زیبایی ظاهری مهم‌ترین انگیزه ورزش!

01

از 05

تداوم ورزش؛ نقش کلیدی عادت و انضباط

ایجاد عادت‌های منظم برای تداوم ورزش، مهم‌ترین عامل بود. کاربران تأکید داشتند که انضباط بسیار مهم‌تر از انگیزه‌های گذرا است. یکی از نظرات محبوب در ردیت این بود: «انگیزه بر احساساتی متکی است، که ناپایدار هستند. انضباط یعنی ادامه دادن یک عادت حتی وقتی انگیزه‌ای نیست.»

هفت استراتژی مهم برای ماندگاری در ورزش که در این مطالعه شناسایی شدند، عبارت‌انداز:

• ایجاد عادت (۳۰ درصد)
• تعیین هدف (۱۴ درصد)
• انتخاب فعالیت‌های لذت‌بخش (۱۲ درصد)
• اجتماعی شدن (۱۰ درصد)
• استفاده از موسیقی و ویدیو (۹ درصد)
• استفاده از اپلیکیشن‌های پایش سلامت (۳ درصد)
• تعهد مالی (مثل خرید اشتراک باشگاه) (۳ درصد)

02

از 05

تغییر اولویت‌ها در دوران همه‌گیری کووید-۱۹

همه‌گیری کووید-۱۹ اولویت‌های افراد را در مورد ورزش تغییر داد. مقایسه نظرات پیش و پس از همه‌گیری نشان داد که اهمیت زیبایی ظاهری در انگیزه ورزش کاهش یافته است (از ۲۶ به ۱۹ درصد)، در حالی که سلامت جسمی و روانی افزایش یافته‌اند (از ۱۷ به ۲۵ درصد و از ۱۵ به ۲۴ درصد). این تغییرات بازتابی از تحول در ارزش‌ها در زمان بحران جهانی سلامت است.

03

از 05

اهمیت لذت بردن از ورزش

یافتن فعالیتی که واقعاً لذت‌بخش باشد، یکی از نکات برجسته در نظرات کاربران بود. یکی از کاربران نوشت: «من از دویدن یا وزنه زدن متنفرم. نمی‌توانم برای این کارها انگیزه پیدا کنم. اما عاشق کیک‌بوکس یا استقامت عضلانی‌ هستم. مهم این است ورزشی پیدا کنی که از آن لذت ببری.»

04

از 05

نقش رسانه‌های اجتماعی به‌ عنوان ابزار پژوهشی

همچنین این مطالعه نشان می‌دهد که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به عنوان ابزارهای مؤثر پژوهشی عمل کنند. تحلیل گفت‌وگوهای آنلاین، چشم‌اندازی طبیعی‌تر از رفتار انسان ارائه می‌دهد و به محققان کمک می‌کند تا انگیزه‌های واقعی افراد را بهتر درک کنند.

05

از 05

لذت ببرید تا ادامه دهید

پروفسور گپ‌نر نتیجه‌گیری کرد: «علم می‌گوید که اگر فقط هفته‌ای دو ساعت ورزش کنیم، می‌توانیم از ۳۰ درصد بیماری‌ها پیشگیری کنیم، کیفیت زندگی‌ خود را بالا ببریم و عمر خود را افزایش دهیم؛ با وجود این، کمتر از یک‌چهارم جمعیت این کار را انجام می‌دهد. اما به نظر شما علت چیست؟»

نتیجه نهایی مطالعه انجام‌شده این است که مؤثرترین برنامه ورزشی، برنامه‌ای نیست که علمی‌ترین باشد، بلکه برنامه‌ای است که شما واقعاً بتوانید به‌ طور مداوم آن را انجام دهید. برای داشتن انگیزه در ورزش، انتخاب فعالیتی که از آن لذت می‌برید، مهم‌ترین نکته است. به عنوان مثال، یکی از کاربران بیان کرد که عاشق بسکتبال است و به همین دلیل بسکتبال بازی می‌کند. او تاکید کرد که این ورزش هم تمرین خوبی است، هم سرگرم‌کننده است و حتی احساس نمی‌کند که در حال ورزش کردن است.