رژیم غذایی سالم شدت درد مزمن را کاهش می ‌دهد

مطالعه‌ای جدید نشان داد که یک رژیم غذایی سالم حتی بدون کاهش وزن می‌تواند دردهای مزمن عضلانی را کاهش دهد و حال عمومی را بهتر کند.

به گزارش تک‌ناک، این پژوهش تازه‌ در مجله European Journal of Nutrition منتشر شده است و یافته‌های آن می‌تواند مسیر جدیدی در مدیریت و درمان دردهای مزمن باشد.

همه ما بارها شنیده‌ایم که خوردن غذای سالم به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان‌ها و چاقی کمک می‌کند، اما اکنون این پژوهش، تأثیر دیگری از رژیم غذایی را نشان داده است.

سوزان وارد، پژوهشگر اصلی بیان کرد: «دردهای مزمن اسکلتی-عضلانی یکی از رایج‌ترین مشکلاتی هستند که زندگی بسیاری از افراد را سخت می‌کنند. اگرچه اضافه‌ وزن باعث فشار بیشتر به مفاصل و افزایش درد می‌شود، اما تحقیق ما نشان داد که نوع تغذیه هم به‌تنهایی می‌تواند روی شدت درد تأثیر بگذارد.»

رژیم غذایی سالم می‌تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد

01
از 02
جزئیات مطالعه کاهش درد مزمن با رژیم غذایی سالم

این تحقیق روی ۱۰۴ فرد بزرگسال استرالیایی با اضافه‌ وزن یا چاقی انجام شد، که طی سه ماه در یک برنامه رژیمی با محدودیت ۳۰ درصدی کالری شرکت کرده بودند. در این مطالعه:

شاخص کیفیت رژیم غذایی (DGI) شرکت‌کنندگان ۲۲ درصد افزایش یافت؛ یعنی مصرف میوه، سبزیجات، گوشت‌های کم‌چرب و غلات کامل بیشتر و مصرف الکل و غذاهای فرآوری‌شده کمتر شد.
افراد به‌ طور متوسط ۷.۱ کیلوگرم کاهش وزن داشتند.
شیوع درد مزمن اسکلتی-عضلانی از ۵۰ درصد به ۲۴ درصد کاهش یافت.
شدت درد در نواحی مختلف بدن کم شد و کیفیت زندگی مرتبط با درد بهبود یافت.

مهم‌ترین نکته این بود که محققان دریافتند بهبود کیفیت رژیم غذایی به صورت مستقیم با کاهش درد ارتباط داشت و این اثر صرفاً ناشی از کاهش وزن یا چربی بدن نبود.

02
از 02
امید تازه برای بیماران مبتلا به دردهای مزمن

اگرچه کاهش وزن به کاهش درد کمک می‌کند، اما این تحقیق نشان می‌دهد که حتی بدون لاغر شدن، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند درد مزمن را کمتر کند.

البته این مطالعه محدودیت‌هایی داشت، که از جمله آنها می‌توان به نبود یک گروه تحت کنترل برای مقایسه و اتکا به گزارش شخصی افراد درباره درد اشاره کرد. همچنین در این مطالعه فقط افرادی با اضافه‌ وزن متوسط بررسی شدند، نه افراد با چاقی شدید یا افرادی که سال‌ها است با درد زندگی می‌کنند.

با وجود این، یافته‌ها نشان می‌دهد که انتخاب غذای بهتر، یعنی مصرف بیشتر خوراکی‌های کامل و مغذی و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده، می‌تواند به کاهش درد و بهبود سلامت عمومی کمک کند. این موضوع اهمیت گنجاندن مشاوره تغذیه در درمان‌های مدیریت درد مزمن را پررنگ‌تر می‌کند.

تغذیه سالم نه‌تنها برای پیشگیری از بیماری‌ها مفید است، بلکه می‌تواند به‌ سرعت درد را کاهش دهد و حال عمومی افراد را بهتر کند.