مصرف میوه و سبزیجات از افسردگی جلوگیری می‌کند

طبق نتایج یک مطالعه جدید که روی دوقلوها انجام شده است، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات می‌تواند به کاهش خطر افسردگی در طول زمان کمک کند.

به گزارش تک‌ناک، این تحقیق شامل شرکت‌کنندگانی از کشورهای مختلف نظیر ایالات متحده، استرالیا، دانمارک و سوئد می‌شود و نشان می‌دهد که داشتن رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات می‌تواند تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی افراد داشته باشد.

انجام چنین مطالعاتی روی دوقلوها به دلیل شباهت‌های ژنتیکی معتبرتر هستند، تفاوت‌های موجود در سلامت فردی می‌تواند به عواملی چون رژیم غذایی، ورزش و شرایط زندگی نسبت داده شود.

این تحقیق که توسط محققان دانشگاه نیو ساوت ولز استرالیا رهبری شده است، داده‌های نظرسنجی از 3483 نفر بالای 45 سال را بررسی کرده و پیگیری‌هایی به مدت 11 سال انجام داده است.

کارن ماتر، ژنتیک‌دان این تحقیق، می‌گوید که دوقلوها 50 تا 100 درصد ژن‌های مشترک دارند و به همین دلیل می‌توانند به محققان کمک کنند تا تأثیر عواملی مثل وضعیت اجتماعی-اقتصادی را بر نتایج مطالعه کاهش دهند.

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که مصرف میوه و سبزیجات بالاتری داشته‌اند، به‌ طور متوسط علائم افسردگی کمتری را تجربه کرده‌اند.

افرادی که روزانه به طور متوسط 2 وعده میوه و سبزیجات مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که مصرف کمی داشتند (حدود 0.3 و 0.5 وعده در روز) تفاوت قابل توجهی در علائم افسردگی نشان دادند.

با وجود این، بسیاری از شرکت‌کنندگان در این تحقیق هنوز به میزان توصیه‌شده سازمان بهداشت جهانی (حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز) دست نیافتند.

نتایج نشان می‌دهد که در کشورهای حوزه اسکاندیناوی مصرف میوه و سبزیجات پایین است و میانگین مصرف برای هر دو مورد، کمتر از نیمی از توصیه‌های جهانی می‌باشد.

اگرچه این مطالعه به دلیل نبود اطلاعات در مورد فعالیت بدنی نمی‌تواند علت و معلول را به طور قطعی مشخص کند، اما تعداد زیاد شرکت‌کنندگان و استفاده از دوقلوها به اعتبار این تحقیق افزوده است.

طبق نتایج، افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و این یافته‌ها با نتایج تحقیقات پیشین در این زمینه تطابق دارد.

نتایج این تحقیق به‌ ویژه برای بزرگسالان بالای 45 سال اهمیت دارد، چرا که اختلالات افسردگی اغلب در این گروه سنی شایع‌تر است. به گفته آنابل متیسان، نویسنده اصلی این تحقیق، این مطالعه می‌تواند دلیلی دیگر برای تشویق بزرگسالان به افزایش مصرف میوه و سبزیجات باشد.