مطالعات جدید نشان می‌دهند که برداشتن ۹۰۰۰ تا ۱۰,۰۰۰ قدم در روز می‌تواند خطرات جدی سلامت ناشی از کم‌تحرکی را کاهش دهد.
به گزارش تکناک، بر اساس این مطالعات، حتی افرادی که شغل‌های دفتری دارند و ساعت‌های طولانی می‌نشینند، با افزایش قدم‌های روزانه می‌توانند به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کنند.
فهرست مطالب
خطرات ناشی از کم‌تحرکی چیست؟
در دنیای امروز، سبک زندگی کم‌تحرک به یکی از مشکلات شایع در جوامع مختلف تبدیل شده است. نشستن طولانی‌مدت، که به ویژه در مشاغل دفتری و شغل‌هایی که نیاز به فعالیت بدنی کمی دارند، موضوع رایجی است، که می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند: بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و حتی سرطان شود. علاوه بر این، سبک زندگی کم‌تحرک با کاهش طول عمر نیز ارتباط دارد.
تأثیر مثبت قدم‌های روزانه
مطالعه‌ای که روی 72,174 داوطلب در بریتانیا انجام شد، نشان داد حتی افرادی که بیشتر وقت خود را می‌نشینند، می‌توانند با افزایش تعداد قدم‌های روزانه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را کاهش دهند. همچنین این تحقیق نشان داد که افراد کم‌تحرک، با افزایش 9,000 تا 10,000 قدم در روز، به میزان 21 درصد خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و به میزان 39 درصد خطر مرگ زودرس خود را کاهش می‌دهند.
مطالعات جدید درباره خطرات ناشی از کم‌تحرکی
محققان با تجزیه و تحلیل داده‌های 72,174 داوطلب، متوجه شدند که زمان نشستن روزانه افراد به طور میانگین 10.6 ساعت است. به طور کلی، داده‌ها نشان می‌دهند که افزایش قدم‌های روزانه می‌تواند خطرات ناشی از کم‌تحرکی را تا حد زیادی کاهش دهد.
نتایج کلیدی مطالعه
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که حتی اگر مدت زیادی در طول روز بنشینید، می‌توانید با افزایش تعداد قدم‌های خود از خطرات جدی سلامتی جلوگیری کنید. به عنوان مثال، افرادی که روزانه ۴,۰۰۰ تا ۴,۵۰۰ قدم برمی‌دارند، نیمی از فواید کاهش خطر مرگ و بیماری‌های قلبی را تجربه می‌کنند. حتی برداشتن ۲,۲۰۰ قدم در روز نیز می‌تواند با کاهش خطر مرگ و بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط باشد.
توصیه‌های محققان برای کاهش خطرات ناشی از کم‌تحرکی
محققان این مطالعه تأکید می‌کنند که هر مقدار قدم روزانه، بیشتر از 2,200 قدم می‌تواند به کاهش خطرات سلامتی ناشی از کم‌تحرکی کمک کند. این تحقیق نه‌تنها برای افرادی که شغل‌های کم‌تحرک دارند، بلکه برای افرادی که شرایط جسمی مشابه دارند، حائز اهمیت است.
متیو آهمادی، یکی از محققان این تحقیق گفت: «این تحقیق پیامی برای اهمیت حرکت در زندگی روزمره است. افراد باید تلاش کنند تا حتی در شرایط نشستن طولانی‌مدت، تعداد قدم‌های خود را افزایش دهند.»
نتیجه‌گیری و پیام اصلی
نتایج این مطالعه به وضوح نشان می‌دهند حتی افرادی که به شدت کم‌تحرک هستند، با افزایش تعداد قدم‌های روزانه خود می‌توانند از بسیاری از مشکلات سلامتی پیشگیری کنند. در نتیجه، این تحقیق تأکید دارد که در دنیای امروزی که نشستن طولانی‌مدت بخش بزرگی از زندگی روزمره ما را تشکیل می‌دهد، افزایش حتی تعداد کمی قدم می‌تواند تغییرات مثبتی در سلامت عمومی ایجاد کند.
