• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک پیشنهاد سردبیر

خوردن زودهنگام صبحانه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 8 مهر 1402 - 10:03
در پیشنهاد سردبیر, سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام صبحانه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

به گزارش تکناک، بسیاری از مردم ممکن است وسوسه شوند که صبحانه نخورند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که وقت گذاشتن برای صبحانه و خوردن آن در اوایل روز می تواند فواید ضروری برای سلامتی داشته باشد.

این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که به طور معمول زود، به ویژه قبل از ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، نسبت به کسانی که صبحانه را بعد از ساعت 9 صبح می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

به طور مشابه، شرکت کنندگان در مطالعه که تمایل داشتند دیرتر به ویژه از ساعت 9 یا 10 شب شام بخورند، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می‌خوردند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند.

دکتر آنا پالومار کراس، نویسنده این مطالعه توضیح داد که رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی زمانی که سایر عوامل کاهش یافته بود، ثابت بود.

او گفت: نتایج به دست آمده مستقل از متغیرهای متعدد از جمله تحصیلات، کیفیت رژیم غذایی یا میزان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان بود. فراتر از کیفیت تغذیه ای رژیم غذایی، خوردن اولین وعده غذایی زودهنگام ممکن است با بروز کمتر دیابت نوع2 همراه باشد.

پالومار کراس گفت: اگر این ارتباط توسط تحقیقات بیشتر تأیید شود، می‌تواند به مداخلات امیدوارکننده در سبک زندگی منجر شود.

این موضوع می تواند یک استراتژی مفید باشد، به خصوص که انتظار می رود تا سال 2050، 1.3 میلیارد نفر به دیابت مبتلا شوند.

در این مقاله کارشناسان درباره ارتباط بین زمان غذا خوردن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و اینکه چگونه ساعت داخلی بدن می تواند در سلامت ما نقش داشته باشد، بیشتر توضیح می دهند.

اغلب کیفیت و کمیت رژیم غذایی در مورد دیابت مورد مطالعه قرار می گیرد، بنابراین محققان می خواستند کمی دقیق تر زمان غذا خوردن را بررسی کنند.

پالومار کراس و تیم او داده‌های 103312 بزرگسال را که در یک گروه مطالعاتی بزرگ فرانسوی شرکت داشتند، بررسی کردند. تقریباً 80٪ زن بودند و میانگین سنی آنها در ابتدای مطالعه حدود 43 سال بود.

زمان‌بندی و دفعات وعده‌های غذایی در سوابق غذایی 24 ساعته شرکت کنندگان برای دو سال اول مطالعه ثبت شد. پس از یک پیگیری متوسط 7 ساله، محققان زمان وعده‌های غذایی، تعداد وعده‌های غذایی و زمان ناشتا بودن در طول شب را تجزیه و تحلیل کردند تا ببینند آیا هیچ کدام از آنها با دیابت نوع 2 ارتباط دارد یا خیر.

در طول این مطالعه، 963 نفر به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. سوابق غذایی آنها متفاوت از کسانی بود که به این بیماری مبتلا نشده بودند. افرادی که معمولاً بعد از ساعت 9 صبح صبحانه می خورند، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

علاوه بر این، افرادی که زودتر شام می‌خوردند، کمی کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. همچنین خطر ابتلا به این بیماری در افرادی که تعداد دفعات غذا خوردن بیشتری داشتند یعنی شش یا هفت بار در روز در مقابل فقط دو یا سه بار، کمی کمتر بود.

پالومار کراس توضیح داد که زمان ناشتایی طولانی‌تر یک شبه یعنی زمان بین آخرین وعده غذایی یک روز و اولین وعده غذایی بعدی، تنها زمانی بر خطر دیابت تأثیر می‌گذارد که با زمان غذای اولیه نیز مرتبط باشد.

او گفت: ناشتایی بیش از 13 ساعت در شب تنها زمانی که فرد در ساعت 8 صبح یا قبل از آن چیزی بخورد، با بروز کمتر دیابت نوع 2 مرتبط است.

وی ادامه داد: این مسئله نشان می‌دهد که استراتژی‌های رایج روزه‌داری متناوب که در آن افراد تا اواخر صبح یا ظهر غذا نمی‌خورند، می‌تواند برای کسانی که به دنبال اجتناب از دیابت نوع 2 هستند، مضر باشد.

چرا زمان صرف غذا تاثیر دارد؟

ارتباط بین زمان صبحانه و خطر دیابت نوع 2 این ایده را نشان می دهد که خوردن و ریتم های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. معمولاً ریتم طبیعی بدن فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می گیرد، اما ریتم شبانه روزی بدن و مصرف غذای افراد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت او داشته باشد.

پالومار کراس گفت: ریتم‌های شبانه‌روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند و توسط ساعت شبانه‌روزی تنظیم می‌شوند که عمدتاً با نور و همچنین با غذا هماهنگ می‌شود. عملکرد صحیح این سیستم برای اطمینان از متابولیسم مطلوب بسیار مهم است.

تحقیقات قبلی نشان داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم‌ها معمولاً در صبح به اوج خود می‌رسند و زمان بهتری برای غذا خوردن افراد می‌سازد.

به گفته دکتر میا ژو که متخصص مراقبت و آموزش دیابت در Duke Healthمی باشد، هورمون‌های شما به کبد شما می‌گویند که وقتی از خواب بیدار می‌شوید، قند را وارد جریان خون کند.

به گفته ژو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن باعث تحریک هورمون هایی مانند انسولین می شود که سپس به انتقال قند به داخل سلول ها و خارج شدن از جریان خون کمک می کند.

قند خون بالا نشانه دیابت نوع 2 است، به همین دلیل است که افراد مبتلا به این بیماری به خوردن صبحانه به طور روزانه تشویق می شوند.

جدای از زمان بندی وعده های غذایی، صرفاً اولویت دادن به خوردن صبحانه ممکن است راه خوبی برای افراد برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 باشد. یک مطالعه نشان داد که وقتی افراد صبحانه را به طور مداوم و روزانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک مانند فشار خون بالا و قند خون بالا مبتلا می شوند.

ژو گفت: این مهم ترین وعده غذایی در روز است.

پالومار کراس گفت: هنوز تحقیقات بیشتری برای بررسی اینکه آیا زمان خوردن غذا و ریتم شبانه روزی ممکن است بر اساس تفاوت‌های فصلی یا مناطق مختلف در سراسر جهان تغییر کند یا اینکه نوعی عامل زمینه‌ای دیگر وجود دارد که دیابت نوع 2 و زمان غذا را به هم مرتبط می‌کند، مورد نیاز است.

همچنین ممکن است در صورت وجود تقسیم جنسیتی برابر بین مردان و زنان در گروه مطالعه، نتایج مطالعه کمی متفاوت به نظر برسد، زیرا مردان دارای هورمون ها و ریتم شبانه روزی کمی متفاوت تر هستند.

کارهایی که می توان برای جلوگیری از دیابت نوع 2 انجام داد

خوردن زودتر صبحانه می تواند یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 باشد، اما مطمئنا این تنها راه نیست.

پالومار کراس و ژو توافق کردند که ورزش منظم راهی عالی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است.

دستورالعمل های فعلی نشان می دهد که افراد باید 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته، علاوه بر دو مورد فعالیتی که عضلات را تقویت می کند، داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد متفاوت است، اما هدف این است که افراد ضربان قلب خود را بالا ببرند. برای این کار سعی کنید تند راه بروید، دوچرخه سواری کنید، تنیس بازی کنید، شنا کنید یا آهسته بدوید.

همچنین مهم است که افراد به مواد مغذی که به بدن خود وارد می کنند نیز توجه کنند. پالومار کراس توصیه می کند سبزیجات غیر نشاسته ای مانند فلفل، بروکلی یا قارچ و همچنین میوه ها، منابع پروتئین بدون چربی و غلات کامل مانند کینوا مصرف کنید. او افزود که بهتر است در صورت امکان از نوشیدنی های شیرین، غذاهای بسیار فرآوری شده و چربی های ترانس اجتناب کنید.

این تغییرات سبک زندگی ممکن است زمان ببرد. اما متعهد شدن به خوردن زودتر صبحانه یا صرفاً صرف صبحانه به طور کلی، نقطه خوبی برای شروع است.

ژو گفت: اگر با خوردن صبحانه مشکل دارید، سعی کنید که حتی خیلی کم هم که شده چیزی بخورید. آن را به عنوان اولین وعده غذایی در روز، بلکه یک میان وعده در نظر نگیرید.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

محکومیت ۳۱۴ میلیون دلاری گوگل به‌دلیل جمع‌آوری مخفیانه اطلاعات کاربران اندروید در کالیفرنیا
پیشنهاد سردبیر

جریمه 314 میلیون دلاری گوگل به‌دلیل جمع‌آوری مخفیانه اطلاعات کاربران اندروید

نوشته شده توسط اسما کلهر
11 تیر 1404
گوشی تاشو Magic V5 آنر
پیشنهاد سردبیر

نازک‌ترین گوشی تاشو جهان رونمایی شد؛ آنر یک قدم جلوتر از اوپو

نوشته شده توسط اسما کلهر
11 تیر 1404
آلودگی هوا حتی در سطح مجاز هم به قلب آسیب می ‌زند
سلامت و پزشکی

آلودگی هوا حتی در سطح مجاز هم به قلب آسیب می ‌زند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
11 تیر 1404
این ترفند ساده‌ باعث بهبود در دویدن می شود
پیشنهاد سردبیر

این ترفند ساده‌ باعث بهبود در دویدن می شود

نوشته شده توسط ساینا چمنی
11 تیر 1404
بازیابی حرکت پس از آسیب نخاعی با ایمپلنت پیشرفته الکتریکی
پیشنهاد سردبیر

بازیابی حرکت پس از آسیب نخاعی با ایمپلنت پیشرفته الکتریکی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
11 تیر 1404
خبر بعدی
این ۶ ماده غذایی کلسترول بالایی دارند

این ۶ ماده غذایی کلسترول بالایی دارند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

جنگنده‌های مدرن چین ؛ گزینه‌ بالقوه نوسازی ناوگان هوایی ایران

جنگنده‌های مدرن چین ؛ گزینه‌ بالقوه نوسازی ناوگان هوایی ایران

4 تیر 1404
ساخت بانداژ هوشمند دارورسان توسط محققان لهستانی

ساخت بانداژ هوشمند دارورسان توسط محققان لهستانی

26 خرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

پیش‌بینی قیمت ریپل؛ آماده‌سازی گاوها برای جهش نهایی در سال ۲۰۲۵

پیش‌بینی قیمت ریپل؛ آماده‌سازی گاوها برای جهش نهایی در سال 2025

8 تیر 1404
تأیید ETF ریپل توسط SEC؛ آیا قیمت به ۲.۶۹ دلار می‌رسد؟

تأیید ETF ریپل توسط SEC؛ آیا قیمت به ۲.۶۹ دلار می‌رسد؟

11 تیر 1404
فرایند فعالسازی حساب کاربری در نوبیتکس اعلام شد

فرایند فعال سازی حساب کاربری در صرافی نوبیتکس اعلام شد

5 تیر 1404
ریپل در مسیر سلطه جهانی؛ سرنخ‌هایی مهم از برنامه‌های ریپل برای ۲۰۳۰

ریپل در مسیر سلطه جهانی؛ سرنخ‌هایی مهم از برنامه‌های ریپل برای ۲۰۳۰

11 تیر 1404
اضافه شدن قابلیت پرتاب پهپاد به هواپیمای سوخت‌رسان KC-135

اضافه شدن قابلیت پرتاب پهپاد به هواپیمای سوخت‌رسان KC-135

11 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

رونمایی قریب‌الوقوع مدل جدید و لوکس Xiaomi 16 Ultra با نام P1S

شیائومی P1S؛ نسخه ارتقایافته شیائومی ۱۶ اولترا که کاربران حرفه‌ای را هدف قرار می‌دهد

11 تیر 1404
همکاری عمیق‌تر سونی و AMD در توسعه فناوری FSR 4 برای PS5 Pro

همکاری جدی‌تر سونی و AMD در توسعه فناوری FSR 4 برای PS5 Pro

11 تیر 1404
افزایش چشمگیر عملکرد Radeon RX 9070 XT با انتشار درایور جدید AMD؛ RTX 5070 Ti عقب ماند

بهبود ۹ درصدی عملکرد کارت گرافیک AMD Radeon RX 9070 XT با درایور جدید

11 تیر 1404
حافظه CAMM2 DDR5 شرکت G.Skill با موفقیت به سرعت ۱۰,۰۰۰ MT/s دست یافت

حافظه CAMM2 DDR5 جی‌اسکیل در کامپیوتکس ۲۰۲۵ رکورد اورکلاک را شکست

11 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir