• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک تحقیق و پژوهش بررسی مقالات دانشگاهی جهان

کشف یک راهکار موثر برای داشتن خواب باکیفیت

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
دوشنبه 11 مارس 2024 - 10:40
در بررسی مقالات دانشگاهی جهان, پیشنهاد سردبیر, تحقیق و پژوهش
خواب باکیفیت

مطالعه‌ای جدید که در دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده است، تأثیر قابل توجه فعالیت بدنی روزانه بر کیفیت خواب را نشان می‌دهد. انجام ورزش‌های متوسط تا شدید منجر به خواب بهتر، خستگی کمتر و کاهش اختلالات خواب می‌شود و یک استراتژی ساده برای بهبود خواب و سلامتی است

کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افزایش فعالیت بدنی در طول روز، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و خستگی را کاهش می‌دهد و بر اهمیت ورزش برای استراحت خوب شبانه تاکید دارد.

به گزارش تکناک، چه سحرخیز باشید یا شب زنده‌دار، خواب خوب شبانه بسیار مهم است. اما گاهی اوقات ممکن است به دلایل مختلف از خواب باکیفیت محروم شویم تا جایی که سلامتی آسیب ببیند.

اکنون اولین مطالعه‌ در جهان که در دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده است، نشان می‌دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه با ساختار روز مرتبط است و ورزش یک نکته کلیدی در کیفیت خواب است.

فهرست مطالب

  • یافته‌های مطالعه: میزان فعالیت و خواب
    • فعالیت‌های روزانه و تاثیر آنها بر خواب

یافته‌های مطالعه: میزان فعالیت و خواب

این مطالعه مؤلفه‌های مختلف استفاده از زمان و جنبه‌های مختلف خواب را در بین 1168 کودک (میانگین 12 سال) و 1360 بزرگسال (والدین آنها، میانگین سنی 44 سال، عمدتاً مادران) مورد بررسی قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد که کودکان و بزرگسالان با فعالیت بدنی متوسط تا شدید، خواب راحت‌تر، کاهش خستگی و کیفیت خواب بهتری داشتند.

دستورالعمل‌های خواب تعیین شده در استرالیا نشان می‌دهد که اکثر بزرگسالان به حدود هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و کودکان و نوجوانان به 8 تا 11 ساعت خواب در شب نیاز دارند.

یکی از محققان این مطالعه، دکتر لیزا ماتریسیانی، می‌گوید درک عواملی که بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند برای سلامتی و تندرستی حیاتی است.

فعالیت‌های روزانه و تاثیر آنها بر خواب

دکتر ماتریسیانی می‌گوید: علیرغم آنچه که ما در مورد خواب می‌دانیم، بسیاری از مردم هنوز برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش می‌کنند.

وی افزود: هنگامی که افراد به کیفیت خواب فکر می‌کنند، بلافاصله قبل از خواب روی تنظیمات تمرکز می‌کنند، به عنوان مثال، پرهیز از استفاده و قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش، نخوردن زیاد و اجتناب از مصرف کافئین و الکل. اما تحقیقات ما فراتر از این موارد به طیف وسیعی از فعالیت‌هایی است که در طول روز انجام می‌دهیم، پرداخته است.

ماتریسیانی ادامه داد: آنچه ما کشف کردیم این است که فعالیت‌های روزانه ما با جنبه‌های مختلفی مانند کیفیت خواب، کارایی خواب (چه مقدار از زمانی را که در رختخواب می‌گذرانید، زمانی که واقعاً خواب هستید)، میزان کلی خوابی که داریم و میزان خستگی در طول روز و زمانی که تصمیم می‌گیریم به رختخواب برویم.

گاهی اوقات، فعالیت‌هایی که انتخاب می‌کنیم ممکن است مستقیماً خواب را از بین ببرد، به بچه‌ها فکر کنید که تا آخر شب بازی‌های ویدیویی می‌کنند.

ماتریسیانی گفت: در این مطالعه، ما شبیه‌سازی‌های مختلفی را ایجاد کردیم تا ببینیم که چگونه جنبه‌های طولانی و محدودکننده زمان با جنبه‌های مختلف خواب مرتبط هستند. ما کشف کردیم که اگر کودکان و بزرگسالان فعالیت بدنی متوسط تا شدید را افزایش دهند، کمتر احساس خستگی می‌کنند و خوابی راحت‌تر و باکیفیت‌تری خواهند داشت.

جالب اینجاست که صرف وقت بیشتر برای خواب، خواب ناآرام بیشتری را پیش‌بینی می‌کرد.

ماتریسیانی درنهایت گفت: همه انسان‌ها دوست دارند که یک خواب خوب داشته باشند. اگر این موضوع صرفاً فعالیت بیشتر در طول روز باشد، ممکن است برای بسیاری از ما یک هدف نسبتاً قابل دستیابی باشد.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

ماشین لباسشویی شیائومی با هوش مصنوعی و HyperOS رونمایی شد
پیشنهاد سردبیر

ماشین لباسشویی شیائومی با هوش مصنوعی و HyperOS رونمایی شد

نوشته شده توسط امیرحسین یونس
09/18/2025
انسان به جای حواس پنج‌ گانه به حواس هفت گانه نیاز دارد!
بررسی مقالات دانشگاهی جهان

انسان به جای حواس پنج‌ گانه به حواس هفت گانه نیاز دارد!

نوشته شده توسط ساینا چمنی
09/18/2025
این مولکول باعث کاهش وزن می شود
پیشنهاد سردبیر

این مولکول باعث کاهش وزن می شود

نوشته شده توسط ساینا چمنی
09/18/2025
توسعه یک ابزار انقلابی برای درمان فشار خون بالا
پیشنهاد سردبیر

توسعه یک ابزار انقلابی برای درمان فشار خون بالا

نوشته شده توسط ساینا چمنی
09/18/2025
خورشید وارد دوره تازه ای از فعالیت‌های شدید و غیرمنتظره شده است
پیشنهاد سردبیر

خورشید وارد دوره تازه ای از فعالیت‌های شدید و غیرمنتظره شده است

نوشته شده توسط ساینا چمنی
09/18/2025
خبر بعدی
کارشناسان توصیه می‌کنند که برای مبارزه با فشار خون بالا و خطرات مربوط به سلامت، از نمک غنی شده با پتاسیم و کم سدیم استفاده کنید. این توصیه به دنبال شواهدی است که نشان می‌دهد نمک غنی‌شده با پتاسیم می‌تواند مصرف سدیم را کاهش داده و دریافت پتاسیم را افزایش دهد و یک راه‌حل عالی از نظر طعم و مزه برای یک مشکل گسترده ارائه می‌دهد. با وجود مزایای آن و رعایت بیماران، دستورالعمل‌های فعلی به ندرت این جایگزین‌های نمک را تایید می‌کنند، شکافی که در صورت رفع آن، می‌تواند سالانه از میلیون‌ها مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کند

درمان فشار خون بالا با نمک غنی شده با پتاسیم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

سیم کارت eSIM

راهنمای کامل سیم کارت eSIM؛ نسل آینده سیم‌کارت‌های بدون شیار فیزیکی

09/14/2025
بهترین لپ تاپ های بازار

بهترین لپ تاپ های بازار ایران در سال ۱۴۰۴

09/07/2025

داغ‌ترین‌های روز

قیمت HDD و SSD به‌دلیل افزایش تقاضای مراکز داده برای هوش مصنوعی در ماه‌های آینده تا ۳۰ درصد رشد خواهد کرد.

هوش مصنوعی قیمت HDD و SSD را تا ۳۰ درصد بالا می برد

09/16/2025
HyperOS 3 روی ۸۰ دستگاه شیائومی

شیائومی آزمایش HyperOS 3 مبتنی‌بر اندروید 16 را روی 80 دستگاه آغاز کرد

09/15/2025 - به‌روزشده در 09/16/2025
تحلیل قیمت دوج‌کوین؛ نشانه‌ها از احتمال جهش پادشاه میم‌کوین‌ها تا سطح ۰.۳۰ دلار

تحلیل قیمت دوج‌کوین؛ نشانه‌ها از احتمال جهش پادشاه میم‌کوین‌ها تا سطح ۰.۳۰ دلار

09/14/2025
راهنمای خرید مودم 1404؛ انتخاب بهترین مودم برای اینترنت خانگی و حرفه‌ای

راهنمای خرید مودم ۱۴۰۴ ؛ انتخاب بهترین مودم برای اینترنت خانگی و حرفه‌ای

09/14/2025
انتشار رسمی آپدیت پایدار One UI 8 برای سری گلکسی S25 آغاز شد

انتشار رسمی آپدیت پایدار One UI 8 برای سری گلکسی S25 آغاز شد

09/15/2025 - به‌روزشده در 09/16/2025
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

OS 26.0.1 به‌زودی برای کاربران آیفون منتشر می‌شود

به زودی iOS 26.0.1 برای کاربران آیفون منتشر می‌شود

09/18/2025
گارمین نسخه جدید Instinct Crossover Tactical Edition را معرفی کرد

نسل جدید ساعت هوشمند هیبریدی گارمین معرفی شد

09/18/2025
عرضه جهانی Xbox Copilot برای ویندوز ۱۱

عرضه جهانی Xbox Copilot برای ویندوز ۱۱

09/18/2025
Windows AI Labs ویندوز ۱۱

ویندوز ۱۱ میزبان Windows AI Labs برای آزمایش زودهنگام قابلیت‌های هوش مصنوعی مایکروسافت

09/18/2025

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir