• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

فواید خربزه قندک برای سلامتی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
یکشنبه 22 مرداد 1402 - 14:11
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

خربزه های قندک شیرین ترین خربزه ها هستند و معمولا فصل آنها از اواخر تیر تا شهریور است.

به گزارش تکناک، این میوه شیرین تابستانی سبز روشن است و داخل نرمی دارد و می تواند پوستی سفید یا زرد در خارج داشته باشد، اگرچه خربزه قندک های با پوست سفید معمولا شیرین تر هستند. این میوه به کدو و خیار نیز مربوط می شود.

خربزه قندک حاوی مقدار زیادی آب و همچنین ویتامین C، ویتامین B، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مقادیر کمتری از سایر مواد مغذی کلیدی است. خوردن این میوه ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد.

بدن را آبرسانی می کند

یک فنجان خربزه قندک خرد شده بیش از 141 گرم آب دارد. مصرف آب کافی به شما کمک می کند پرآب بمانید و از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

وقتی کم آب می شوید، بدن شما بیش از حد گرم می شود و ممکن است گیجی، تغییرات خلقی، یبوست و سنگ کلیه را تجربه کنید. همچنین نوشیدن آب به روان کردن و نرم کردن مفاصل شما کمک می کند.

یک مطالعه نشان داد که بزرگسالانی که به خوبی آب به بدن خود می رسانند در مقایسه با افرادی که به اندازه کافی مایعات مصرف نمی کنند، سالم تر هستند، به بیماری های مزمن کمتری مانند بیماری های قلبی و ریوی مبتلا می شوند و عمر طولانی تری دارند.

سیستم ایمنی را تقویت می کند

جدا از آب، ماده مغذی فوق العاده در خربزه قندک ویتامین C است. یک فنجان خربزه خرد شده حدود یک سوم نیاز روزانه به این ماده مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی را تامین می کند.

سیستم ایمنی بدن برای پاسخ به عوامل بیماری زا مانند باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل ها به ویتامین C نیاز دارد. همچنین توانایی های آنتی اکسیدانی ویتامین C از سلول ها در برابر آسیب های شناخته شده برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن محافظت می کند. بدن نمی تواند ویتامین های محلول در آب را برای مدت طولانی ذخیره کند، بنابراین مصرف منظم و کافی ویتامین C برای حمایت از عملکرد سالم سیستم ایمنی مورد نیاز است.

در تنظیم فشار خون نقش دارد

خربزه قندک سدیم بسیار کمی دارد و پتاسیم بالایی دارد برای کنترل فشار خون دارد. پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می‌کند و باعث می‌شود کلیه‌ها سدیم اضافی را دفع کنند. سدیم ماده‌ی مغذی است که می‌تواند باعث افزایش بیش از حد فشار خون شود. پتاسیم همچنین تنش دیواره رگ های خونی را کاهش می دهد که باعث کاهش بیشتر فشار خون می شود.

یک مطالعه نشان داد که خربزه از جمله خربزه قندک، تولید ماده ای به نام اکسید نیتریک (NO) را فعال می کند. NO به عضلات صاف بدن، از جمله رگ‌های خونی، کمک می‌کند، که منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

تحقیقات دیگر نشان می دهد خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر که اکسید نیتریک تولید می کنند بخشی از رژیم غذایی است که می تواند به پیشگیری و درمان بیماری های مرتبط با سبک زندگی از جمله فشار خون بالا کمک کند.

ممکن است در برابر دیابت نوع 2 محافظت ایجاد کند

تحقیقات نشان می دهد خوردن میوه هایی مانند خربزه قندک ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا در معرض خطر ابتلا به دیابت، مفید باشد.

یک بررسی نشان داد مصرف 200 گرم میوه در روز با پیشگیری از دیابت مرتبط است. علاوه بر این، مصرف 133 گرم میوه تازه در روز باعث کاهش عوارض و مرگ در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شده است.

همچنین داده‌ها نشان می‌دهند که اگرچه میوه‌هایی با بار گلیسمی پایین‌تر (مقدار کربوهیدرات در یک بخش معین) ممکن است برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد، اما شاخص گلیسمی یا بار گلیسمی هر میوه بر خطر دیابت تأثیری ندارد.

یک مطالعه استرالیایی نشان داد که مصرف میوه باعث حفظ حساسیت به انسولین یا عملکرد خوب انسولین در پاکسازی قند از خون می شود و در مقابل دیابت نوع 2 از بدن محافظت می کند.

پس از تنظیم سایر فاکتورهای رژیم غذایی و سبک زندگی، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در مقایسه با افرادی که کمترین میزان میوه را مصرف می‌کنند، افرادی که میوه زیادی مصرف می‌کنند، 36 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بعد از پنج سال قرار دارند.

همچنین خوردن میوه میکروبیوتای روده که مجموعه ای از میکروب ها است که در روده زندگی می کنند را تغییر می دهد، به گونه ای که با این کار، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

فرآیند گوارش را بهبود می بخشد

مایع و فیبر موجود در خربزه قندک، ترکیبی مهم برای منظم بودن روده و جلوگیری از یبوست است.

یبوست به عنوان داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف می شود. مدفوع سفت، خشک یا توده ای؛ دفع مدفوع سخت یا دردناک؛ یا احساس اینکه تمام مدفوع دفع نشده است، از حالت های یبوست است.

درمان های رایج برای یبوست شامل خوردن فیبر بیشتر و مصرف آب فراوان است و خربزه قندک هر دو این درمان ها را فراهم می کند.

سلامت استخوان ها را تقویت می کند

خربزه قندک حاوی چندین ماده مغذی است که در تشکیل و نگهداری استخوان نقش دارند، از جمله ویتامین C و مقادیر کمتری ویتامین K، منیزیم، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها.

ویتامین C که ماده مغذی و اصلی خربزه قندک است، به تنهایی با کاهش خطر شکستگی لگن و پوکی استخوان (بیماری استخوان) و همچنین تراکم استخوان بالاتر گردن و ستون فقرات مرتبط است.

علاوه بر این یک مطالعه نشان داد که پیروی دقیق از رژیم غذایی مدیترانه ای که یک الگوی غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات است، در برابر پوکی استخوان محافظت ایجاد می کند. تحقیقات نشان می‌دهد زنان یائسه‌ای که بیشتر به رژیم مدیترانه‌ای پایبند بودند، تراکم استخوان بالاتر و شکستگی لگن کمتری داشتند.

سلامت پوست را بهبود می بخشد

خربزه قندک منبع خوبی از آب و ویتامین C است و دارای اثرات ضد التهابی است که همه این موارد به سلامت پوست کمک می کنند. سلول های پوست برای ساخت کلاژن و تنظیم تعادل کلاژن و الاستین به ویتامین C وابسته هستند که به پوست، حجم و شکل می دهد.

میزان بسیار کم ویتامین C می تواند منجر به آسیب و التهاب پوست شود. چندین مطالعه نشان داده اند که پوست پیر یا آسیب دیده در برابر نور خورشید، حاوی میزان پایین تری ویتامین C است، اگرچه ارتباط دقیق آن ناشناخته است. تحقیقات نشان می دهد قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلاینده ها یا نور خورشید با کاهش میزان ویتامین C پوست مرتبط است.

در مقابل نشان داده شده است که مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات علائم پیری پوست را کاهش می دهد و سفتی و رنگ پوست را بهبود می بخشند.

حقایق تغذیه ای خربزه قندک

یک فنجان خربزه قندک خرد شده حاوی مواد معدنی زیر است:

  • کالری: 61.2
  • چربی: 0.238 گرم
  • سدیم: 30.6 میلی گرم یا 1٪ از ارزش روزانه (DV)
  • کربوهیدرات: 15.5 گرم
  • فیبر: 1.36 گرم
  • پروتئین: 0.918 گرم
  • ویتامین: C 6 میلی گرم یا 34 درصد از DV
  • پتاسیم: 388 میلی گرم یا 8 درصد از DV

خربزه قندک مقادیر کمتری از چندین ماده مغذی از جمله برخی ویتامین های B، ویتامین های A و K و منیزیم را نیز تامین می کند.

خطرات خربزه قندک

اگرچه آلرژی به خربزه رایج نیست، اما ممکن است رخ دهد. خربزه حاوی موادی شبیه به گرده های خاص است، بنابراین اگر به گرده حساسیت دارید، ممکن است به خربزه نیز واکنش نشان دهید.

یک مطالعه نشان داد کسانی که به علف و ابروسیا حساسیت دارند نیز ممکن است به خربزه واکنش نشان دهند.

یکی دیگر از خطرات خوردن خربزه، ابتلا به بیماری های ناشی از غذا از باکتری هایی مانند  E col، لیستریا یا سالمونلا است که می تواند در خاکی که خربزه در آن رشد می کند، یافت شود. بیشتر میوه ها و سبزیجات این خطر را دارند.

قبل از دست زدن به خربزه عسلی حتما دست های خود را بشویید و قبل از بریدن، خربزه ها را بشویید تا از انتقال باکتری ها از پوست به گوشت میوه جلوگیری کنید. پس از برش، خربزه باید همیشه در یخچال نگهداری شود. بیرون گذاشتن آن در دمای اتاق یا خارج از منزل در یک روز گرم می تواند منجر به رشد باکتری شود که می تواند باعث بیماری های ناشی از غذا شود.

در یخچال، خربزه قندک می تواند تا پنج روز در یک ظرف در بسته بماند.

نکاتی برای مصرف خربزه قندک

خربزه های قندک پس از برداشت، نمی رسند، بنابراین به دنبال خربزه ای باشید که نشانه هایی از رسیدن دارد. یک خربزه رسیده باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

  • شکل متقارن
  • سنگین بودن نسبت به اندازه
  • عاری از ترک، کبودی و لکه های نرم
  • بوی شیرین
  • هنگام فشرده شدن، کمی نرم است
ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

کوچک‌ترین فلش USB-C جهان رونمایی شد
پیشنهاد سردبیر

کوچک‌ترین فلش USB-C جهان رونمایی شد

نوشته شده توسط اسما کلهر
19 اردیبهشت 1404
ساخت نخستین آهنگ جهان با هوش مصنوعی مولد کوانتومی
اخبار هوش مصنوعی

ساخت نخستین آهنگ جهان با هوش مصنوعی مولد کوانتومی

نوشته شده توسط اسما کلهر
19 اردیبهشت 1404
بررسی هماهنگی کارت گرافیک با سیستم
آموزش

بررسی هماهنگی کارت گرافیک با سیستم + راهنمای خرید

نوشته شده توسط مهدی کریمی صمدی
19 اردیبهشت 1404
مدلهای جذب سرمایه
پیشنهاد سردبیر

بررسی انواع روش‌های جذب سرمایه در کسب‌وکارهای فناورانه

نوشته شده توسط آرمین ثنایی سرشت
19 اردیبهشت 1404
بهترین گوشی ها با رم 12 گیگابایتی
بررسی موبایل و تبلت

بهترین گوشی ها با رم 12 گیگابایتی از شیائومی، سامسونگ و آنر

نوشته شده توسط مهدی کریمی صمدی
19 اردیبهشت 1404
خبر بعدی
ویرجین گلکتیک اولین گردشگران خود را به فضا برد

ویرجین گلکتیک اولین گردشگران خود را به فضا برد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

تاثیر منفی ورزش شبانه بر خواب

تاثیر منفی ورزش شبانه بر خواب

27 فروردین 1404
محصول مرموز گیمینگ ردمی فردا رونمایی می‌شود

محصول مرموز گیمینگ ردمی فردا رونمایی می‌شود

27 فروردین 1404

داغ‌ترین‌های روز

معرفی ردمی نوت 14 (5G) ؛یک گوشی پرقدرت قیمت مناسب

معرفی ردمی نوت 14 (5G) ؛یک گوشی پرقدرت قیمت مناسب

17 اردیبهشت 1404
فهرست کامل گوشی‌های سری A سامسونگ که به One UI 7 به‌روزرسانی نمی‌شوند

کدام گوشی‌های سری A سامسونگ One UI 7 را دریافت نمی‌کنند؟

12 اردیبهشت 1404
بررسی note 14 pro 5G

بررسی Redmi Note 14 Pro 5G؛ گوشی میان‌‌رده شیائومی برای 2025

14 اردیبهشت 1404
بهترین گوشی ها با رم 12 گیگابایتی

بهترین گوشی ها با رم 12 گیگابایتی از شیائومی، سامسونگ و آنر

19 اردیبهشت 1404
این دوره های رایگان آنلاین دانشگاه هاروارد را از دست ندهید

این دوره های رایگان آنلاین دانشگاه هاروارد را از دست ندهید

18 اردیبهشت 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

گوشی Galaxy Tri-Fold سامسونگ با باتری سیلیکون کربن عرضه می‌شود

گوشی Galaxy Tri-Fold سامسونگ با باتری سیلیکون‌کربن عرضه می‌شود

19 اردیبهشت 1404
داشبورد وضعیت حساب به پلتفرم Threads اضافه شد

داشبورد وضعیت حساب به پلتفرم تردز اضافه شد

19 اردیبهشت 1404
تراشه Kirin X90: گام بلند هواوی در استقلال سخت افزار پردازشی

تراشه Kirin X90: گام بلند هواوی در استقلال  سخت افزار پردازشی

19 اردیبهشت 1404
سامسونگ از شیشه محافظ جدید برای گلکسی S25 Edge رونمایی کرد

شیشه محافظ جدید برای گوشی گلکسی S25 اج سامسونگ رونمایی شد

19 اردیبهشت 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2024 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2024 Technoc.ir