محققان دانشگاه TMU و لاوال کانادا میگویند که تأثیر موبایل روی خواب بزرگسالان آنقدرها هم که تصور میشد، منفی نیست.
به گزارش تکناک، سالهاست که کارشناسان به ما هشدار میدهند که برای داشتن خوابی باکیفیت، باید ساعتها قبلاز خواب، موبایلها و سایر نمایشگرها را کنار بگذاریم و نور آبی را مقصر اصلی بیخوابیهای خود بدانیم. حال تحقیقی جدید این باور ریشهدار را رد میکند و نشان میدهد که شاید نیازی نباشد برای آخرین گشتوگذار شبانه در شبکههای اجتماعی احساس گناه کنید.
مطالعهای جدید با عنوان «ارتباط پیچیده بین استفاده از صفحهنمایش هنگام خواب و سلامت خواب بزرگسالان»، ارتباط واضح و مستقیمی بین استفاده از موبایل در رختخواب و کیفیت پایین خواب در بزرگسالان پیدا نکرده است. پیشتر نیز، ثابت شده است که خواب باکیفیت میتواند به دفع سموم مغزی مرتبط با زوال عقل کمک کند.
اندروید اتوریتی مینویسد که محققان دانشگاه متروپولیتن تورنتو (TMU) و دانشگاه لاوال کانادا با بررسی بیش از ۱,۳۰۰ فرد بزرگسال، به نتیجهای شگفتانگیز دست یافتند. پساز تحلیل دادهها، مشخص شد هم کاربرانی که بهندرت از موبایل خود قبلاز خواب استفاده میکردند و هم کاربرانی که بهطور دائم (پنج شب یا بیشتر در هفته) این کار را انجام میدادند، درمجموع خواب بهتری از گروه میانهرو (کاربرانی که چند شب در هفته از موبایل استفاده میکردند)، گزارش کردهاند.
مرتبط: تنظیم چرخه خواب با یک گجت پوشیدنی جدید
این الگوی U شکل حتی پساز درنظرگرفتن عواملی مانند سن و درآمد و جنسیت، همچنان پابرجا بود. این موضوع نشان میدهد که شاید ثبات در عادات خواب، چه با گوشی و چه بدون آن، نقش مهمتری از خودِ استفاده از صفحهنمایش داشته باشد.
پروفسور کالین کارنی، متخصص اختلالات خواب از دانشگاه TMU، معتقد است که هشدارهای قبلی درباره نور آبی بیشازحد سادهانگارانه بودهاند. به گفته او، نوجوانان ممکن است به نور حساستر باشند؛ اما با افزایش سن، حساسیت چشم بزرگسالان به نور کاهش مییابد و تأثیر آن کمتر میشود. علاوهبر این، نحوه استفاده از موبایل اهمیت حیاتی دارد؛ گوشدادن به برنامه مدیتیشن آرامشبخش تأثیری کاملاً متفاوت با بررسیکردن ایمیلهای کاری استرسزا یا گشتوگذار اضطرابآور در اخبار دارد.
مرتبط: محدودیت کالری باعث سلامت ماهیچه ها می شود
این یافتهها بهمعنای چراغسبز برای بیدارماندن تا پاسی از شب پای شبکههای اجتماعی نیست؛ اما نشان میدهد که تمرکز صرف بر ابزارهایی مانند فیلتر نور آبی شاید راهحل اصلی نباشد. محققان اذعان میکنند که این مطالعه در محیط بالینی انجام نشده و به تحقیقات بیشتری نیاز است. پروفسور کارنی راهکار سادهای را برای افرادی پیشنهاد میکند که کنجکاو هستند تأثیر موبایل بر خواب خود را بسنجند:
یک هفته خواب خود را طبق معمول ردیابی کنید. سپس، یک هفته دیگر را بدون استفاده از هرگونه صفحهنمایش قبلاز خواب امتحان کنید. اگر تغییری در کیفیت خواب خود احساس نکردید، احتمالاً موبایل شما مقصر اصلی نیست.
