• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

فواید شگفت انگیز کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 6 شهریور 1402 - 14:04
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

اوایل تابستان امسال انجمن روانشناسی آمریکا دستورالعمل هایی را منتشر کرد. این دستورالعمل‌ها بر اساس تحقیقاتی است که ارتباط بین افزایش تعامل جوانان با شبکه های اجتماعی و کاهش رفاه روانی آنها را نشان می دهد.

به گزارش تکناک، محققان دانشگاه ایالتی آیووا متوجه شدند که یک مداخله ساده می تواند در این مورد کمک کننده باشد. در طی یک آزمایش دو هفته ای با 230 دانشجو، از نیمی از آنها خواسته شد تا استفاده از رسانه های اجتماعی خود را به 30 دقیقه در روز محدود کنند و آنها یک سری یادآوری های خودکار و روزانه دریافت کردند. آنها در پایان آزمایش در مقایسه با گروه تحت کنترل، امتیاز قابل توجهی برای کاهش اضطراب، افسردگی، تنهایی و ترس از دست دادن به دست آوردند.

همچنین آنها برای فاکتور “عاطفه مثبت” امتیاز بیشتری گرفتند، که محققان عاطفه مثبت را به عنوان «تمایل به تجربه احساسات مثبت توصیف می‌کنند که با کلماتی مانند هیجان زده و غرور توصیف می‌شود.» و اساساً آنها دیدگاه روشن‌تری به زندگی داشتند.

دکتر فالهابر، نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: این که متوجه شدم رفاه شرکت‌کنندگان نه تنها در یک نفر بلکه در همه آنها بهبود یافته است، شگفت‌زده ام کرد. زمانی که فهمیدم چنین مداخله ساده‌ای برای ارسال یک یادآوری روزانه می‌تواند افراد را به تغییر رفتار و بهبود عادات رسانه‌های اجتماعی ترغیب کند، بسیار هیجان زده شدم.

محققان متوجه شدند که مزایای روانی کاهش فعالیت در شبکه های اجتماعی شامل شرکت کنندگانی می شود که گاهی از محدودیت زمانی 30 دقیقه هم فراتر می روند.

درسی که در اینجا وجود دارد این است که کامل بودن ملاک نیست، بلکه تلاش کردن است که تفاوت ایجاد می کند. فالهابر می‌گوید: من فکر می‌کنم خود محدود کردن و توجه کردن خیلی بیشتر از معیار 30 دقیقه‌ای موثر هستند.

داگلاس جنتیل، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید که نتایج آنها با سایر تحقیقاتی که در زمینه های حرکت شناسی و سلامت انجام شده اند، مطابقت دارد.

او می‌گوید: دانستن زمان برای فعالیت‌هایی که در روز صرف می‌کنیم و اینکه چیزی را قابل شمارش می‌کنیم، تغییر رفتار افراد را آسان‌تر می‌کند.

بسیاری از شرکت کنندگان در مطالعه ISU اظهار داشتند که چند روز اول کاهش زمان استفاده برای آنها چالش برانگیز بود. اما پس از فشار اولیه، یکی از شرکت کنندگان گفت که احساس می‌کنند سازنده‌تر و هماهنگ‌تر با زندگی‌ خود پیش می رود. دیگران هم تجربه خود را به اشتراک گذاشتند و گفتند که خواب بهتری داشتند یا زمان بیشتری را با بقیه می گذرانند.

خود محدود کردن ممکن است عملی تر باشد

جنتیل و فالهابر به این نکته اشاره می‌کنند که تاکنون مطالعات دیگری تأثیرات محدود کردن یا خودداری از رسانه‌های اجتماعی را بررسی کرده‌اند. با این حال، بسیاری از مداخلات نیاز به نظارت سنگین و حذف برنامه‌ها یا استفاده از یک برنامه ویژه برای مسدود کردن یا محدود کردن رسانه‌های اجتماعی دارند. همانطور که درباره چگونگی ترک اعتیاد به مواد مخدر صحبت می‌شود، پاسخگوئی بیرونی ممکن است به بعضی کاربران کمک کند، اما این کار با خطر بالاتر بازگشت به سمت این رسانه ها همراه است.

جنتیل می گوید: وقتی آزادی درک شده سلب می شود، ما شروع به مقاومت می کنیم. وی افزود که حذف رسانه های اجتماعی به معنای از دست دادن برخی از مزایایی است که می تواند به همراه داشته باشد، مانند ارتباط با دوستان و خانواده.

فالهابر می‌گوید که مطالعه آنها تحقیقات کنونی را در رسانه‌های اجتماعی گسترش می‌دهد و راهی عملی برای افراد فراهم می‌کند تا استفاده از آنها را محدود کنند. برای هر کسی که به دنبال کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی است، او توصیه می کند:

  1. آگاهی ایجاد کنید: یک تایمر تنظیم کنید یا از یک برنامه استفاده کنید تا ببینید چقدر در رسانه های اجتماعی وقت می گذرانید.
  2. به خودتان لطف کنید: بدانید که پایبندی به محدودیت زمانی آسان نیست. برنامه های رسانه های اجتماعی به گونه ای طراحی شده اند که شما را درگیر خود نگه دارند.
  3. تسلیم نشوید: محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی در طول زمان مزایای واقعی برای زندگی روزمره شما دارد.

محققان می گویند که خیلی مهم است که مراقب نحوه و زمان استفاده از این پلتفرم ها باشیم. تحقیقات آینده می‌تواند این موضوع را به همراه اثرات بلندمدت محدود کردن رسانه‌های اجتماعی و کارهایی که مردم با زمانی که به دست می‌آورند، انجام می‌دهند، بیشتر بررسی کند.

ما در عصر اضطراب زندگی می کنیم. بسیاری از شاخص‌ها نشان می‌دهند که اضطراب، افسردگی و تنهایی همگی بدتر می‌شوند و این می‌تواند باعث شود ما احساس درماندگی کنیم. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای مدیریت سلامت روان و رفاه خود انجام دهیم.

توجه بیشتر به مدت زمانی که در رسانه های اجتماعی صرف می کنیم و تعیین اهداف قابل اندازه گیری می تواند در این مورد کمک کننده باشد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

بازی موبایلی تام و جری را استودیوی سعودی می‌سازد
بازی موبایل

یک استودیوی سعودی بازی موبایلی تام و جری را می‌سازد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
24 شهریور 1404
رقابت گوشی‌های اپل و سامسونگ
پیشنهاد سردبیر

آیفون 16 و گلکسی A16 پرفروش‌ترین گوشی‌های دنیا شدند

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
24 شهریور 1404
HyperOS 3 روی ۸۰ دستگاه شیائومی
پیشنهاد سردبیر

شیائومی آزمایش HyperOS 3 مبتنی‌بر اندروید 16 را روی 80 دستگاه آغاز کرد

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
شیائومی ۱۶ را فراموش کنید؛ Xiaomi 17 برای رقابت با آیفون ۱۷ می‌آید
پیشنهاد سردبیر

شیائومی 16 را فراموش کنید؛ شیائومی 17 برای رقابت با آیفون 17 می‌آید

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
جوایز امی و اپل تی‌وی پلاس
پیشنهاد سردبیر

اپل جایزه بهترین فیلم کمدی امی 2025 را برد

نوشته شده توسط اسما کلهر
24 شهریور 1404
خبر بعدی
کیا EV9 رقیبی جدید در بازار خودروهای شاسی بلند

کیا EV9 رقیبی جدید در بازار خودروهای شاسی بلند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

شش محصول نوآورانه سامسونگ در رویداد IFA 2025 موفق به کسب نه جایزه معتبر شدند

۶ محصول نوآورانه سامسونگ در IFA 2025 جایزه گرفتند

19 شهریور 1404 - به‌روزشده در 20 شهریور 1404
با این ساعت گارمین نیازی به حمل گوشی ندارید؛ ارتباط ماهواره‌ای و LTE

با این ساعت گارمین به حمل گوشی نیازی ندارید

12 شهریور 1404 - به‌روزشده در 13 شهریور 1404

داغ‌ترین‌های روز

سیم کارت eSIM

راهنمای کامل سیم کارت eSIM؛ نسل آینده سیم‌کارت‌های بدون شیار فیزیکی

23 شهریور 1404
بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

بهترین لپ‌تاپ‌های ایسوس از ۲۰ تا ۳۰ میلیون تومان (راهنمای خرید ۱۴۰۴)

23 شهریور 1404
مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

مایکروسافت ISO رسمی ویندوز 11 نسخه 25H2 را منتشر کرد

20 شهریور 1404 - به‌روزشده در 21 شهریور 1404
بررسی سامسونگ A17

بررسی گوشی سامسونگ A17 ؛ میان‌رده ای جدید با ارزش خرید بالا

23 شهریور 1404
نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider

نخستین نمایش هم‌زمان دو فروند بمب‌افکن رادارگریز B-21 Raider انجام شد

22 شهریور 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

بهبود پیرچشمی با قطره های چشمی جدید ممکن شد

بهبود پیرچشمی با قطره های چشمی جدید ممکن شد

25 شهریور 1404
گوگل: ترکیب خلاصه‌های هوش مصنوعی و نتایج سنتی برای حفظ وب سالم

تلاش گوگل برای ترکیب خلاصه‌های هوش مصنوعی و نتایج سنتی در وب

25 شهریور 1404
مایکروسافت قابلیت رایگان Copilot Chat را به اپلیکیشن‌های آفیس اضافه کرد

مایکروسافت قابلیت رایگان Copilot Chat را به اپلیکیشن‌های آفیس اضافه کرد

25 شهریور 1404
آپدیت بزرگ visionOS 26 با رابط کاربری Liquid Glass و ویجت‌های فضایی برای ویژن پرو منتشر شد

آپدیت بزرگ visionOS 26 با رابط کاربری Liquid Glass برای ویژن پرو منتشر شد

24 شهریور 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir