نیمی از افراد از فشار خون بالای خود بی اطلاع اند

بر اساس گزارش جدید سازمان جهانی بهداشت (WHO)، تقریبا 50 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا از ابتلا به آن بی اطلاع هستند.

به گزارش تکناک، فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر مرگ و ناتوانی در جهان است. تخمین زده می شود که فشار خون بالا هر سال به 10.8 میلیون مرگ قابل اجتناب منجر می شود و مهم ترین عامل خطر برای مرگ زودهنگام در سراسر جهان است.

با این حال، طبق گزارش جدید WHO، اکثر مردم نمی دانند که با این قاتل خاموش زندگی می کنند.

با در نظر گرفتن این موضوع، WHO  از کشورها می‌خواهد که به مردم خود در مورد خطرات فشار خون بالا آموزش بهتری بدهند. این سازمان از طریق غربالگری‌های اولیه، درمان‌ها و تلاش‌های آموزشی، کشورها را برای کنترل فشار خون در 50 درصد شهروندان خود به چالش کشیده است.

فشار خون بالا چیست و چرا اهمیت دارد؟

فشار خون شما به معنای فشار خونی است که به دیواره رگ های شما فشار می آورد و با استفاده از دو عدد فشار سیستولیک (عدد اول) و فشار دیاستولیک (عدد دوم) اندازه گیری می شود.

بسیاری از مقامات بهداشتی، از جمله  WHO ، 140/90 میلی‌متر جیوه را به عنوان فشار خون بالا در نظر می گیرند. اما کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا (AHA) 130/80  میلی متر جیوه را به عنوان فشار خون بالا می داند.

بهتر است با یک متخصص صحبت کنید تا تعیین کنید که آیا میزان فشار خون شما بر اساس موقعیت منحصر به فرد شما بالا در نظر گرفته می شود یا خیر.

هر دو عدد بالا و پایین مهم هستند. همچنین بسته به بیماری های دیگر مانند دیابت، نارسایی قلبی، بیماری های عروقی و غیره، اهداف متفاوتی برای بیماران وجود دارد.

یک پزشک می تواند فشار خون بالا را با بررسی فشار خون در مطب، یا گاهی اوقات با بررسی اندازه گیری فشار خونی که در خانه انجام می دهید، تشخیص دهد.

در بیشتر موارد، فشار خون باید بیش از دو بار بالاتر از حد طبیعی باشد تا به عنوان فشار خون بالا تشخیص داده شود.

عوارض طولانی مدت مربوط به فشار خون درمان نشده شامل نارسایی قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، حملات قلبی، کوری و اختلال در عملکرد جنسی است.

بسیاری از مواقع این مشکلات پس از وقوع، حتی با درمان فشار خون قابل برگشت نیستند، بنابراین یافتن مشکل اولین قدم است.

چرا مردم از فشار خون بالای خود بی خبر هستند

فشار خون بالا نسبتاً بدون علامت است به این معنی که معمولاً علائم زیادی ایجاد نمی کند. به همین دلیل است که اغلب به آن قاتل خاموش می گویند.

هنگامی که فشار خون شما به وضوح بالا رفت، علائم می توانند ظاهر شوند. برخی از علائم هشدار دهنده می تواند شامل سردرد، تاری دید، از دست دادن بینایی و درد قفسه سینه باشد.

گاهی اوقات ممکن است در لاله گوش یا کنار پیشانی افراد مبتلا به فشار خون بالا چین ایجاد شود. اگر به طور مداوم مچ پاهای شما متورم می شود که هنگام خواب از بین نمی روند، این نشانه دیگری برای مراجعه به پزشک است.

در بیشتر موارد، مردم نمی توانند فشار خون بالا را احساس کنند. فشار خون بالا معمولاً طی ماه‌ها تا سال‌ها به تدریج ایجاد می‌شود، و اغلب به دلیل سازگاری بدن با آن، مورد توجه قرار نمی‌گیرد اما همچنان می تواند به قلب، کلیه ها، مغز و سایر اندام ها آسیب برساند.

این آسیب به این دلیل رخ می دهد که با گذشت زمان، زمانی که قلب برای پمپاژ خون باید سخت تر کار کند، ممکن است به شریان های بدن آسیب وارد شود که این مسئله باعث می شود انعطاف پذیری شریان ها کمتر شود.

فشار خون بالا کنترل نشده می تواند باعث مشکلاتی برای عروق مغز شما نیز بشود و با مشکلات حافظه و زوال عقل در آینده مرتبط است.

مدیریت و درمان فشار خون بالا

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند با انتخاب سبک زندگی سالم، فشار خون خود را به محدوده سالم کاهش دهند.

فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب، خواب کافی، مدیریت استرس و ترک سیگار از جمله راه هایی است که می توان فشار خون را بدون دارو کاهش داد.

همچنین مهم است که از میزان سدیم مصرفی خود نیز آگاه باشید.

در واقع، AHA  بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز را برای بزرگسالان توصیه نمی کند، و در حالت ایده آل برای بزرگسالان به ویژه افراد مبتلا به فشار خون، بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز توصیه نمی شود. برای افرادی که مصرف سدیم بیشتری دارند، حتی کاهش 1000 میلی گرم در روز می تواند فشار خون و سلامت قلب را بهبود بخشد.

غذاهای رستورانی نمک زیادی دارند، بنابراین کاهش خوردن غذا در بیرون از خانه می تواند در کاهش فشار خون کمک کننده باشد.

به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود که رژیم غذایی DASH را امتحان کنند. در شرایطی که نیاز به دارو وجود دارد، حتما نسبت به مصرف دارو ها فعال باشید.

برای افرادی که برای کمک به کاهش ایمن فشار خون خود به دارو نیاز دارند، داروهای قابل تحمل زیادی وجود دارد. اگر یک دارو برای شخص مفید نیست یا عوارض جانبی ایجاد می کند، باید داروی دیگری را در نظر بگیرد.

اولین گام به سوی یک زندگی سالم‌تر، چک کردن فشار خون و دانستن اعداد است.

پیشنهاد WHO برای آموزش فشار خون بالا

به گفته  WHO، موثرترین راه برای کنترل عوامل خطرناک فشار خون بالا از طریق برنامه های بهداشت عمومی در مقیاس بزرگ و در سطح جمعیت است. این سازمان در گزارش اخیر خود از کشورهای سراسر جهان خواست تا اقداماتی را برای کنترل فشار خون در حداقل 50 درصد از جمعیت خود اجرا کنند.

تا به امروز، WHO  نشان داده است که کانادا، کره جنوبی و دیگر کشورها قبلاً به این هدف دست یافته اند. اگر هر کشوری به این هدف دست یابد، این سازمان پیش بینی می کند که این تلاش ها می تواند از مرگ 76 میلیون نفر بین سال های 2023 تا 2050 جلوگیری کند.

شما می توانید با بررسی منظم فشار خون خود از سن 18 سالگی، بخشی از این حرکت برای کنترل فشار خون باشید.

تکرار معاینات باید با توجه به سن و عوامل خطرناک مانند سابقه خانوادگی، مصرف سیگار و وزن تعیین شود. می توانید فشار خون خود را در خانه، مطب پزشک یا داروخانه بررسی کنید.