• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک علمی سلامت و پزشکی

کارها و غذاهایی که باعث یبوست می شوند

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
شنبه 30 اردیبهشت 1402 - 10:51
در سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

یبوست معمولا فقط به یک غذا مرتبط نیست. این مشکل ترکیبی از مصرف برخی غذاها یا سایر رفتارهای مربوط به سبک زندگی و عوامل ژنتیکی است که روده شما را کند می کند.

به گزارش تکناک، گاهی اوقات افراد رژیم غذایی خود را به دو یا سه چیز محدود می کنند زیرا فکر می کنند نمی توانند چیز دیگری را تحمل کنند، اما در واقع کافی است که حرکت روده آنها مدیریت شود. هنگامی که روده درست حرکت می کند، افراد می توانند غذاهای بیشتری را به درستی هضم کنند.

در برخی موارد، یبوست با کمبود برخی غذاها یا مواد مغذی در رژیم غذایی مرتبط است که معمولاً این ماده فیبر است. فیبر کربوهیدراتی است که بدن نمی تواند به طور کامل آن را هضم کند. بنابراین، در سیستم گوارش نسبتاً دست نخورده حرکت می‌کند و باعث می‌شود روده‌ها کار خود را انجام دهند.

به عنوان مثال اینطور نیست که لبنیات سیستم گوارش شما را مختل می کنند بلکه در حقیقت این ماده غذایی فیبر کافی به روده بزرگ شما نرسانده است.

یبوست معمولا فقط به یک غذا مرتبط نیست. این مشکل ترکیبی از مصرف برخی غذاها یا سایر رفتارهای مربوط به سبک زندگی و عوامل ژنتیکی است که روده شما را کند می کند.

محصولات لبنی

بر کسی پوشیده نیست که لبنیات، به ویژه زمانی که بیش از حد مصرف شود، می تواند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد. در واقع لبنیات یکی از مواردی است که مردم همیشه در مورد آن شکایت دارند.

برخی شواهد حاکی از آن است که کودکان نسبت به محصولات مشتق از شیر ​​گاو حساس هستند. با این حال، باید تحقیقات بیشتری در مورد اینکه چگونه یبوست ناشی از لبنیات در بزرگسالان شایع است، انجام شود.

افراد مبتلا به یبوست مزمن باید تا حد امکان به جایگزین های غیر لبنی روی بیاورند. برخی از گزینه های رایج عبارتند از شیر بادام، سویا و جو دوسر. اگر مقادیر کافی ویتامین D را در رژیم غذایی خود دریافت کنید، لبنیات می تواند نقش مهمی در رساندن این ویتامین به بدن شما داشته باشد. بنابراین، برای بسیاری از مردم پیدا کردن راه های دیگری برای مدیریت یبوست مناسب تر است تا اینکه افراد، مصرف یک سری از گروه غذایی را به طور کامل قطع کنند.

گوشت قرمز

چیزی که گوشت را به عاملی برای یبوست تبدیل می کند، خود گوشت نیست. اما گوشت قرمز مواد معدنی برخی غذاهای دیگر را حذف می کند.

افرادی که مقادیر زیادی گوشت قرمز می خورند، فیبر کافی نمی خورند. گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی چربی است و غذاهای پرچرب در سیستم گوارش کندتر حرکت می کنند.

البته این یک قانون کلی نیست. بسیاری از افراد با وجود خوردن یک وعده گوشت قرمز، عملکرد روده آنها همچنان درست است.

به یاد داشته باشید که غذاها و مقداری که غذاها را می خورید، تأثیر متفاوتی روی افراد می گذارند. اگر هرازگاهی از یک استیک خوب لذت می برید، سعی کنید فیبر (مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات) را به سایر وعده های غذایی خود اضافه کنید.

غذاهای فرآوری شده و سرخ شده

یک چیز وجود دارد که ممکن است در مورد ترکیب برگر و سیب زمینی سرخ شده ندانید و آن هم این است که این غذا ممکن است باعث یبوست شود.

چرا؟ چون غذاهای فراوری شده دارای چربی زیاد و فیبر کم هستند. توانایی بدن شما برای حرکت غذا، از طریق دستگاه گوارش است. اگر به غیر از غذای خود، فیبر کافی در رژیم غذایی خود مصرف نکنید، ممکن است دچار یبوست شوید.

شیرینی جات

اگر بیش از حد شیرینی مصرف می کنید، ممکن است این مسئله برای شما مشکل ساز شود زیرا به طور کلی شیرینی جات فیبر بسیار کمی دارد.

بدترین چیزها برای هضم آب، نبات، غذاهای پر قند مانند شیرین بیان یا سایر آب نبات‌های میوه‌ای هستند.

کم خوری

اگر رژیم دارید یا مجبورید مقدار غذایی که می خورید را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، ممکن است این مسئله شما را دچار یبوست کند.

معده هنگام غذا خوردن باید به اندازه کافی گشاد شود تا چیزی که ما آن را رفلکس معده می نامیم، اتفاق بی افتد. وقتی معده منبسط می شود، روده بزرگ شروع به انقباض می کند که این مسئله منجر به تخلیه مدفوع می شود. اگر غذای کافی در داخل معده خود نداشته باشید، این رفلکس را نیز نخواهید داشت.

اگر به دلایلی به طور سالم مصرف غذای خود را کاهش می دهید، بهتر است فیبر موجود در غذاهایی را که می خورید افزایش دهید تا کمک بیشتری به روده بزرگ خود در دفع مدفوع بکنید.

تغییر رژیم غذایی

گفته می شود، اگر تغییر در رژیم غذایی روال هضم شما را مختل کند، می توانید مقداری از روتین غذایی گذشته خود را مصرف کنید. همچنین می توانید برنامه ای برای مقابله با یبوست احتمالی در نظر بگیرید. ممکن است یک ملین بدون نسخه (OTC) مانند میرالاکس در این مورد موثر باشد.

مصرف برخی از داروها

دارو ها به ویژه برای آلرژی، کم خونی، رفلاکس، حالت تهوع، فشار خون، اختلالات روانپزشکی یا درد، یکی از دلایل مهم یبوست هستند. افرادی که نمی‌دانند داروهایشان ممکن است در ایجاد یبوست نقش داشته باشد، می توانند از ملین‌ها استفاده کنند.

اگر در حال حاضر دارو مصرف می کنید، در مورد یبوست با پزشک خود صحبت کنید. و اگر داروی شما ضروری است، یبوست خود را مدیریت کنید تا بتوانید دارو را ادامه دهید.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

تولید ۴۰۰ نوع سلول عصبی مختلف از سلول ‌های بنیادی برای درمان بیماری های عصبی
سلامت و پزشکی

تولید ۴۰۰ نوع سلول عصبی مختلف از سلول ‌های بنیادی برای درمان بیماری های عصبی

نوشته شده توسط ساینا چمنی
24 تیر 1404
تاثیر چشمگیر آلو خشک بر سلامت استخوان زنان یائسه
سلامت و پزشکی

تاثیر چشمگیر آلو خشک بر سلامت استخوان زنان یائسه

نوشته شده توسط ساینا چمنی
24 تیر 1404
فضاپیمای پارکر ناسا با پرواز در جو خورشید، یک معمای داغ فضایی را حل کرد
پیشنهاد سردبیر

فضاپیمای پارکر ناسا یک معمای داغ فضایی را حل کرد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
24 تیر 1404
دانشمندان چینی دی‌اکسید کربن را به شکر سفید تبدیل کردند
پیشنهاد سردبیر

چینی ها از دی‌اکسید کربن غذا و شکر تولید کردند!

نوشته شده توسط ساینا چمنی
24 تیر 1404
درمان بی خوابی می ‌تواند زندگی بزرگسالان مبتلا به ADHD را تغییر دهد
سلامت و پزشکی

درمان بی خوابی می ‌تواند زندگی بزرگسالان مبتلا به ADHD را تغییر دهد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
24 تیر 1404
خبر بعدی
سامسونگ تغییر موتور جستجو را به تعویق انداخت

سامسونگ تغییر موتور جستجو را به تعویق انداخت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

khordad1404 khordad1404 khordad1404

پیشنهادی

رویداد گلکسی آنپکد سامسونگ

همه محصولات رونمایی‌شده در رویداد گلکسی آنپکد سامسونگ

18 تیر 1404
سریع‌ترین گوشی‌های پرچمدار اندرویدی

انتوتو سریع‌ترین گوشی‌های پرچمدار اندرویدی در ماه ژوئن 2025 را معرفی کرد

13 تیر 1404

داغ‌ترین‌های روز

ارتقاء جنگنده میگ‑۲۹ در ایران؛ بازگشت پرقدرت به میدان نبرد

ارتقاء جنگنده میگ‑۲۹ در ایران؛ بازگشت پرقدرت به میدان نبرد

21 تیر 1404
مقایسه شیائومی نوت 13 و نوت 14

مقایسه شیائومی نوت 13 و نوت 14 ؛ اقتصادی‌ترین میان‌رده‌های شیائومی

22 تیر 1404
پیش‌بینی صعودی پیتر برنت برای ریپل: بالا، بالا و فقط بالا

پیش‌بینی صعودی پیتر برنت برای ریپل: بالا، بالا و فقط بالا

21 تیر 1404
هشدار رابرت کیوساکی: بیت‌کوین وارد منطقه موزی می‌ شود

هشدار رابرت کیوساکی: بیت‌کوین وارد منطقه موزی می‌ شود

21 تیر 1404
تحلیلگران: جهش قیمت ریپل تا ۶ دلار در صورت حفظ حمایت کلیدی قطعی است

تحلیلگران: جهش قیمت ریپل تا ۶ دلار در صورت حفظ حمایت کلیدی قطعی است

23 تیر 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

شرکت ByteDance وارد رقابت ساخت عینک‌های XR شد

شرکت ByteDance وارد رقابت ساخت عینک‌های XR شد

24 تیر 1404
اپل با آیفون تاشو، رقیب ارزان‌تر گلکسی Z Fold خواهد شد

اپل با آیفون تاشو، رقیب ارزان‌تر گلکسی زد فولد خواهد شد

24 تیر 1404
۳۱ گوشی شیائومی به‌روزرسانی Android 16 را دریافت نخواهند کرد

31 گوشی شیائومی به‌روزرسانی اندروید 16 را دریافت نخواهند کرد

24 تیر 1404
آهنرباهای Qi2 سامسونگ

سامسونگ شاید شارژ سیمی را از گوشی‌های گلکسی حذف کند

24 تیر 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir