احتمالاً شما هم می دانید که کرم های ضدآفتاب به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می کنند و از چین و چروک، لکه های تیره و سایر علائم پیری زودرس جلوگیری می کنند.
به گزارش تکناک، کرم ضد آفتاب یکی از اجزای اصلی محافظت از پوست در برابر آفتاب است. با این حال، حتی افرادی که دائما از آن استفاده می کنند، ممکن است بهترین روش های مصرف ضد آفتاب را ندانند.
ما در این مقاله 15 نکته ضروری درمورد کرم های ضدآفتاب را به شما می گوییم که احتمالا از آن ها بی خبر بوده اید.
قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
کرم های ضدآفتاب را در خانه استفاده کنید تا قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کاملاً مؤثر باشد. شما در واقع باید 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض خورشید، ضد آفتاب را به پوست خود بزنید. به این ترتیب، ضد آفتاب زمانی برای جذب و شروع تاثیر خود دارد. سعی کنید وقتی پوست شما آسیب پذیر است، در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار نگیرید.
قبل از لباس پوشیدن ضد آفتاب خود را بزنید
بهتر است زمانی که هنوز لباس خود را نپوشیدید کرم های ضدآفتاب بزنید. کرم ضدآفتاب را جلوی یک آینه قدی استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که نقاط دور از دسترس را هم کامل بپوشانید.
از لب های خود محافظت کنید
دکتر گراف گفت که درست مانند بقیه پوست ، لب ها نیز در برابر اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیر هستند، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب برای دهان ضروری است.
بهتر است برای محافظت از لب ها، از بالم لب با SPF استفاده کنید که ضخیم تر است و مدت زمان بیشتری روی لب می ماند.
کرم ضد آفتاب را در نقاطی دور از دسترس هم استفاده کنید
در بدن نقاطی وجود دارد که دور از دسترس هستند و خیلی از افراد گمان می کنند این مناطق نیازی به ضد آفتاب ندارند. برخی از این مناطق شامل موارد زیر هستند:
- انگشتان پا
- قسمت پایین پا
- کل بازوها
- زیر بغل
- پشت گردن و زیر خط مو
- گوش ها، به خصوص قسمت های بالایی و پشتی گوش ها
- پلک ها
سعی کنید ضد آفتاب را همه جا بزنید.
ضد آفتاب مناسب بر اساس فعالیت خود انتخاب کنید
مطمئن شوید که برای شنا یا فعالیت‌هایی که در آن عرق می‌کنید، ضد آفتاب مناسب بزنید، زیرا ضد آفتاب های غیرمقاوم در برابر آب می‌توانند به سرعت از بین بروند.
از کرم ضد آفتاب مناسب برای صورت خود استفاده کنید
بین ضد آفتاب های مخصوص صورت و بدن تفاوت وجود دارد. پوست صورت عموماً نسبت به پوست بدن نسبت به تحریک حساس‌تر است. ضد آفتاب هایی که برای صورت آزمایش شده‌اند، باعث تحریک کمتر پوست و ایجاد آکنه نمی‌شوند. اگر مستعد آکنه هستید یا پوست حساسی دارید، از زدن ضد آفتاب مخصوص بدن روی صورت خود اجتناب کنید.
در روزهای ابری هم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
ممکن است استفاده از کرم ضد آفتاب در یک روز بارانی غیر منطقی به نظر برسد، اما جالب است که می‌توانید حتی بدون دیدن خورشید در آسمان هم ممکن است در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار بگیرید. 80 درصد از اشعه ماوراء بنفش در روزهای ابری وجود دارند، بنابراین اجازه ندهید آب و هوا تعیین کننده استفاده از ضد آفتاب شما باشد. ضد آفتاب را هر روز استفاده کنید.
به مقدار کافی ضد آفتاب بزنید
از گردن به پایین، 2 میلی گرم ضد آفتاب به ازای هر سانتی متر مربع پوست، معادل حدود 2 قاشق غذاخوری لازم است.
اما اکنون که افراد بیشتری از اسپری های ضد آفتاب استفاده می کنند، تشخیص اینکه آیا میزان کافی ضد آفتاب می زنند، دشوار است. برای اطمینان از استفاده صحیح از اسپری های ضد آفتاب، قوطی اسپری را در فاصله 15 سانتی متری از پوست خود نگه دارید و بی وقفه اسپری کنید تا زمانی که بتوانید رطوبتی که کل ناحیه را پوشانده است، مشاهده کنید. سپس آن را روی پوست خود بمالید تا کامل پخش شود.
هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
همه جا اشعه ماورا بنفش وجود دارد. فقط جایی که پنجره ندارد از ماورا بنفش در امان است. حتی در ماشین هم اگر شیشه ماشینتان دودی باشد، اشعه UVA مستقیماً به داخل ماشین نفوذ می کند و این همان اشعه ای است که باعث پیری پوست و سرطان پوست می شود.
دودی کردن شیشه ماشین جلوی اشعه UVB را می گیرد. این اشعه باعث افتاب سوختگی می شود.
از ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید
قبلاً بسیاری از ضدآفتاب‌ها فقط اشعه‌های UVB را مسدود می‌کردند که همانطور که بالاتر گفته شد، این نوع اشعه، اشعه ای است که مسئول آفتاب‌سوختگی است.
محافظت در برابر اشعه های UVA به همان اندازه مهم است، زیرا آنها عمیق تر به پوست نفوذ می کنند، تا سال ها در پوست می مانند و باعث پیری زودرس می شوند.
برای پوشش کامل پوست، به دنبال کرم‌های ضد آفتاب با برچسب «طیف وسیع» باشید که اشعه‌های UVA و UVB را مسدود می‌کنند. این نوع ضد آفتاب ها امروزه به راحتی در دسترس هستند.
SPF مناسب انتخاب کنید
SPF معیاری است که اندازه گیری می کند که چگونه کرم ضد آفتاب اشعه های UVB را که در درجه اول باعث آفتاب سوختگی می شوند، مسدود کند.
یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که SPF به شما می گوید که چقدر طول می کشد تا پوست بدون ضد آفتاب شما در زیر اشعه های مضر بسوزد.
ممکن است فکر کنید 15 برابر بیشتر طول می کشد تا با ضد آفتاب SPF 15 بسوزید. این درست نیست. عوامل زیادی در مورد سرعت سوختن پوست شما نقش دارند، از جمله زمان روز، مقدار ضد آفتابی که استفاده می کنید و ویژگی های پوست شما.
SPF یک معیار نسبی از میزان محافظت در برابر آفتاب سوختگی ارائه شده توسط ضد آفتاب است که به شما امکان می دهد تا بتوانید سطح محافظت در برابر آفتاب سوختگی ارائه شده توسط مارک های مختلف را مقایسه کنید. توصیه محققان، SPF 30 یا بالاتر است.
SPF بالاتر محافظت خیلی بیشتری ارائه نمی‌کنند. در واقع SPF 30 97٪ از اشعه‌ها را مسدود می‌کند، در حالی که SPF 50 فقط 1٪ بیشتر را مسدود می‌کند.
در حقیقت SPF بالاتر، انرژی تولید کننده رادیکال های آزاد را به مقدار بیشتری جذب می کند. بنابراین مصرف آن ها در تابستان مناسب تر است.
ضد آفتاب های قدیمی را دور بریزید
اگر ضد آفتابی دارید که دو سال یا بیشتر مانده است، بهتر است آن را دور بریزید زیرا ممکن است به مرور زمان اثربخشی خود را از دست بدهد. عمر مفید ضد آفتاب تا سه سال است. قبل از خرید به تاریخ آن نگاه کنید.
محل قرار دادن ضد آفتاب هم خیلی مهم است. قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش و گرما می تواند محصول را خیلی سریع تر تخریب کند. از گذاشتن کرم ضد آفتاب در ماشین، جلوی نور مستقیم خورشید یا حتی حمام که تمایل به مرطوب شدن دارد، خودداری کنید.
ضد آفتاب را مرتباً تجدید کنید
تمدید ضد آفتاب به همان اندازه مهم است که استفاده از آن در وهله اول است زیرا یکبار زدن ضد آفتاب در تمام روز هیچ فایده ای ندارد.
بهتر است هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب خود را تمدید کنید. اگر برای شنا رفته اید (حتی اگر SPF شما در برابر آب مقاوم است) یا بیش از حد عرق کرده اید، بلافاصله پس از آن فعالیت ها، دوباره ضد آفتاب بزنید.
از کرم ضد آفتاب حتی در سایه هم استفاده کنید
شن و آب پرتوهای مخرب را منعکس می‌کنند، به این معنی که وقتی در ساحل زیر چتر هم هستید، اشعه ماوراء بنفش هنوز تاثیر خود را می گذارد.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 78 درصد از افرادی که در ساحل ها زیر چتر و بدون ضد آفتاب بودند، در یک یا چند ناحیه دچار آفتاب سوختگی شدند. حتی اگر افتاب سوخته هم نشوید، باز هم در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرید.
از چشمان خود محافظت کنید
عینک آفتابی فقط برای مد نیست، بلکه برای محافظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش بسیار مهم است. مطمئن شوید که عینک آفتابی شما محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش نیز دارد زیرا برخی از مدل های ارزان قیمت پوشش محافظ ندارند.
بدون عینک، شیشه های تیره عینک ها در واقع به مردمک چشم شما اجازه گشاد شدن می‌دهند و به اشعه‌های فرابنفش بیشتری اجازه ورود می‌دهند که این مسئله می‌تواند نقش بزرگی در ایجاد آب مروارید داشته باشدطبق یک مطالعه در سال 2021، افرادی که از عینک آفتابی استفاده نمی کردند، 57 درصد بیشتر در معرض ابتلا به آب مروارید بودند.
