‌روزشده در 13 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

تهدید ترامپ به اقدام تلافی‌جویانه علیه اتحادیه اروپا در پی جریمه غول‌های فناوری

تهدید ترامپ به اقدام تلافی‌جویانه علیه اتحادیه اروپا در پی جریمه غول‌های فناوری

15 شهریور 1404
جزئیات اپل واچ سری ۱۱ فاش شد: طراحی تکراری اما نمایشگر روشن‌تر

جزئیات اپل واچ سری ۱۱ فاش شد؛ طراحی تکراری اما نمایشگر روشن‌تر

15 شهریور 1404
کرش‌کردن درایوهای SSD در ویندوز ۱۱

معمای کرش SSDها در ویندوز ۱۱ حل شد؛ فریم‌ور آزمایشی مقصر اصلی

15 شهریور 1404
رونمایی JLab از هدفون نوآورانه JBuds Open با طراحی باز و بدون نشت صدا

این هدفون عجیب و جالب JLab طراحی باز و بدون نشت صدا دارد

15 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir