• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

فواید شگفت انگیز کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 6 شهریور 1402 - 14:04
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

اوایل تابستان امسال انجمن روانشناسی آمریکا دستورالعمل هایی را منتشر کرد. این دستورالعمل‌ها بر اساس تحقیقاتی است که ارتباط بین افزایش تعامل جوانان با شبکه های اجتماعی و کاهش رفاه روانی آنها را نشان می دهد.

به گزارش تکناک، محققان دانشگاه ایالتی آیووا متوجه شدند که یک مداخله ساده می تواند در این مورد کمک کننده باشد. در طی یک آزمایش دو هفته ای با 230 دانشجو، از نیمی از آنها خواسته شد تا استفاده از رسانه های اجتماعی خود را به 30 دقیقه در روز محدود کنند و آنها یک سری یادآوری های خودکار و روزانه دریافت کردند. آنها در پایان آزمایش در مقایسه با گروه تحت کنترل، امتیاز قابل توجهی برای کاهش اضطراب، افسردگی، تنهایی و ترس از دست دادن به دست آوردند.

همچنین آنها برای فاکتور “عاطفه مثبت” امتیاز بیشتری گرفتند، که محققان عاطفه مثبت را به عنوان «تمایل به تجربه احساسات مثبت توصیف می‌کنند که با کلماتی مانند هیجان زده و غرور توصیف می‌شود.» و اساساً آنها دیدگاه روشن‌تری به زندگی داشتند.

دکتر فالهابر، نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: این که متوجه شدم رفاه شرکت‌کنندگان نه تنها در یک نفر بلکه در همه آنها بهبود یافته است، شگفت‌زده ام کرد. زمانی که فهمیدم چنین مداخله ساده‌ای برای ارسال یک یادآوری روزانه می‌تواند افراد را به تغییر رفتار و بهبود عادات رسانه‌های اجتماعی ترغیب کند، بسیار هیجان زده شدم.

محققان متوجه شدند که مزایای روانی کاهش فعالیت در شبکه های اجتماعی شامل شرکت کنندگانی می شود که گاهی از محدودیت زمانی 30 دقیقه هم فراتر می روند.

درسی که در اینجا وجود دارد این است که کامل بودن ملاک نیست، بلکه تلاش کردن است که تفاوت ایجاد می کند. فالهابر می‌گوید: من فکر می‌کنم خود محدود کردن و توجه کردن خیلی بیشتر از معیار 30 دقیقه‌ای موثر هستند.

داگلاس جنتیل، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید که نتایج آنها با سایر تحقیقاتی که در زمینه های حرکت شناسی و سلامت انجام شده اند، مطابقت دارد.

او می‌گوید: دانستن زمان برای فعالیت‌هایی که در روز صرف می‌کنیم و اینکه چیزی را قابل شمارش می‌کنیم، تغییر رفتار افراد را آسان‌تر می‌کند.

بسیاری از شرکت کنندگان در مطالعه ISU اظهار داشتند که چند روز اول کاهش زمان استفاده برای آنها چالش برانگیز بود. اما پس از فشار اولیه، یکی از شرکت کنندگان گفت که احساس می‌کنند سازنده‌تر و هماهنگ‌تر با زندگی‌ خود پیش می رود. دیگران هم تجربه خود را به اشتراک گذاشتند و گفتند که خواب بهتری داشتند یا زمان بیشتری را با بقیه می گذرانند.

خود محدود کردن ممکن است عملی تر باشد

جنتیل و فالهابر به این نکته اشاره می‌کنند که تاکنون مطالعات دیگری تأثیرات محدود کردن یا خودداری از رسانه‌های اجتماعی را بررسی کرده‌اند. با این حال، بسیاری از مداخلات نیاز به نظارت سنگین و حذف برنامه‌ها یا استفاده از یک برنامه ویژه برای مسدود کردن یا محدود کردن رسانه‌های اجتماعی دارند. همانطور که درباره چگونگی ترک اعتیاد به مواد مخدر صحبت می‌شود، پاسخگوئی بیرونی ممکن است به بعضی کاربران کمک کند، اما این کار با خطر بالاتر بازگشت به سمت این رسانه ها همراه است.

جنتیل می گوید: وقتی آزادی درک شده سلب می شود، ما شروع به مقاومت می کنیم. وی افزود که حذف رسانه های اجتماعی به معنای از دست دادن برخی از مزایایی است که می تواند به همراه داشته باشد، مانند ارتباط با دوستان و خانواده.

فالهابر می‌گوید که مطالعه آنها تحقیقات کنونی را در رسانه‌های اجتماعی گسترش می‌دهد و راهی عملی برای افراد فراهم می‌کند تا استفاده از آنها را محدود کنند. برای هر کسی که به دنبال کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی است، او توصیه می کند:

  1. آگاهی ایجاد کنید: یک تایمر تنظیم کنید یا از یک برنامه استفاده کنید تا ببینید چقدر در رسانه های اجتماعی وقت می گذرانید.
  2. به خودتان لطف کنید: بدانید که پایبندی به محدودیت زمانی آسان نیست. برنامه های رسانه های اجتماعی به گونه ای طراحی شده اند که شما را درگیر خود نگه دارند.
  3. تسلیم نشوید: محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی در طول زمان مزایای واقعی برای زندگی روزمره شما دارد.

محققان می گویند که خیلی مهم است که مراقب نحوه و زمان استفاده از این پلتفرم ها باشیم. تحقیقات آینده می‌تواند این موضوع را به همراه اثرات بلندمدت محدود کردن رسانه‌های اجتماعی و کارهایی که مردم با زمانی که به دست می‌آورند، انجام می‌دهند، بیشتر بررسی کند.

ما در عصر اضطراب زندگی می کنیم. بسیاری از شاخص‌ها نشان می‌دهند که اضطراب، افسردگی و تنهایی همگی بدتر می‌شوند و این می‌تواند باعث شود ما احساس درماندگی کنیم. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای مدیریت سلامت روان و رفاه خود انجام دهیم.

توجه بیشتر به مدت زمانی که در رسانه های اجتماعی صرف می کنیم و تعیین اهداف قابل اندازه گیری می تواند در این مورد کمک کننده باشد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

راهنمای کامل آمادگی اضطراری؛ چگونه یک کوله آماده‌باش و کیت کمک‌های اولیه تهیه کنیم؟
آموزش

راهنمای کامل آمادگی اضطراری؛ چگونه یک کوله آماده‌باش و کیت کمک‌های اولیه تهیه کنیم؟

نوشته شده توسط بشیری
26 خرداد 1404
افزایش ۹۴ درصدی سرعت اینترنت استارلینک در آمریکا با توسعه ظرفیت ماهواره‌ای؛ نسخه V3 در راه است
اینترنت و شبکه

افزایش 94 درصدی سرعت اینترنت استارلینک با توسعه ظرفیت ماهواره‌ای

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
26 خرداد 1404
به‌روزرسانی One UI 8 برای گوشی‌های سری Galaxy S به‌زودی منتشر می‌شود
پیشنهاد سردبیر

به‌روزرسانی One UI 8 به‌زودی برای این گوشی‌های سری گلکسی S منتشر می‌شود

نوشته شده توسط اسما کلهر
26 خرداد 1404
اینترنت استارلینک، ایران و واقعیت ماجرا
اینترنت و شبکه

اینترنت استارلینک، ایران و واقعیت ماجرا

نوشته شده توسط صمد کردی
26 خرداد 1404
هدف قیمتی ۱۶۸ هزار دلاری برای بیت‌کوین با شکست الگوی فنجان و دسته
اخبار ارز دیجیتال

هدف قیمتی 168 هزار دلاری برای بیت‌کوین با شکست الگوی فنجان و دسته

نوشته شده توسط مصطفی
26 خرداد 1404
خبر بعدی
کیا EV9 رقیبی جدید در بازار خودروهای شاسی بلند

کیا EV9 رقیبی جدید در بازار خودروهای شاسی بلند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

ویتنام رکورد بزرگ‌ترین نمایش نوری پهپادی جهان را شکست

ویتنام رکورد بزرگ‌ترین نمایش نوری پهپادی جهان را شکست

30 اردیبهشت 1404
نمایشگاه الکامپ ۱۴۰۴ به تعویق افتاد

نمایشگاه الکامپ ۱۴۰۴ به تعویق افتاد

24 خرداد 1404

داغ‌ترین‌های روز

a56 vs a55

مقایسه A56 و A55 ؛ نسل قدیم و جدید بهترین میان‌رده سامسونگ

23 خرداد 1404
نخستین موتور الکتریکی بدون فلز جهان ساخته شد

نخستین موتور الکتریکی بدون فلز جهان ساخته شد

22 خرداد 1404
بهترین گوشی ها با صفحه نمایش بزرگ

بهترین گوشی ها با صفحه نمایش بزرگ تا 25 میلیون تومان

23 خرداد 1404
گوشی های سامسونگ با رم 8

بهترین گوشی های سامسونگ با رم 8 از اقتصادی تا پرچم‌دار

18 خرداد 1404
مقایسه A36 و A35

مقایسه A36 و A35؛ مقایسه‌ای کامل از پدر و پسر کره‌ای میان‌رده

23 خرداد 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

اختلال در سرویس DHCP پس از انتشار به‌روزرسانی جدید مایکروسافت؛ مدیران IT نگران شدند

اختلال در سرویس DHCP پس از انتشار به‌روزرسانی جدید مایکروسافت

26 خرداد 1404
توپَن کوچک‌ترین حافظه SSD اثر انگشتی جهان را برای تلفن‌های هوشمند معرفی کرد

کوچک‌ترین SSD جهان با حسگر اثرانگشت معرفی شد

26 خرداد 1404
افزوده شدن تبلیغات به صفحه وضعیت واتساپ؛ آغاز مرحله‌ای تازه در درآمدزایی این اپلیکیشن

افزوده‌شدن تبلیغات به استاتوس واتساپ؛ آغاز مرحله‌ای تازه در درآمدزایی

26 خرداد 1404
گیگابایت مانیتور گیمینگ 4K QD-OLED جدید خود را با نرخ نوسازی ۲۴۰ هرتز و قابلیت‌های هوشمند معرفی کرد

معرفی مانیتور گیمینگ Aorus FO32U2 گیگابایت با وضوح 4K و نرخ نوسازی ۲۴۰ هرتز

26 خرداد 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir