یخ، برف و هوای سرد… فصل زمستان مملو از خطرات فراوانی است که این فصل را به خطرناک ترین فصل ممکن برای آسیب های فیزیکی تبدیل کرده است.
به گزارش تکناک، دکتر کریگ بیلبری به Health گفت: زمستان از نظر آسیب های فیزیکی، به دلیل تغییرات سریع شرایط محیطی و افزایش نیاز به آماده سازی در برابر شرایط احتمالی، چالش برانگیزتر است.
وی افزود: آب و هوا می تواند در مدت کوتاهی از سرما به هوای معتدل تغییر کند. مناطق مختلف، بسته به دما، ترافیک و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانند از خشک، مرطوب، برف ، تا یخ زده متفاوت باشند. آماده شدن برای قرار گرفتن در شرایط آب و هوای مختلف، مستلزم سطحی از کوشش و آمادگی در سایر مواقع سال است.
بیشتر افراد در طول ماههای زمستان نیز فعالیت کمتری دارند، که این امر موجب می شود که وقتی به طور ناگهانی در فصل زمستان کارهای بسیار سنگینی مانند پارو کردن حجم زیادی از برف، یا پیاده روی در برف را انجام می دهند، خطر آسیب دیدن در آن ها افزایش می یابد.
دکتر مارک کانروی، پزشک اورژانس در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، به Health گفت: وقتی بدن شما به آن سطح فعالیت عادت نداشته باشد، ممکن است آسیب ببینید.
در اینجا می توانید آنچه باید در مورد شایع ترین آسیب های فیزیکی زمستانی بدانید و نحوه جلوگیری از آن ها را بخوانید.
افتادن
یخ، برف و گل ناشی از برف میتوانند به سرعت موقعیتهای خطرناکی را برای پیادهروی ایجاد کنند.
دکتر سدریک دارک، استادیار پزشکی اورژانس در کالج پزشکی بیلور، به Health گفت: در این فصل افراد زمین می خورند، لگن شان می شکند، سرشان ضربه می بیند که منجر به آسیب مغزی می شود .در این فصل ما تقریباً هر گونه آسیب ناشی از زمین خوردن را می بینیم.
ممکن است حتی زمانی که شما محتاط هستید هم زمین بخورید، اما بهتر است هنگام بیرون رفتن در زمستان کفش مناسب بپوشید تا خطر افتادنتان را کاهش دهید. دکتر دارک گفت: مطمئن شوید که کفش هایتان عاج مناسبی دارند.
با توجه به اینکه شرایط یخبندان همیشه واضح نیست، سعی کنید کمی بیشتر به جایی که در آن پیاده روی می کنید، توجه کنید. آنیتا گوروارا، مدیر مراقبت های فوری در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، به Health گفت: مطمئن شوید که وقتی راه می روید و می ایستید، کنترل خوبی روی بدن خود دارید.
به گفته دکتر کانروی، نکته دیگری وجود دارد و آن این است که وقتی یخبندان می شود، ماسه، نمک یا خاک را در خارج از خانه پخش کنید تا از لیز خوردن و افتادن جلوگیری کنید. دکتر کانروی میگوید: من به مردم میگویم که سعی کنید در زمستان، زیاد بار نداشته باشید. گاهی اوقات اگر خود را بیش از حد بپوشانید هم این مسئله می تواند بر تعادل شما تأثیر بگذارد.
آسیب به کمر
پارو کردن برف یک کار مهم پس از بارش یک برف سنگین است، اما اگر میزان سنگینی از برف را بلند کنید یا با زاویه ای عجیب بچرخید، این کار به راحتی می تواند منجر به آسیب به کمر شما شود. دکتر بیلبری گفت: نسبت آمادگی جسمانی خود و خطراتی که ممکن است شما را تهدید کند، آگاه باشید.
ممکن است قبل از رفتن به بیرون برای پارو کردن برف، کمی کشش یا گرم کردن برای بدنتان خوب باشد، به خصوص اگر عادت به بلند کردن وسایل سنگین ندارید.
وقتی پارو می کنید، یک کار مفید این است که با پاهایتان بلند شوید و از خم شدن در قسمت پایین کمر خودداری کنید و در این کار زیادهروی نکنید، حتی اگر این کارها باعث شود که پارو زدن کمی بیشتر از حالت عادی طول بکشد.
هل دادن برف نیز یک گزینه مناسب است. دکتر کانروی گفت: این کار مطمئناً می تواند خطرات احتمالی برای کمر شما را کاهش دهد.
حمله قلبی
پارو کردن برف کار دشواری است و تحقیقات نشان داده است که پارو کردن برف برای افراد با و بدون بیماری قلبی ، خطراتی برای سلامت قلب و عروق دارد.
دکتر بری فرانکلین، نویسنده اصلی بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا در سال 2020 در مورد حوادث حاد قلبی عروقی مرتبط با ورزش، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: پارو کردن برف یک فعالیت بسیار سخت است که با تاثیری که دمای سرد بر بدن شما میگذارد، فشار خون را افزایش میدهد و به طور همزمان عروق کرونر را منقبض میکند.
فرانکلین به مطالعه ای اشاره کرد که نشان داد ضربان قلب شرکت کنندگان تنها پس از دو دقیقه پارو کردن برف، از حد بالای تست هوازی با میزان 85٪ حداکثر ضربان قلب ، فراتر رفت. حتی تکان دادن یک برف روب خودکار میتواند ضربان قلب و فشار خون را به سرعت افزایش دهد.
سلامت جسمانی در این نقطه خیلی اهمیت دارد.فرانکلین گفت: پارو کردن برف بطور ویژه ای برای افرادی که از قبل مبتلا به خطرات قلبی عروقی مانند سبک زندگی کم تحرک یا چاقی، سیگاری بودن ، دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا و همچنین افرادی که سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی داشته اند، مهم است.
به گفته دکتر کانروی، اگر شما یک فرد نسبتاً ورزشکار هستید و از سلامت خوبی برخوردارید، پارو کردن برف با رعایت احتیاط لازم، مشکلی برای شما بوجود نمی آورد.
دکتر بیلبری گفت: اگر در حین پارو کردن برف دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه شدید، فعالیت خود را متوقف کنید، استراحت کنید و بدن خود را مورد ارزیابی قرار دهید. این امر به ویژه در صورت داشتن عوامل خطر برای بیماری قلبی مهم است.
سرمازدگی
سرمازدگی یک آسیب بدنی ناشی از یخ زدگی است و معمولاً بیرونی ترین اندام ها مانند انگشتان دست یا پا، گونه ها، گوش ها، بینی یا چانه را درگیر می کند.سرمازدگی می تواند منجر به آسیب دائمی و در موارد نادر و شدید، قطع عضو شود.
دکتر بیلبری گفت: پوست در بیشترین معرض خطر سرمازدگی قرار دارد. به همین دلیل توصیه می شود از چندین لایه محافظ که هم ضد باد و هم ضد آب هستند استفاده کنید.
پوست یخ زده سفید یا زرد متمایل به خاکستری به نظر می رسد که ممکن است هنگام لمس نیز سفت یا مومی شود. نواحی آسیب دیده نیز بی حس خواهند شد.
اگرچه انجام مراقبت های پزشکی بهترین راه برای درمان موارد سرمازدگی است، اما گاهی اوقات دسترسی به این نوع مراقبت ها ممکن نیست. در این موارد، یافتن گرما در اسرع وقت و استفاده از گرمای بدن یا آب گرم و نه داغ ، برای گرم کردن آرام اما پیوسته اندامها مهم است. استفاده از گرمای بیش از حد در قسمت های سرمازده بدن، ممکن است منجر به سوختگی شود.
کاهش شدید دمای بدن
هیپوترمی به معنای پایین بودن خطرناک دمای بدن است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بسیار سرد ایجاد می شود.
هنگامی که در معرض دمای سرد قرار می گیرید، بدن شما سریعتر از تولید گرما، شروع به از دست دادن گرما می کند و دمای بدن شما در این فرآیند کاهش می یابد. در حالی که شما در دماهای بسیار سرد در معرض بیشترین خطر هیپوترمی هستید، اما ممکن است این شرایط حتی در دمای بالای 40 درجه نیز ایجاد شود.
برای ثابت نگه داشتن دمای بدن، حتی زمانی که بیرون هستید، لباس پوشیدن متناسب با آب و هوا بسیار مهم است. این مسئله ممکن است به معنای پوشیدن چندین لایه لباس باشد، در حالت ایده آل، لباس هایی که ضد آب هستند.
دکتر بیلبری می گوید: آب و هوای سرد و مرطوب، خطر هیپوترمی را افزایش می دهد، بنابراین پوشیدن لباسی ضد آب یا دافع، ضروری است. او اضافه کرد که مهم است زمانی که هوا سرد است، خیلی بیرون نمانید و اگر مجبورید برای مدت طولانی بیرون باشید، بر این اساس لباس بپوشید و آماده شوید.
