• صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه
No Result
مشاهده تمامی نتایج
اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران
تک ناک علمی سلامت و پزشکی

آیا مکمل های پودری سبزیجات ارزش غذایی دارند؟

ساینا چمنی نوشته شده توسط ساینا چمنی
یکشنبه 24 اردیبهشت 1402 - 13:31
در سلامت و پزشکی, علمی
کپی لینکاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری در توییتر

مکمل های پودری سبزیجات محصولات جدید نیستند، اما جدیدا محبوبیت آنها به لطف جامعه سلامت آنلاین به شدت افزایش یافته است. اما آیا آنها واقعاً موثر هستند؟

به گزارش تکناک، جای تعجب نیست که بدانیم بیشتر مردم به اندازه کافی میوه و سبزیجات نمی خورند. در واقع، از هر 10 بزرگسال در ایالات متحده آمریکا ، تنها یک نفر میزان مناسب توصیه شده میوه و سبزیجات را مصرف می کند.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که برای دریافت میزان روزانه مواد معدنی و ویتامین ها تلاش می کنند، مکمل های پودری سبزیجات می توانند در این راستا به شما کمک کنند. این مکمل های غذایی برای تقویت سلامت کلی شما طراحی شده اند و به شما کمک می کنند تا به میزان مصرف روزانه میوه و سبزیجات خود برسید.جدیدا این مکمل های پودری به شدت در اینستاگرام و تیک تاک محبوب شده اند.

بسیاری از مکمل های پودری سبزیجات موجود در بازار  ادعا می کنند که تعداد مواد مغذی مصرفی فرد را افزایش می دهند، انرژی را افزایش می دهند، نفخ را کاهش می دهند، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند و بدن را سم زدایی می کنند.

با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا همه چیز را در مورد این مکمل ها از زبان متخصصان بازگو کنیم.

مکمل پودری سبزیجات دقیقا چیست؟

دکتر کریستال اسکات، متخصص تغذیه در این زمینه، مکمل های پودری سبزیجات را به عنوان مکمل های غذایی توصیف می کند که معمولاً حاوی ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، گیاهان کم آب، و گاهی اوقات پروبیوتیک ها و سایر مواد مغذی هستند.

بسته به نام تجاری و شرکت، این مکمل های پودری می توانند از 25 تا 40 یا بیشتر ماده مختلف شامل اسفناج، کلم پیچ، کلم، جعفری، چغندر، هویج، علف، زغال اخته، تمشک، عصاره چای سبز، فیبر و قارچ تشکیل شوند. آنها به طور کلی برای مخلوط کردن با آب یا مایعی دیگر طراحی شده اند.

دکتر رکسانا احسانی متخصص تغذیه در این زمینه گفت: مکمل های پودری سبزیجات با هدف ارائه منبع غلیظی از مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی که ممکن است در رژیم غذایی عادی وجود نداشته باشد، در دسترس هستند. این مکمل ها ساخته شده اند تا به مردم کمک کنند تا به میزان توصیه شده روزانه سبزیجات و میوه خود برسند.

دکتر احسانی تاکید کرد: تنها 10 درصد از آمریکایی ها به اهداف رژیم غذایی خود برای میوه ها و سبزیجات دست می یابند. مصرف این مکمل ها به افراد کمک می کند تا میوه ها، سبزیجات، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کنند و کمبودهای غذایی خود را پر کنند.

فواید مکمل های پودری سبزیجات برای سلامتی

تحقیقات نشان می دهد که مکمل های پودری سبزیجات ممکن است چندین مزیت برای سلامتی داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که یک مکمل پودری با افزایش رشد باکتری های مفید روده و کاهش التهاب در روده، سلامت روده را بهبود می بخشد.

مطالعه دوم نشان داد که یک مکمل پودری دیگر، نشانگرهای عملکرد ایمنی را بهبود می بخشید و نشانگرهای التهاب را در بدن 26 فرد مسن که به مدت 90 روز از یک مکمل پودری مصرف کرده بودند، کاهش داد.

در حالی که این مطالعات فواید سلامتی را که این مکمل های پودری سبزیجات می تواند ارائه دهد را نشان می دهد، اما هیچ یک از آنها شامل تعداد زیادی شرکت کننده نبود و همچنین در یک بازه زمانی طولانی تری انجام نشده است.

در این زمینه به تحقیقاتی که طولانی‌تر هستند و شرکت‌کنندگان بیشتری را شامل می‌شود، برای تعیین اینکه آیا فواید و اثربخشی واقعی مکمل های پودری سبزیجات برای سلامتی وجود دارد یا خیر، مورد نیاز است.

مزایا و معایب مکمل های پودری سبزیجات

از آنجایی که بسیاری از این مکمل ها از میوه ها و سبزیجات تهیه می شوند، می توانند به تامین مواد مغذی و ویتامین هایی که ممکن است در رژیم غذایی افراد وجود نداشته باشد، کمک کنند. البته این مکمل ها ممکن است گران باشند و در برخی موارد قیمت بیشتری نسبت به میوه‌ها و سبزیجات تازه، منجمد یا کنسرو شده دارند.

یکی دیگر از نکات منفی استفاده از مکمل های پودری این است که می تواند بر ذهنیت روانی افراد تأثیر بگذارد. با استفاده از این پودرها، برخی از افراد ممکن است فکر کنند که سهمیه یا نیاز خود را برای میوه و سبزیجات برآورده می کنند، در حالی که چنین نیست.

به گفته اسکات، ممکن است هنگام مصرف این پودر ها، مواد مغذی خاصی به بدن برسد که منجر به افزایش وزن ناخواسته یا سایر اثرات مضر روی بدن شود. علاوه بر این، به دلیل محتوای فیبر بالا، برخی از افراد ممکن است در اثر مصرف این مکمل های پودری، دچار ناراحتی گوارشی یا نفخ شوند. در مصرف چنین مکمل هایی، تعادل نکته کلیدی است.

آیا متخصصان تغذیه استفاده از مکمل های پودری سبزیجات را توصیه می کنند؟

به جای تکیه به چنین مکمل هایی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند ابتدا میوه ها و سبزیجات خود را از منابع طبیعی و کامل مانند میوه ها و سبزیجات تازه، منجمد یا کنسرو شده دریافت کنید.

یک متخصص تغذیه در این زمینه می گوید: من متوجه شدم اکثر افرادی که از مکمل های پودری سبزیجات استفاده می کنند، روی غذای واقعی که می خورند تمرکز نمی کنند.

او افزود که درست است که بسیاری از مواد تشکیل دهنده این پودرها سالم هستند، اما در مقادیر کم هستند و ارزش تغذیه ای آنها حتی نزدیک به میزان توصیه شده میوه و سبزیجات واقعی که مردم باید مصرف کنند، نیست.

مصرف این مکمل ها به طور کلی به همه توصیه نمی شود، اما می تواند راهی مناسب و موثر برای افزایش مصرف مواد مغذی برای کسانی باشد که برای خوردن میوه و سبزیجات کافی تلاش می کنند، اما زمان کافی برای آماده کردن وعده های غذایی ندارند، وقت کمی دارند، محدودیت تغذیه ای و یا آلرژِی دارند.

احسانی خاطرنشان کرد: اگر می خواهید از مکمل های پودری سبزیجات در برنامه غذایی خود استفاده کنید، نباید تنها از این مکمل ها به منظور بهره مندی از مواد مغذی میوه و سبزیجات استفاده کنید. این به این دلیل است که با این کار، محتوای آب موجود در میوه ها و سبزیجات را به طور کامل از دست خواهید داد. آب موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند به شما کمک کند تا بیشتر سیر شوید و آب بیشتری به بدن خود برسانید.

ساینا چمنی

ساینا چمنی

دانش آموخته مترجمی زبان انگلیسی، مترجم و نویسنده فناوری ،سلامت و پزشکی

مطالب مرتبط

مکمل ویتامین D می‌ تواند ۳ سال از سن بیولوژیکی شما کم کند
سلامت و پزشکی

مکمل ویتامین D می‌ تواند ۳ سال از سن بیولوژیکی شما کم کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
3 خرداد 1404
راه‌اندازی پروژه هسته ‌ای ترامپ برای رقابت با چین در عصر هوش مصنوعی
انرژی

راه‌اندازی پروژه های هسته ‌ای ترامپ برای رقابت با چین

نوشته شده توسط ساینا چمنی
3 خرداد 1404
این لنز چشمی بدون نیاز به برق امکان مشاهده نور مادون قرمز را فراهم می کند
سلامت و پزشکی

این لنز چشمی بدون نیاز به برق امکان مشاهده نور مادون قرمز را فراهم می کند

نوشته شده توسط ساینا چمنی
3 خرداد 1404
کاهش درد آرتروز زانو با تحریک عصب واگ از طریق گوش
سلامت و پزشکی

کاهش درد آرتروز زانو با تحریک عصب واگ از طریق گوش

نوشته شده توسط ساینا چمنی
3 خرداد 1404
یک مسکن جدید بدون ایجاد اعتیاد و عوارض جانبی ساخته شد
سلامت و پزشکی

یک مسکن جدید بدون ایجاد اعتیاد و عوارض جانبی ساخته شد

نوشته شده توسط ساینا چمنی
1 خرداد 1404
خبر بعدی
همه تغییراتی که در بروزرسانی Moment 3 ویندوز ۱۱ خواهید دید

همه تغییراتی که در بروزرسانی Moment 3 ویندوز ۱۱ خواهید دید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آذرآنلاین آذرآنلاین آذرآنلاین

پیشنهادی

یاهو به دنبال خرید کروم و ساخت مرورگر اختصاصی خود است

یاهو به‌دنبال خرید کروم و ساخت مرورگر اختصاصی است

5 اردیبهشت 1404
سامسونگ با خرید برندهای صوتی لوکس، امپراتوری خود را گسترش داد

سامسونگ با خرید برندهای صوتی لوکس، امپراتوری خود را گسترش داد

17 اردیبهشت 1404

داغ‌ترین‌های روز

بهترین فیلم های جهان

معرفی بهترین فیلم های سینمایی جهان

2 خرداد 1404
عرضه گوشی جدید «آیسد آمریکانو» توسط شیائومی: موبایلی با رایحه قهوه

شیائومی گوشی جدیدش را با رایحه قهوه روانه بازار کرد

2 خرداد 1404
۱۰ دسته بازی برتر برای کنسول و کامپیوتر در سال ۲۰۲۵

10 دسته بازی برتر برای کنسول و کامپیوتر در سال 2025

2 خرداد 1404
چین از پهپادهای پرنده‌نما با قابلیت استتار رونمایی کرد

چین از پهپادهای پرنده‌نما با قابلیت استتار رونمایی کرد

28 اردیبهشت 1404
بهترین هندزفری بلوتوثی سامسونگ: راهنمای کامل خرید مدل‌های حرفه‌ای تا اقتصادی

بهترین هندزفری بلوتوثی سامسونگ؛ راهنمای کامل خرید مدل‌های حرفه‌ای تا اقتصادی

2 خرداد 1404
تک ناک - اخبار تکنولوژی روز جهان و ایران

دنیا با سرعتی خیره کننده به سمت تحقق رویاهایی می رود که تا دیروز دست نیافتنی و محال بود و بشر با گذر از دریایی از موانع یک به یک در حال تحقق آنها است.

ما در” تک ناک” تلاش می کنیم سهمی از انعکاس تحولات بی شمار فناوری و اخبار تکنولوژی داشته باشیم و در این کهکشان بی انتهای یافته های علمی و دانش محور محتوایی قابل اتکاء و اخباری موثق را از گوشه و کنار دنیا در اختیار علاقمندان و مخاطبان خود قرار دهیم.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تازه‌ها

تاریخ عرضه HyperOS 3 فاش شد — عرضه‌ی نسل جدید سیستم‌عامل شیائومی نزدیک است

تاریخ انتشار رابط کاربری HyperOS 3 فاش شد

3 خرداد 1404
راه‌اندازی قابلیت گفت‌وگوی صوتی برای تمام گروه‌های واتس‌اپ

راه‌اندازی قابلیت چت صوتی برای تمام گروه‌های واتساپ

3 خرداد 1404
معرفی ایربادهای جدید Noise Buds F1 با پخش ۵۰ ساعته و قیمت مقرون‌به‌صرفه در هند

معرفی ایربادهای جدید Noise Buds F1 با عمر باتری ۵۰ ساعته در هند

3 خرداد 1404
فیلیپس می‌خواهد راحتی چشم را با مانیتور گیمینگ جدید 300Hz خود دوباره اختراع کند

فیلیپس مانیتور گیمینگ جدید ۳۰۰ هرتزی خود را رونمایی کرد

3 خرداد 1404

دسترسی سریع

  • فناوری
  • کامپیوتر و موبایل
  • نقد و بررسی
  • آموزش
  • ارز دیجیتال
  • علمی
  • کسب و کار
  • وسائل نقلیه
  • بازی و سرگرمی
  • چند رسانه ای
  • صفحه اصلی
  • همه اخبار
  • تبلیغات تکناک
  • درباره ما
  • تماس با ما

© Copyright 2025 Technoc.ir

technoc-instagram
No Result
مشاهده تمامی نتایج
  • فناوری
    • اخبار هوش مصنوعی
    • رباتیک
    • اینترنت و شبکه
    • شبکه های اجتماعی
    • هوافضا
    • معماری
    • ورزش
    • رویداد ها
    • دوربین دیجیتال
  • کامپیوتر و موبایل
    • موبایل و تبلت
    • لپ تاپ و کامپیوتر
    • اپلیکیشن موبایل
    • نرم افزار
    • سخت افزار
    • ساعت هوشمند
    • مانیتور
    • اسپیکر و هدفون
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
  • نقد و بررسی
    • بررسی موبایل و تبلت
    • کنسول بازی
    • بررسی لپ تاپ و کامپیوتر
    • قطعات کامپیوتر
    • نرم افزار
    • بررسی اسپیکر و هدفون
    • بررسی ساعت هوشمند
  • آموزش
    • سیستم عامل موبایل
    • سیستم عامل کامپیوتر
    • آموزش هوش مصنوعی
    • سخت افزار
  • اخبار ارز دیجیتال
    • قیمت لحظه ای ارز دیجیتال
    • ماشین حساب ارز دیجیتال
    • آموزش ارز دیجیتال
  • علمی
    • سلامت و پزشکی
    • انرژی
    • فیزیک
    • شیمی
    • نجوم
    • ورزش
    • محیط زیست
    • باستان شناسی
  • کسب و کار
    • شرکت ها
    • بورس
    • مدیریت(پروژه، کسب و کار، منابع انسانی)
    • استارتاپ ها
    • دولت الکترونیک
    • رویداد کسب و کار
  • وسائل نقلیه
    • خودرو
    • دوچرخه
    • موتور سیکلت
    • قطار
    • هواپیما
  • بازی و سرگرمی
    • کنسول بازی های کامپیوتری
    • بازی های کامپیوتر
    • بازی کنسول
    • بازی موبایل
    • فیلم و سریال
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • ویدئو
  • اخبار داخلی
    • دانش بنیان
    • دولت الکترونیک
    • رویداد داخلی
    • بازار
    • دانشگاه

© Copyright 2025 Technoc.ir