فهرست مطالب
تحقیقات جدید نشان میدهد که جملات تصویری مانند «مثل عقاب اوج بگیر» یا «مثل اسب بدو» میتوانند در لحظه، عملکرد دویدن نوجوانان را بهبود دهند.
به گزارش تکناک، تحقیقات نشان داده است که وقتی به فوتبالیستهای نوجوان میگوییم موقع دویدن تصور کنند مثل یک هواپیما از زمین بلند میشوند، حدود ۳ درصد سریعتر میدوند. این پیشرفت اغلب به چند هفته تمرین نیاز دارد، اما با یک تصویر ذهنی ساده به سرعت اتفاق میافتد. دانشمندان دانشگاه اسکس با همکاری مربیان تاتنهام ثابت کردهاند که این روش ساده واقعاً کار میکند.
01
از 02تمرکز بر تصویر بیرونی بهجای تحلیل حرکات بدن
دکتر جیسون موران، متخصص علوم ورزشی در دانشگاه اسکس گفت: «نوجوانان زمانی که توجه خود را به آنچه در اطراف آنها میگذرد، معطوف میکنند، بهتر میدوند. بهجای دستورهای فنی مانند «زانو را بالا ببر»، جملاتی مانند «مثل اسب بدو» کمک میکنند که بدن آزادانهتر حرکت کند.»
وی تصریح کرد: «کلماتی که به ورزشکاران گفته میشود، بلافاصله و به طور قابل سنجشی بر عملکرد آنها تأثیر میگذارد.»
دکتر موران عنوان کرد: «اگر به یک نوجوانی بگوییم مثل یک فراری سرعت بگیر، تأثیر آن خیلی بیشتر از آن است که فقط بگوییم سریع بدو. این تصویر ذهنی باعث میشود ذهن و بدن او هماهنگتر عمل کنند و در دویدن او بهبود دیده شود.»
در این پژوهش، ۲۰ فوتبالیست نوجوان ۱۴ تا ۱۵ ساله از آکادمی تاتنهام شرکت داشتند. پیش از اجرای تمرینهای سرعتی، هر گروه با جملات متفاوتی راهنمایی میشدند. نتایج نشان داد که تشبیههایی مانند «مثل باد بدو» بهتر از دستورهایی نظیر «پایت را محکم به زمین بکوب» عمل میکنند.
02
از 02بهبود در دویدن فقط با چند کلمه ساده
تشبیههایی مانند «مثل جتی که به آسمان پرواز میکند بدو» باعث شدند بازیکنان شتاب بیشتری بگیرند. این عبارات کمک میکنند تا پیامهای پیچیده حرکتی در قالب جملاتی ساده و تأثیرگذار منتقل شوند و این ویژگی است که برای نوجوانان با سطح تمرکز پایین بسیار مفید است.
اگرچه این پژوهش در سطح حرفهای فوتبال انجام شده، اما کاربرد آن بسیار فراتر است. دکتر موران توضیح داد: «یافتههای ما هرچند بر پایه فوتبال حرفهای هستند، اما میتوان آنها را در مدارس، باشگاههای محلی یا حتی حیاط خانه بهکار برد. معلمان یا والدین با یک تشبیه ساده میتوانند عملکرد ورزشی کودکان و نوجوانان را در هر ورزشی بهبود دهند.»
