• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

بهبود قابل‌ توجه کمردرد با پیاده‌روی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 2 تیر 1403 - 10:02
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر, تحقیق و پژوهش
(زیرنویس تصویر: این درمان رایگان و اختصاصی می‌تواند نحوه درمان بهبود کمردرد را تغییر دهد)
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

محققان در جدیدترین مطالعۀ خود نشان دادند که یک برنامۀ سادۀ پیاده‌روی در چه حد برای بهبود و جلوگیری از کمردرد مؤثر است.

به گزارش تک‌ناک، در یک آزمایش بالینی تصادفی، دانشمندان گروه تحقیقاتی Spinal Research دانشگاه مک کواری، 701 بزرگسال را که از یک دوره کمردرد بهبود یافته بودند، انتخاب کردند و به آنها یک برنامۀ ساده پیاده‌روی و شش جلسه آموزش فیزیوتراپی، یا یک برنامۀ توانبخشی خاص را اختصاص دادند.

بیماران بین یک تا سه سال پیگیری شدند. نکتۀ کشف شده توسط محققان نشان داد افرادی که پیاده‌روی می‌کردند،‌ ​​حدود هشت ماه فاصله میان دوره‌های تکرارشوندۀ کمردرد آنها وجود داشت، در حالی که این فاصله در گروه تحت کنترل کمی بیش از سه ماه بود.

مارک هنکاک، نویسندۀ ارشد این مطالعه گفت: افرادی که پیاده‌روی می‌کردند در مقایسه با گروه تحت کنترل، دردهای محدودکنندۀ فعالیت کمتری داشتند و با میانگین 208 روز در مقایسه با 112 روز، دورۀ ​​بهبودی طولانی‌تری قبل از عود دوبارۀ کمردرد تجربه کردند.

پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، در دسترس و ساده است که هر فردی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی می‌تواند آن را انجام دهد.

سن، شاخص تودۀ بدنی و سطح راه رفتن فعلی بیماران در هنگام تعیین یک برنامه و سایر محدودیت‌ها مانند بیماری‌های زمینه‌ای، به عنوان موانع محیطی برای فعالیت و محدودیت‌های زمانی در نظر گرفته شدند. شرکت‌کنندگان در 12 هفتۀ اول، حرکت خود را با گام‌سنج و دفترچه یادداشت پیاده‌روی ثبت کردند و این انتخاب را داشتند که این کار را برای 12 هفتۀ بعدی ادامه دهند.

هر شرکت‌کننده با برنامۀ فردی خود، پنج بار در هفته، حداقل 30 دقیقه به مدت شش ماه پیاده‌روی کرد. در طول این مدت، آنها شش جلسه هم با متخصصان کمردرد داشتند، که به شرکت‌کنندگان در درک دلیل علمی این برنامه و ایجاد انعطاف‌پذیری برای مبارزه با ترس از درد که اغلب افراد را از فعالیت بدنی منصرف می‌کند، کمک کرد.

محققان متوجه شدند که علی‌رغم محدود شدن این مطالعه به شش ماه، اکثر شرکت‌کنندگان برنامۀ پیاده‌روی خود را به طور مستقل به مدت 12 ماه و بیشتر ادامه دادند.

هنکاک بیان کرد: ما دقیقاً نمی‌دانیم که چرا پیاده‌روی برای پیشگیری از کمردرد بسیار مفید است، امّا به احتمال زیاد به دلیل ترکیب حرکات نوسانی ملایم، بارگذاری و تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاهش استرس و رهایی از احساس باشد. پیاده‌روی فواید سلامتی بسیاری دارد، که از جملۀ آن می‌توان به سلامت قلب و عروق، تراکم استخوان، کمک به داشتن وزن سالم و بهبود سلامت روان اشاره کرد.

نتایج این مطالعه می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر شیوۀ درمان کمردرد داشته باشد. در حالی که درمان فعلی، ورزش و آموزش را توصیه می کند، موانعی مانند هزینه، پیچیدگی و نیاز به نظارت ممکن است بسیاری از افراد را از درمان مناسب باز دارد.

دکتر ناتاشا پوکووی، سرپرست گروه تحقیقات گفت: مداخلات مبتنی بر ورزش که در گذشته برای پیشگیری از کمردرد بررسی شده‌اند، اغلب مبتنی بر یک گروه هستند و به نظارت دقیق بالینی و تجهیزات گران‌قیمت نیاز دارند، بنابراین برای اکثر بیماران بسیار کمتر در دسترس هستند. مطالعۀ ما نشان داده است که پیاده‌روی این پتانسیل را دارد که با موفقیت در مقیاسی بسیار بزرگ‌تر از سایر اشکال ورزش، اجرا شود.

این خبر مثبتی برای حدود 800 میلیون نفر در سراسر جهان است که از کمردرد رنج می‌برند. از هر 10 نفر مبتلا به کمر درد، 7 نفر دوره‌های تکراری درد شدید و ناتوان‌کننده را تجربه می‌کنند.

پوکووی تأکید کرد: پیاده‌روی نه تنها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید، بلکه نیاز آنها را هم برای جست‌وجوی درمان‌های مناسب و هم مدت زمان مرخصی از کار، تقریباً به نصف کاهش داد.

این مطالعه در مجلۀ The Lancet منتشر شد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

دسترسی جمنای به واتساپ
اخبار هوش مصنوعی

هشدار به کاربران اندروید: جمنای بدون اجازه به واتساپ شما دسترسی دارد!

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
17 تیر 1404
رویداد گلکسی آنپکد
پیشنهاد سردبیر

مشخصات رسمی محصولات سامسونگ در رویداد گلکسی آنپکد فاش شد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
17 تیر 1404
گوشی گلکسی S25 FE
پیشنهاد سردبیر

هرآنچه درباره گوشی گلکسی S25 FE سامسونگ می‌دانیم

نوشته شده توسط اسما کلهر
17 تیر 1404
گزارشی تازه نشان می‌دهد که مدل‌های پیشرفته هوش مصنوعی، از جمله «Claude 4» متعلق به شرکت Anthropic، در شرایط آزمایشی تحت فشار، رفتارهایی شبیه به فریب، تهدید و باج‌گیری از خود نشان داده‌اند. این رفتارهای نگران‌کننده، زنگ خطر جدیدی درباره مرزهای اخلاقی و ایمنی در توسعه فناوری هوش مصنوعی به صدا درآورده است.
اخبار هوش مصنوعی

وقتی هوش مصنوعی چهره تاریک انسان را تقلید می‌کند

نوشته شده توسط سید محمد برازنده
17 تیر 1404
هشدار جدی دانشمندان درباره رنگ ‌های خوراکی مصنوعی
تحقیق و پژوهش

هشدار جدی دانشمندان درباره رنگ ‌های خوراکی مصنوعی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
17 تیر 1404
خبر بعدی
(زیرنویس تصویر: داروهایی که برای فشار خون بالا تجویز می‌شوند، خطر ابتلا به صرع را نیز کاهش می‌دهند)

کاهش 30 درصدی ابتلا به صرع با داروهای فشار خون

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

جست‌وجوی هوش مصنوعی گوگل دلیل کاهش ترافیک سایت‌های خبری

جست‌وجوی هوش مصنوعی گوگل دلیل کاهش ترافیک سایت‌های خبری

21 خرداد 1404
بازار گجت‌های پوشیدنی مچی

شیائومی و هواوی در صدر رشد بازار جهانی گجت‌های پوشیدنی مچی

21 خرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

پهپاد Shahed MS001

پهپاد ایرانی‌روسی Shahed MS001 با تراشه انویدیا وارد میدان شد

16 تیر 1404
معرفی برترین جنگنده نسل پنجم؛ ابزارهای برتری هوایی در نبردهای مدرن

۱۰ هواپیمای جنگنده برتر نسل پنجم حال حاضر دنیا

15 تیر 1404
دوربین گوشی های پرچمدار

مقایسه دوربین گوشی‌های پرچم‌دار 2025؛ بهترین کیفیت تصویر در دستان کدام برند است؟

15 تیر 1404
چالش جدید کاربران اینترنت استارلینک در ایران

چالش جدی پیش روی کاربران اینترنت استارلینک در ایران

15 تیر 1404
آزمایش موفق سامانه لیزری ضد موشک YILDIRIM ترکیه

آزمایش موفق سامانه لیزری ضد موشک YILDIRIM ترکیه

17 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

Truth Social Crypto Blue Chip ETF

Trump Media صندوق رمزارزی جدید خود را معرفی کرد

17 تیر 1404
نسخه ۴۳ میلی‌متری وان‌پلاس واچ ۳

نسخه ۴۳ میلی‌متری وان‌پلاس واچ ۳ معرفی شد

17 تیر 1404
انویدیا از ابررایانه کوچک و قدرتمند DGX Spark رونمایی کرد

انویدیا از ابرکامپیوتر کوچک و قدرتمند DGX Spark پرده‌برداری کرد

17 تیر 1404
Apple Intelligence

خیز بلند اپل در رقابت با OpenAI و گوگل؛ خریدهای تازه برای Apple Intelligence

17 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir