علائم و نشانه های کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در تولید DNA و گلبول‌های قرمز خون، متابولیسم پروتئین و محافظت از سیستم عصبی دارد.

به گزارش تکناک، کمبود ویتامین B12 علائم شایع شامل ضعف، خستگی، مشکل در تمرکز و تنگی نفس است. با گذشت زمان، ممکن است تغییراتی در خلق و خو، حافظه یا شخصیت ایجاد کنید.

بزرگسالان باید حدود 2 میکروگرم ویتامین B12 در روز (یا بیشتر در صورت بارداری یا شیردهی) دریافت کنند.

از آنجایی که ویتامین B12 نقش حیاتی در تولید گلبول های قرمز سالم دارد، کمبود B12 اغلب منجر به کم خونی (تعداد کم گلبول های قرمز خون) می شود. این نوع کم خونی به آنمی مگالوبلاستیک معروف است. با این حال، قبل از اینکه به کم خونی برسید، ممکن است علائم کمبود ویتامین B12 را تجربه کنید.

علائم جسمانی

علائم کمبود ویتامین B12 اغلب خفیف شروع می شود و به تدریج در طول زمان بدتر می شود. علائم فیزیکی کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تغییرات روده مانند اسهال یا یبوست
از دست دادن اشتها
کاهش وزن ناخواسته
سبکی سر، به خصوص هنگام ایستادن
پوست رنگ پریده
مشکل در تنفس به خصوص بعد از ورزش
تورم زبان، خونریزی لثه و زخم دهان
تهوع و استفراغ
تپش قلب

علائم عصبی

در صورت عدم درمان، کمبود ویتامین B12 در دوره طولانی می تواند منجر به آسیب عصبی و مشکلات سیستم عصبی مرکزی شود. میزان بالای هموسیستئین شما را در معرض خطر تعدادی از بیماری ها از جمله زوال عقل قرار می دهد.

علائم عصبی مرتبط با کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل موارد زیر باشد:

زوال عقل
توهمات شنوایی و/یا بصری
روان پریشی (حالت روانی که به عنوان “گسست از واقعیت” مشخص می شود)
مشکلات تعادل
گزگز یا بی حسی در دست یا پا (نوروپاتی محیطی)
گیجی، مشکل در تمرکز، و مشکلات در تفکر و یا حافظه
تغییر شخصیت
از دست دادن حس چشایی یا بویایی
از دست دادن بینایی

علائم روانی

کمبود ویتامین B12 می تواند بر خلق و خو، احساسات و وضعیت ذهنی شما نیز تأثیر بگذارد. علائم روانی این مشکل عبارتند از:

بی تفاوتی
تحریک
افسردگی
تحریک پذیری
خشم
اضطراب
بیخوابی
افکار بی نظم

علاوه بر افزایش خطر ابتلا به افسردگی، کمبود ویتامین B12 می تواند علائم موجود در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی (MDD) را تشدید کند.

علائم این کمبود در کودکان

مانند بزرگسالان، کودکانی که ویتامین B12 کافی جذب نمی کنند، ممکن است علائم خفیفی داشته باشند که به سرعت برطرف می شوند یا عوارض شدید و مداوم داشته باشند. با این حال گاهی اوقات کمبود ویتامین B12 در نوزادان و کودکان متفاوت است.

علائم کمبود B12 در دوران نوزادی یا کودکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سنکوپ (غش کردن)
سردرد
تشنج
سرگیجه
تاخیر در رشد
هیپوتونیا (تون عضلانی کم)
لرزش
مشکلات حافظه
پارستزی (احساس سوزن سوزن شدن)
خستگی
میوکلونوس (انقباض غیرارادی عضلات)

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر متوجه علائم کمبود ویتامین B12 شدید، با یک پزشک تماس بگیرید. آنها می توانند تغییرات رژیم غذایی، مکمل ها و یا تزریق ویتامین B12 را برای رفع علائم شما توصیه کنند.

اگر عوامل خطرناک کمبود ویتامین B12 را دارید، خیلی مهم است که حتما به یک پزشک مراجعه کنید. افرادی که از رژیم های گیاه خواری و یا وگان پیروی می کنند بیشتر در معرض کمبود B12 هستند زیرا این ویتامین به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر یافت می شود.

سایر عوامل خطرناک برای کمبود ویتامین B12 عبارتند از: