تقویت تمرکز و ذهن‌آگاهی در فعالیت‌های روزمره با سپر صوتی ADHD + ویدیو

سپر صوتی ADHD با تقویت صداهای روزمره به افراد کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کنند و ذهن‌آگاهی خود را در کارهای روزمره افزایش دهند.

به گزارش سرویس علمی تک‌ناک، اختلال ADHD (کم‌توجهی/بیش‌فعالی) هزینه‌های بسیاری برای اقتصاد و زندگی روزمره افراد به همراه دارد. بر اساس مطالعه مرکز منابع .A.D.D با عنوان «تاثیر اقتصادی ADHD: درک هزینه واقعی برای جامعه»، این اختلال سالانه بیش از ۱۵۰ میلیارد دلار هزینه به اقتصاد آمریکا تحمیل می‌کند، که ۱۲۲.۸ میلیارد دلار برای بزرگسالان و ۳۳.۲ میلیارد دلار برای کودکان است. اگرچه بخشی از این هزینه‌ها مربوط به دارو و بستری شدن در بیمارستان است، اما بین ۷۴ تا ۸۶ درصد آن ناشی از بیکاری، کاهش بهره‌وری و فشار روانی بر مراقبان است. علاوه بر این، هزینه‌های عاطفی و روانی اضطراب و افسردگی که همراه با ADHD هستند، غیرقابل اندازه‌گیری است و بار مالی بیشتری ایجاد می‌کنند.

اما اگر روشی ساده و بدون دارو وجود داشت که با تقویت تمرکز ذهنی بتواند اثرات ADHD را کاهش دهد و نیازی به تجهیزات یا اشتراک‌های گران‌قیمت نداشت، چه؟ پاسخ ASMR است. ASMR یا پاسخ حسی خودکار، همان تجربه خوشایند و گاهی سرخوشی ناشی از شنیدن صداهای خاص است، اما محققان استنفورد از روشی عملی و در عین حال قدرتمند استفاده می‌کنند.

کاربران با پوشیدن هدفون‌های متصل به میکروفون‌های کوچک دستی، قادر به شنیدن صداهای ظریف فعالیت‌های روزمره هستند، که به‌ عنوان نشانه‌های صوتی تمرکز عمل می‌کنند و در برابر هجوم مداوم حواس‌پرتی دیجیتال و آنالوگ محافظت می‌نمایند. آزمایش‌ها نشان داد افرادی که از «سپر صوتی ADHD» استفاده کردند، نه‌تنها زمان بیشتری صرف انجام کارها کردند، بلکه افزایش قابل توجهی در حضور ذهن و تمرکز خود گزارش کردند.

برای مطالعه بیشتر: ساختار مغز افراد مبتلا به ADHD متفاوت است!

بازیابی تمرکز با ساده‌ترین روش ممکن

بازیابی تمرکز برای شان فولمر، استاد مکانیک و مدیر آزمایشگاه SHAPE دانشگاه استنفورد، موضوع حیاتی است. وی بیان کرد: «لحظات زیادی در طول روز، مثل آماده کردن قهوه یا ایستادن در صف، صرف اسکرول بی‌پایان روی گوشی می‌شود، در حالی که زندگی از کنار ما می‌گذرد. هدف ما ایجاد ابزاری بود که آگاهی ما را نسبت به محیط افزایش دهد و دنیای واقعی را بر دنیای دیجیتال اولویت دهد.»

یوژی تائو، پژوهشگر ارشد و نویسنده اصلی مقاله «افزایش صوتی تعاملات دستی برای حمایت از ذهن‌آگاهی» در مجله ACM معتقد است که با تقویت «توجه به کارهای روزمره معمولی»، ذهن‌آگاهی باعث می‌شود که کارهای روتین به تمرکز هدفمندتر و مشارکت بیشتر در زندگی روزمره تبدیل شوند. در آزمایشگاه تائو و فولمر، نیمی از ۶۰ شرکت‌کننده با استفاده از سپر صوتی، با مجموعه‌ای از اشیا تعامل داشتند. ارزیابی با پرسشنامه Mindful Attention Awareness Scale و ردیابی دقیق رفتار کاربران نشان داد افرادی که از سپر صوتی استفاده کردند، «سطح بالاتری از ذهن‌آگاهی» داشتند و مدت زمان بیشتری برای تعامل با اشیا صرف کردند و از روش آزمون و خطا بهره بیشتری بردند.

حتما بخوانید: ارتباط قابل توجه داروهای ADHD با کاهش جرم، تصادفات رانندگی و خودکشی

مطالعات کیفی با دو مربی ذهن‌آگاهی نیز این نتایج را تایید کرد. یکی از شرکت‌کنندگان که در حالت استفاده از سپر صوتی ADHD احساس «صمیمیت» و «امنیت» داشت، گفت: «احساس می‌کردم می‌توانم مثل یک کودک باشم و وارد حالت بازی کودکانه شوم.» دیگری بیان کرد که سپر صوتی می‌تواند «راهی برای بازگرداندن عشق به جهان و بازیابی چیزهای از دست‌رفته باشد.»

شاید جالب باشد که تحقیقات تائو درباره حضور ذهنی در دنیای واقعی هم‌زمان با مطالعات او در حوزه واقعیت افزوده و مجازی است. اما به جای فرار از جهان واقعی با واقعیت مجازی، او به دنبال راهی بود تا این فناوری‌ها مردم را دوباره با دنیای واقعی پیوند دهند. سپر صوتی که او ساخته است، صداهای روزمره و ظریف را تقویت می‌کند که معمولا در هیاهوی روزانه گم می‌شوند، که از جمله آنها می‌توان به صدای فِش فِش آب از شیر، ضربه انگشتان روی میز، یا خش‌خش خارش سر، صورت یا ریش اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی می ‌تواند زندگی بزرگسالان مبتلا به ADHD را تغییر دهد

خبر پیشنهادی: ارتباط فلزات سنگین رایج با بروز و شدت علائم ADHD در کودکان

نوآوری سپر صوتی ADHD

بسیاری از روش‌های پیشین نیازمند گوش دادن به دستورالعمل‌های کلامی هستند که می‌توانند در مکالمات روزمره اختلال ایجاد کنند. همچنین بیشتر اپلیکیشن‌های ذهن‌آگاهی افراد را ملزم به دوری از محیط و حضور در فضاهای آرام می‌کنند، که هنگام مراقبت از کودکان یا انجام کارهای اداری قابل دسترسی نیستند. با وجود این، سپر صوتی کاربران را به تجربه جهان اطراف خود با «گوشی تازه» تشویق می‌کند؛ این تازگی باعث افزایش کنجکاوی، وضوح ذهنی و تمرکز می‌شود و در نتیجه ذهن‌آگاهی را تقویت می‌کند.

فولمر اعلام کرد: «با پخش زنده این صداهای واقعی، دستگاه ما دیدی نو به تعاملات روزمره می‌بخشد و آگاهی از لحظه حاضر را افزایش می‌دهد.» تائو و تیم تحقیقاتی قصد دارند اثرات بلندمدت سپر صوتی، نقش آن در برنامه‌های آموزشی موجود ذهن‌آگاهی و کاربرد آن در درمان اضطراب و ADHD را بررسی کنند. تائو تأکید کرد: «ما بر این باور هستیم که این دستگاه می‌تواند به همه ما کمک کند تا بار دیگر دنیای خود را بهتر درک کنیم.»