مغز شما واقعاً شگفت انگیز است.حدود 100 میلیارد سلول عصبی با هم همکاری می کنند تا شما زیرک باشید و سریع فکر کنید.
به گزارش تکناک، با افزایش سن مانند سایر قسمت های بدن، ، مغز شما نیز ممکن است به اندازه کافی باهوش نباشد و لازم باشد برخی چیزها را یادداشت کنید تا فراموش تان نشود.
اما بخش خوب ماجرا اینجا است که خوشبختانه مغز هم می تواند ورزش کند وتا حدودی مانع بروز این مشکلات شود.
هرموندور زیگموندسون،استاد گروه روانشناسی دانشگاه علم و صنعت نروژ (NTNU) می گوید: کلیدهای سیستم عصبی ما ماده خاکستری و سفید است.
به طور کلی،ماده سفید تماس بین سلول ها (آکسون های میلین دار) را فراهم می کند و به سرعت انتقال و توزیع سیگنال ها کمک می کند،در حالی که ماده خاکستری از سلول های عصبی یا نورون ها و دندریت ها تشکیل شده است.
یک مطالعه جدید در مجله Brain Sciences بسیاری از آنچه را که ما از مطالعات قبلی در مورد سلامت مغز می دانیم بصورت یکجا جمع آوری کرده است.محققان کارهای بزرگی انجام دادند تا بتوانند 101 مرجع در مورد چگونگی حفظ سلامت ماده خاکستری و سفید را در مقاله نهایی خود بگنجانند.
زیگموندسون می گوید: اگر می خواهید مغز را در بهترین حالت خود نگه دارید، سه عامل بسیار کلیدی وجود دارد.این سه عامل عبارتند از: ورزش،اجتماعی بودن و داشتن علایق قوی. او تاکید می کند چیزهای جدید یاد بگیرید و از مواجه با چالش های جدید فرار نکنید.
1-تحرک (ورزش)
این موضوع شاید بزرگترین چالش برای بسیاری از ماها باشد. اگر بیش از حد بنشینید بدن شما تنبل می شود. متأسفانه این موضوع درمورد مغز نیز همینطور است.
به گفته زیگموندسون و همکارانش:سبک زندگی فعال به توسعه سیستم عصبی مرکزی و مقابله با پیری مغز کمک می کند.
پس خیلی مهم است که به صندلی خود نچسبید.برای دستیابی به این هدف باید تلاش کنید و هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد. اگر کار کم تحرکی دارید یا به مدرسه می روید،وقتی که کارتان تمام شد، باید از نظر فیزیکی نیز فعالیت داشته باشید.
2-روابط
برخی از ما یا تنهایی یا فقط با وجود چند نفر خوشبخت هستیم، و اگر عبارت ژان پل سارتر را کمی ساده ترجمه کنیم به این جمله میرسیم که “جهنم یعنی بقیه مردم”.اما در این مورد شما باید اعصاب خود را آهنین کنید.
زیگموندسون می گوید: روابط با افراد دیگر و تعامل با آنها به تعدادی از عوامل بیولوژیکی پیچیده کمک می کند که این موضوع می تواند از کند شدن مغز جلوگیری کند.بودن با افراد دیگر،مثلا صحبت کردن یا تماس فیزیکی،از عملکرد خوب مغز پشتیبانی می کند.
3-اشتیاق
نکته آخر ممکن است به شخصیت شما ربط داشته باشد،اما اگر تا اینجای مطلب را خوانده باشید،به احتمال زیاد پایه های لازم را دارید و احتمالاً می خواهید که چیزی یاد بگیرید.
زیگموندسون می گوید: اشتیاق، یا داشتن علاقه شدید به چیزی، می تواند یک عامل تعیین کننده و محرکی باشد که ما را به یادگیری چیزهای جدید سوق می دهد.با گذشت زمان، این امر روی توسعه و نگهداری شبکه های عصبی و سلامت مغز ما نیز تأثیر می گذارد.
کنجکاو بمانید
تسلیم نشوید و بگذارید همه چیز به هر شکلی که همیشه بوده،پیش برود.شما هیچوقت برای انجام کاری که قبلا انجام نداده اید پیر نیستید. شاید الان زمان یادگیری نواختن یک ساز جدید باشد.
از مغز استفاده کن یا آن را از دست بده
زیگموندسون با دانشجوی کارشناسی ارشد،بنجامین اچ. دیبندال و دانشیار سیمون گراسینی در دانشگاه استاوانگر در این مقاله جامع همکاری کرد.
بنابراین تحقیقات آنها برای مغز تصویری مشابه آنچه که برای بدن نشان می دهند را ارائه می دهد. شما باید مغز خود را تمرین دهید تا از سلامت مغز حفظ شود. به قول معروف «از آن استفاده کن یا آن را دست بده.»
زیگموندسون می گوید: رشد مغز ارتباط تنگاتنگی با سبک زندگی دارد. ورزش، روابط و اشتیاق به دانستن، به رشد و حفظ ساختارهای اساسی مغز کمک می کنند.
بنابراین،این سه عامل برخی از کلیدهای حفظ کیفیت زندگی خوب را ارائه میدهند و امیدواریم که در مورد پیری هم صدق کنند.
