یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رفتارهای ناسالم در جوانی می‌توانند سلامت روانی و جسمی افراد را در میانسالی به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهند.
به گزارش تکناک، این تحقیق که در مجله Annals of Medicine منتشر شده است، نشان می‌دهد که رفتارهایی نظیر سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل و کم‌تحرکی نه‌تنها باعث افت سلامت جسمی می‌شوند، بلکه سلامت روانی را از سن ۳۶ سالگی به بعد کاهش می‌دهند. این یافته‌ها بر اهمیت ایجاد تغییرات سبک زندگی از سنین پایین برای داشتن پیری سالم‌تر و پربارتر تأکید دارد.
این تحقیق توسط گروهی از محققان فنلاندی انجام شده است، که داده‌های مربوط به سلامت صدها شرکت‌کننده را طی ۳۰ سال بررسی کرده‌اند و یکی از جامع‌ترین مطالعات بلندمدت در این زمینه محسوب می‌شود.
برخلاف مطالعات قبلی که اغلب از میانسالی به بعد آغاز می‌شدند، این تحقیق از اوایل بزرگسالی آغاز شده و به طور هم‌زمان تأثیرات سلامت جسمی و روانی افراد را بررسی کرده است.
فهرست مطالب
روند بررسی داده‌ها در طول زمان
پژوهشگران در این مطالعه، زندگی ۳۲۶ کودک متولد سال ۱۹۵۹ در شهر ییواسکیلاِ فنلاند را از دوران کودکی تا حدود ۶۰ سالگی بررسی کردند. اطلاعات این افراد در سنین ۲۷، ۳۶، ۴۲، ۵۰ و ۶۱ سالگی جمع‌آوری شد. در ابتدا ۳۲۶ نفر در تحقیق شرکت داشتند، اما در ادامه، داده‌های ۲۰۶ نفر به صورت پیوسته تا پایان مطالعه ثبت شد.
شاخص‌های بررسی‌شده شامل موارد زیر می‌شود:
- سلامت روانی: از طریق بررسی علائم افسردگی و رفاه روانی
- سلامت جسمی: با استفاده از امتیاز خطر متابولیک (فشار خون، اندازه دور کمر، قند و چربی‌های خون)
- ارزیابی شخصی سلامت: از طریق نظر افراد درباره سلامت خود در سال گذشته
رفتارهای پرخطر مورد بررسی در هر بازه زمانی نیز عبارت بودند از:
- سیگار کشیدن
- مصرف زیاد الکل (تعریف‌شده برای زنان: حداقل ۷۰۰۰ گرم در سال / مردان: حداقل ۱۰۰۰۰ گرم)
- کم‌تحرکی (کمتر از یک‌بار ورزش در هفته)
یافته‌های کلیدی درباره رفتارهای ناسالم در جوانی
افرادی که در هر بازه زمانی، هر سه رفتار ناسالم را حداقل یک‌بار انجام داده بودند، در مقایسه با سایرین از سلامت روانی و جسمی پایین‌تری برخوردار بودند.
نتایج مقایسه افراد سالم با افراد ناسالم نشان داد:
- علائم افسردگی: ۰.۱ افزایش یافت. (مقیاس: ۱ تا ۴)
- ریسک متابولیک (مربوط به سوخت‌وساز بدن): ۰.۵۳ بیشتر شد. (مقیاس: ۰ تا ۵)
- سلامت روانی: ۰.۱ کاهش داشت. (مقیاس: ۱ تا ۴)
- سلامت عمومی (خودارزیابی): ۰.۴۵ کمتر شد. (مقیاس: ۱ تا ۵)
این اعداد نشان می‌دهند افرادی که از سلامت کمتری برخوردار بودند، در مقایسه با افراد سالم، وضعیت بدتری در این شاخص‌ها داشتند.
افرادی که برای مدت طولانی این سه رفتار پرخطر را ادامه دادند، نسبت به بقیه:
- افسردگی بیشتری داشتند: ۰.۳۸ درصد شاخص افسردگی در آنها افزایش یافت.
- بدن آنها مشکلات سوخت‌وساز جدی‌تری داشت: شاخص مشکلات متابولیک مثل چاقی و دیابت در آنها ۱.۴۹ درصد بیشتر شد.
- از نظر روحی روانی وضع بدتری داشتند: شاخص سلامت روان آنها ۰.۱۴ درصد کاهش یافت.
- احساس کلی سلامتی: شاخص حس سلامتی کلی ۰.۴۵ درصد امتیاز کمتر شد.
تأثیر مجزای رفتارهای ناسالم در جوانی
- کم‌تحرکی: بیشترین تأثیر بر سلامت جسمی
- سیگار کشیدن: بیشترین ارتباط با افت سلامت روانی
- مصرف زیاد الکل: تأثیر منفی بر سلامت روانی و جسمی به صورت هم‌زمان
هرگز برای تغییر دیر نیست
دکتر تیا کک‌لینن، پژوهشگر اصلی مقاله گفت: «بیماری‌های غیرواگیر مانند مشکلات قلبی و سرطان عامل حدود سه‌چهارم مرگ‌ومیرهای جهانی هستند. اما افراد با پیروی از یک سبک زندگی سالم، می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش و طول عمر خود را افزایش دهند.»
وی تأکید کرد که حتی تغییر عادت‌ها در میانسالی نیز تأثیر مثبتی بر سالمندی خواهد داشت.
محدودیت‌های پژوهش
- این مطالعه رابطه علنی را اثبات نمی‌کند (یعنی مشخص نیست که رفتارهای ناسالم علت بیماری یا نتیجه آن هستند).
- تأثیر هر رفتار ناسالم به طور یکسان در نظر گرفته شده است، در حالی که در واقعیت امکان دارد برخی آسیب‌زاتر باشند.
- در این مطالعه فقط سه رفتار پرخطر بررسی شده است و عواملی مانند رژیم غذایی در نظر گرفته نشده‌اند.
