• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

با این روش تغذیه دیگر احساس خستگی نمی‌کنید

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 17 دی 1403 - 11:51
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
با تغذیه هماهنگ با ریتم شبانه‌روزی بدن دیگر احساس خستگی نمی‌کنید
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

محققان بخش پزشکی قلب و عروق بیمارستان غربی چین نشان داده‌اند که تغذیه هماهنگ با ریتم شبانه‌روزی بدن می‌تواند استقامت عضلانی و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد و به عنوان یک راهکار مؤثر برای مقابله با احساس خستگی مطرح شود.

به گزارش تک‌ناک، خستگی که باعث کاهش استقامت عضلانی، ضعف و احساس خستگی مداوم می‌شود، یکی از مشکلات رایج در دنیای مدرن است. این وضعیت اغلب با اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی بدن ارتباط دارد.

پژوهشگران هنوز به طور کامل نمی‌دانند که چه مکانیسم‌های مولکولی باعث بروز خستگی می‌شوند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هماهنگی بین زمان مصرف غذا و ساعت طبیعی بدن می‌تواند به تنظیم عملکرد عضلات و مغز کمک و از احساس خستگی ناشی از اختلالات ریتم شبانه‌روزی جلوگیری کند.

فهرست مطالب

  • تغذیه با محدودیت زمانی، روشی برای کاهش احساس خستگی
  • نتایج امیدوارکننده و چشم‌انداز آینده

تغذیه با محدودیت زمانی، روشی برای کاهش احساس خستگی

یکی از مهم‌ترین رویکردها در این زمینه، تغذیه با محدودیت زمانی (Time-Restricted Feeding یا TRF) می‌باشد، که در تحقیقات ثابت شده است و به کاهش خستگی کمک می‌کند.

این روش شامل محدود کردن مصرف غذا به یک محدوده زمانی خاص است و به تنظیم فعالیت‌های مغز و عضلات کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که تغذیه در ساعات خاصی از شبانه‌روز می‌تواند به طور قابل توجهی استقامت عضلانی و عملکرد ذهنی را در حیوانات آزمایشگاهی بهبود بخشد.

کاهش احساس خستگی با تغذیه هماهنگ با ریتم شبانه‌روزی بدن

تغذیه محدود به شب (Night Restricted Feeding یا NRF) که مشابه رژیم فستینگ 16:8 در انسان‌ها است، در موش‌های چاق باعث افزایش استقامت عضلانی و بهبود عملکرد مغز می‌شود.

از سوی دیگر، تغذیه محدود به روز (Day Restricted Feeding یا DRF)، مشابه گرفتن روزه، در موش‌های لاغر باعث بهبود استقامت عضلانی در طول 24 ساعت شبانه‌روز می‌شود.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که تطابق زمان‌بندی مصرف غذا با ساعت بیولوژیکی بدن می‌تواند از بروز مشکلات متابولیک جلوگیری و به افزایش انرژی کمک کند.

نتایج امیدوارکننده و چشم‌انداز آینده

روش‌های جدید تغذیه، مانند تغذیه محدود به شب باعث افزایش انعطاف‌پذیری متابولیک بدن می‌شود و با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش میزان چربی بدن، به سلامت عمومی افراد کمک می‌کنند.

همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که این روش‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند: دیابت و چاقی را کاهش دهند.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این نوع تغذیه می‌تواند برای افراد مسن نیز مفید باشد. در واقع، تغذیه با محدودیت زمانی می‌تواند قدرت عضلات را در موش‌های مسن بازیابی کند و این فرایند را از طریق هماهنگی بین ساعت‌های مغز و عضلات تقویت نماید.

در نهایت، با توجه به نتایج مثبت این مطالعات، تغذیه متناسب با ریتم شبانه‌روزی بدن به‌ عنوان یک تغییر سبک زندگی ایمن و مؤثر برای کاهش احساس خستگی و بهبود کیفیت زندگی در جوامع صنعتی معرفی می‌شود.

درک بهتر ریتم شبانه‌روزی بدن می‌تواند به حل چالش‌های اجتماعی و اقتصادی ناشی از خستگی کمک کند و راه‌حل‌های عملی برای بهبود سلامت افراد ارائه دهد.

برچسب‌ها: p6
ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

HyperOS 3 روی ۸۰ دستگاه شیائومی
پیشنهاد سردبیر

شیائومی آزمایش HyperOS 3 مبتنی‌بر اندروید 16 را روی 80 دستگاه آغاز کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
شیائومی ۱۶ را فراموش کنید؛ Xiaomi 17 برای رقابت با آیفون ۱۷ می‌آید
پیشنهاد سردبیر

شیائومی 16 را فراموش کنید؛ شیائومی 17 برای رقابت با آیفون 17 می‌آید

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
جوایز امی و اپل تی‌وی پلاس
پیشنهاد سردبیر

اپل جایزه بهترین فیلم کمدی امی 2025 را برد

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
iOS 26 رسما عرضه شد؛ تغییرات قابل‌توجه در ظاهر سیستم‌عامل
پیشنهاد سردبیر

iOS 26 رسماً منتشر شد؛ تغییرات چشمگیر در ظاهر سیستم‌عامل

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
۹۰ درصد ایرانی های زیر ۳۰ سال از فیلترشکن استفاده می کنند
اخبار داخلی

۹۰ درصد ایرانی های زیر ۳۰ سال از فیلترشکن استفاده می کنند

نوشته شده توسط مجتبی علی مردانی
24 شهریور 1404
خبر بعدی
تصاویر جدیدی از گلکسی S25 و S25 اولترا منتشر شد

تصاویر جدیدی از گلکسی S25 و S25 اولترا منتشر شد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

نسخه One UI 8 برای گلکسی A54 و A35 ارائه شد؛ میان‌رده‌های محبوب در صف دریافت اندروید ۱۶

انتشار One UI 8 برای گلکسی A54 و A35؛ میان‌رده‌های محبوب در صف دریافت اندروید 16

8 شهریور 1404 - به‌روزشده در 11 شهریور 1404
چرا بازار ارزهای دیجیتال امروز سرخ‌پوش شد؟

چرا بازار ارزهای دیجیتال امروز سرخ‌پوش شد؟

28 مرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

سیم کارت eSIM

راهنمای کامل سیم کارت eSIM؛ نسل آینده سیم‌کارت‌های بدون شیار فیزیکی

23 شهریور 1404
نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider

نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider انجام شد

22 شهریور 1404
مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

20 شهریور 1404 - به‌روزشده در 21 شهریور 1404
بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

23 شهریور 1404
SSD مغناطیسی جدید MSI به گوشی متصل می‌شود و به سرعت ۴۰ گیگابیت‌بر‌ثانیه می‌رسد

SSD مغناطیسی جدید MSI به گوشی متصل می‌شود و به سرعت ۴۰ گیگابیت‌بر‌ثانیه می‌رسد

21 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

رقابت گوشی‌های اپل و سامسونگ

آیفون ۱۶ و گلکسی A16 پرفروش‌ترین گوشی‌های دنیا شدند

24 شهریور 1404
Charmera؛ دوربین نوستالژیک و ۱.۶ مگاپیکسلی کداک که در جعبه‌های شانسی فروخته می‌شود

این دوربین کوچک کداک در قالب جعبه‌های شانسی عرضه می‌شود

24 شهریور 1404
انتشار رسمی آپدیت پایدار One UI 8 برای سری گلکسی S25 آغاز شد

انتشار رسمی آپدیت پایدار One UI 8 برای سری گلکسی S25 آغاز شد

24 شهریور 1404
درایو نوار کاست DNA

این نوار کاست DNA آهنگ‌ها را چند صد سال نگه‌ می‌دارد

24 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir