• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

بهبود قابل‌ توجه کمردرد با پیاده‌روی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 2 تیر 1403 - 10:02
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر, تحقیق و پژوهش
(زیرنویس تصویر: این درمان رایگان و اختصاصی می‌تواند نحوه درمان بهبود کمردرد را تغییر دهد)
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

محققان در جدیدترین مطالعۀ خود نشان دادند که یک برنامۀ سادۀ پیاده‌روی در چه حد برای بهبود و جلوگیری از کمردرد مؤثر است.

به گزارش تک‌ناک، در یک آزمایش بالینی تصادفی، دانشمندان گروه تحقیقاتی Spinal Research دانشگاه مک کواری، 701 بزرگسال را که از یک دوره کمردرد بهبود یافته بودند، انتخاب کردند و به آنها یک برنامۀ ساده پیاده‌روی و شش جلسه آموزش فیزیوتراپی، یا یک برنامۀ توانبخشی خاص را اختصاص دادند.

بیماران بین یک تا سه سال پیگیری شدند. نکتۀ کشف شده توسط محققان نشان داد افرادی که پیاده‌روی می‌کردند،‌ ​​حدود هشت ماه فاصله میان دوره‌های تکرارشوندۀ کمردرد آنها وجود داشت، در حالی که این فاصله در گروه تحت کنترل کمی بیش از سه ماه بود.

مارک هنکاک، نویسندۀ ارشد این مطالعه گفت: افرادی که پیاده‌روی می‌کردند در مقایسه با گروه تحت کنترل، دردهای محدودکنندۀ فعالیت کمتری داشتند و با میانگین 208 روز در مقایسه با 112 روز، دورۀ ​​بهبودی طولانی‌تری قبل از عود دوبارۀ کمردرد تجربه کردند.

پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، در دسترس و ساده است که هر فردی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی می‌تواند آن را انجام دهد.

سن، شاخص تودۀ بدنی و سطح راه رفتن فعلی بیماران در هنگام تعیین یک برنامه و سایر محدودیت‌ها مانند بیماری‌های زمینه‌ای، به عنوان موانع محیطی برای فعالیت و محدودیت‌های زمانی در نظر گرفته شدند. شرکت‌کنندگان در 12 هفتۀ اول، حرکت خود را با گام‌سنج و دفترچه یادداشت پیاده‌روی ثبت کردند و این انتخاب را داشتند که این کار را برای 12 هفتۀ بعدی ادامه دهند.

هر شرکت‌کننده با برنامۀ فردی خود، پنج بار در هفته، حداقل 30 دقیقه به مدت شش ماه پیاده‌روی کرد. در طول این مدت، آنها شش جلسه هم با متخصصان کمردرد داشتند، که به شرکت‌کنندگان در درک دلیل علمی این برنامه و ایجاد انعطاف‌پذیری برای مبارزه با ترس از درد که اغلب افراد را از فعالیت بدنی منصرف می‌کند، کمک کرد.

محققان متوجه شدند که علی‌رغم محدود شدن این مطالعه به شش ماه، اکثر شرکت‌کنندگان برنامۀ پیاده‌روی خود را به طور مستقل به مدت 12 ماه و بیشتر ادامه دادند.

هنکاک بیان کرد: ما دقیقاً نمی‌دانیم که چرا پیاده‌روی برای پیشگیری از کمردرد بسیار مفید است، امّا به احتمال زیاد به دلیل ترکیب حرکات نوسانی ملایم، بارگذاری و تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاهش استرس و رهایی از احساس باشد. پیاده‌روی فواید سلامتی بسیاری دارد، که از جملۀ آن می‌توان به سلامت قلب و عروق، تراکم استخوان، کمک به داشتن وزن سالم و بهبود سلامت روان اشاره کرد.

نتایج این مطالعه می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر شیوۀ درمان کمردرد داشته باشد. در حالی که درمان فعلی، ورزش و آموزش را توصیه می کند، موانعی مانند هزینه، پیچیدگی و نیاز به نظارت ممکن است بسیاری از افراد را از درمان مناسب باز دارد.

دکتر ناتاشا پوکووی، سرپرست گروه تحقیقات گفت: مداخلات مبتنی بر ورزش که در گذشته برای پیشگیری از کمردرد بررسی شده‌اند، اغلب مبتنی بر یک گروه هستند و به نظارت دقیق بالینی و تجهیزات گران‌قیمت نیاز دارند، بنابراین برای اکثر بیماران بسیار کمتر در دسترس هستند. مطالعۀ ما نشان داده است که پیاده‌روی این پتانسیل را دارد که با موفقیت در مقیاسی بسیار بزرگ‌تر از سایر اشکال ورزش، اجرا شود.

این خبر مثبتی برای حدود 800 میلیون نفر در سراسر جهان است که از کمردرد رنج می‌برند. از هر 10 نفر مبتلا به کمر درد، 7 نفر دوره‌های تکراری درد شدید و ناتوان‌کننده را تجربه می‌کنند.

پوکووی تأکید کرد: پیاده‌روی نه تنها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید، بلکه نیاز آنها را هم برای جست‌وجوی درمان‌های مناسب و هم مدت زمان مرخصی از کار، تقریباً به نصف کاهش داد.

این مطالعه در مجلۀ The Lancet منتشر شد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

اجرای ویندوز ۹۵ روی کنسول PlayStation 2؛ موفقیتی ناقص اما جذاب
پیشنهاد سردبیر

نصب ویندوز 95 روی پلی‌استیشن 2؟ یوتیوبری غیرممکن را ممکن کرد!

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
9 تیر 1404
چین ابرقدرت نیمه‌رسانا
پیشنهاد سردبیر

چین به سمت تبدیل‌شدن به ابرقدرت نیمه‌رسانا جهان می‌رود

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
9 تیر 1404
نقش ویتامین C در بازسازی و جوان‌ سازی پوست
پیشنهاد سردبیر

نقش شگفت انگیز ویتامین C در جوانسازی پوست

نوشته شده توسط ساینا چمنی
9 تیر 1404
آیا قیمت ریپل به ۱۰ دلار خواهد رسید؟
اخبار ارز دیجیتال

آیا قیمت ریپل به 10 دلار خواهد رسید؟

نوشته شده توسط مصطفی
9 تیر 1404
چگونه ورزش یا آب سرد تاب‌آوری ذهنی را افزایش می دهند
تحقیق و پژوهش

چگونه ورزش یا آب سرد تاب‌آوری ذهنی را افزایش می دهند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
9 تیر 1404
خبر بعدی
(زیرنویس تصویر: داروهایی که برای فشار خون بالا تجویز می‌شوند، خطر ابتلا به صرع را نیز کاهش می‌دهند)

کاهش 30 درصدی ابتلا به صرع با داروهای فشار خون

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

طرح بالگرد داوینچی الهام‌بخش پهپادهای بی‌صدا و پنهان‌کار آینده

طرح بالگرد داوینچی الهام‌بخش پهپادهای بی‌صدا و پنهان‌کار آینده

9 تیر 1404
بزرگ‌ترین کشتی مسافربری برقی جهان راهی دریای بالتیک می شود

بزرگ‌ترین کشتی مسافربری برقی جهان راهی دریای بالتیک می شود

20 خرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

ادامه اختلال در بعضی از خدمات غیرحضوری بانک سپه و پاسارگاد

ادامه اختلال در بعضی از خدمات غیرحضوری بانک سپه و پاسارگاد

7 تیر 1404
جنگنده‌های مدرن چین ؛ گزینه‌ بالقوه نوسازی ناوگان هوایی ایران

جنگنده‌های مدرن چین ؛ گزینه‌ بالقوه نوسازی ناوگان هوایی ایران

4 تیر 1404
نسخه ویژه شیائومی ۱۵ اولترا

نسخه ویژه شیائومی ۱۵ اولترا؛ وقتی گوشی هوشمند شبیه دوربین کلاسیک می‌شود

5 تیر 1404
گوشی شیائومی میکس فلیپ ۲

شیائومی میکس فلیپ 2 با پردازنده اسنپدراگون 8 الیت و لولای بادوام معرفی شد

5 تیر 1404
آیا قیمت ریپل به ۱۰ دلار خواهد رسید؟

آیا قیمت ریپل به 10 دلار خواهد رسید؟

9 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

اجرای ویندوز ۹۵ روی کنسول PlayStation 2؛ موفقیتی ناقص اما جذاب

نصب ویندوز 95 روی پلی‌استیشن 2؟ یوتیوبری غیرممکن را ممکن کرد!

9 تیر 1404
چین ابرقدرت نیمه‌رسانا

چین به سمت تبدیل‌شدن به ابرقدرت نیمه‌رسانا جهان می‌رود

9 تیر 1404
متا واحد هوش مصنوعی خود را تحت ساختاری جدید به نام «آزمایشگاه‌های ابرهوش» سازمان‌دهی می‌کند

متا به‌دنبال پیشی‌گرفتن در رقابت هوش مصنوعی عمومی با ایجاد آزمایشگاه‌های ابرهوش

9 تیر 1404
رونق هوش مصنوعی، محرک اصلی رشد بی‌سابقه در تولید نیمه‌رساناهای پیشرفته

انفجار تولید تراشه‌های ۷ نانومتری و پایین‌تر تا سال ۲۰۲۸

9 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir